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昔の自分、頑張っていました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 16
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 204日目

2018年07月13日の結果

体重体脂肪率
49.85kg27.5%
内臓脂肪筋肉量
5.034.15kg
筋質点数体年齢
92点40歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%22.0


2018年07月13日の食事

朝食
おからクッキー×2,スクランブルエッグ,ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

昼食
サラダ,牛肉の赤ワイン煮,蒸しじゃが,人参グラッセ,ほうれん草のソテー,コンソメスープ

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト

間食
煎餅,ミックスベリー,みかん,アミノ酸飲料

およそ:1340kcal

13日の総摂取カロリーは目標をとりあえず、達成。
体重が増えてきているので、いろいろと考えて下限をきりました。

2018年07月13日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:27分
クランチ:20回
サイドクランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11610歩21階7.69km1618kcal41分

そこそこの歩数で消費カロリーは悪くないと思います。
後、姿勢のチェックをしてもらいました。
正しい姿勢は消費カロリーも良いようです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 205日目

2018年07月14日の結果

体重体脂肪率
49.45kg27.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
91点40歳
基礎代謝骨量
1042kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.8


2018年07月14日の食事

朝食
meal20180713-1.jpg
麻婆豆腐丼,野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト

昼食
ローストチキンサンドイッチ,ポテト,サラダ,アイスティー

夕食
meal20180714-1.jpg
黒カレーライス,玉ねぎとミックスベジタブルのソテー,わかめとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト

間食
タブレット,アミノ酸飲料

およそ:1400kcal

朝から麻婆豆腐をいただきました。
いただけるものは多少重い物でも朝からガッツリといけます。

2018年07月14日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:27分
ストレッチ:1分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13240歩11階8.65km1791kcal88分

後少しで1800kcalでした。
ちょっと、もったいなかったかも。

後、3kg減らそう ダイエット生活 206日目

2018年07月15日の結果

データが消えました。
せっかく量ったのに。

2018年07月15日の食事

朝食
meal20180715-1.jpg
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

昼食
麻婆豆腐丼,チンゲン菜の煮物,ほうれん草と玉ねぎの中華スープ,梅ゼリー

夕食
トマトと生ハムの冷製パスタ,ヨーグルト

間食
レーズン,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料

およそ:1510kcal

2018年07月15日のエクササイズ

スクワット:30回
ランジ:2回×20秒
ウォーキング:40分
クランチ:30回
サイドクランチ:20回
レッグレイズ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14425歩10階9.35km1795kcal67分

15日は歩数の割に消費カロリーは良くなかった模様。
エクササイズ。結構、本気でやっていたのですが、残念。


こんばんは。
日本全国、猛烈な暑さですね。

ナオミーです。

昨日は少し遠くまでお出掛けしましたが、今日は近くのコンビニまでしか行っていません。
ちょこっとしか、歩いていないのに、強い日差しにフラフラです。

なので、本日のウォーキングは全て家の中。

あの暑さの中を歩く根性は今のナオミーにはありません。

で、本日のというか、しばし、ブログのほうはおさぼりモードに入ります。
食事日記に載せるのは食べたもののみ。

なぜなら、カロリー計算が面倒だから。
お休み中に手計算で書いていて、ものすっごくイライラ。

ストレスを感じてしまいました。

振り返ると、
前に手計算していた自分。
すごかったのね……。

と自分で自分に驚いています。

あの当時は食べた物の食材のカロリーとか、調味料のカロリーも結構、覚えていましたしね。
しかし、今は……文明の利器に慣れてしまい、へばっています。

まあ、細かいカロリー計算に時間を割くなら、他に勉強したいこともあるので、fitbitのアプリが戻るまでその辺りはスルーすることにします。

                         
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気がつけば、崖っぷち!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 13
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 203日目

2018年07月12日の結果

体重体脂肪率
49.45kg27.4%
内臓脂肪筋肉量
4.533.90kg
筋質点数体年齢
94点40歳
基礎代謝骨量
1039kcal2.0kg
体水分量BMI
53.5%21.8


2018年07月12日の食事

朝食
アップルパイ,カボチャのスープ,ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180712-1.jpg
計:417kcal

昼食
チキンのトマト煮込み,焼売,スクランブルエッグ,ミニ春巻き,おにぎり,ミックスベリー
計:499kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,豚カルビ,蒸し野菜,わかめと豆腐のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180712-2.jpg
計:366kcal

間食
チョコ,タブレット×2,グミ,アミノ酸飲料
計:80kcal

合計:1362kcal

12日の総摂取カロリーは目標の下限を切っていますが、ちょっと食べすぎて体重にきているので仕方がないと思っています。
食事がガッツリですが、間食は少なめ。こういうのが良いんですよね。

2018年07月12日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:62分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13062歩15階8.4km1668kcal46分

そこそこです。

こんばんは。
ナオミーです。

久々に手書きでカロリー計算をしています。
家にいたら、手書きは楽なのですが、仕事先では結構、大変。

FitbitのWebサイトに入力をしていますが、入力するのも大変。
スマホでもっと快適に入力できるようにして欲しい。

今はPCでサイトを見ている人よりも、モバイル端末で見ている人が多いと思うんですけどねぇ。
厄介なこともあるけれど、そんなに難しいことはないはず……。

何か、あるのかな?

で、少しばかり心が折れかけれいます。

おまけに体重も現在、50kgに王手をかけてしまいました。

なぜ?

恐らく、昼食のお弁当だと思うんですよね。
残せなかったので。

ちなみに今日は危機感を覚えて残しました。
すでに体重が重くなり、腰にきていますから。

膝のことを考えて、歩数を減らしていましたが、それも増やそうと考えています。
この辺りはついてはいろいろと考えないとダメみたい。

                         
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どうして、気がつかなかったんだろう?

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 12
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 201日目

2018年07月10日の結果

体重体脂肪率
49.15kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.38kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.7


2018年07月10日の食事

朝食
おにぎり(シソ昆布),野菜ジュース,スパニッシュオムレツ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180710-1.jpg
計:434kcal

昼食
サラダ,豚肉の生姜焼き,ゆで卵,焼き豆腐のステーキ,小松菜の煮びたし,わかめのお味噌汁,みかん
計:433kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,豚肉の生姜焼き(昼の残り),キャベツとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180710-2.jpg
計:344kcal

間食
チョコ,おからクッキー×2,みかん,アミノ酸飲料
計:152kcal

合計:1363kcal

10日の総摂取カロリーは目標の下限を下回ってしまいました。
でも、この日はそんなに動いていないし、たんぱく質や果物、お野菜は大丈夫なのでOK……かな?

2018年07月10日のエクササイズ

スクワット:20回
ながらジョギング:38分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12478歩21階8.12km1695kcal50分

エクササイズはスクワット以外はお休み。
クランチは動きにあわせて、いろいろと反応があるので、止めました。


後、3kg減らそう ダイエット生活 202日目

2018年07月11日の結果

体重体脂肪率
49.40kg27.5%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
92点40歳
基礎代謝骨量
1038kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.8


2018年07月11日の食事

朝食
クロワッサン,ミネストローネスープ,ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180711-1.jpg
計:392kcal

昼食
親子丼,サラダ,お漬物,長ネギとわかめのお味噌汁,ラズベリー,ミックスベリー
計:571kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,ヨーグルト
meal20180711-2.jpg
計:373kcal

間食
チョコ,グミ,タブレット,アミノ酸飲料
計:86kcal

合計:1422kcal

11日の総摂取カロリーは目標を達成。
消費カロリーが低すぎてNGですが、お野菜やたんぱく質は大丈夫。
果物も辛うじてですが、大丈夫でした。


2018年07月11日のエクササイズ

スクワット:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
9725歩19階6.47km1608kcal23分

月のモノが来ていた関係でダウン中。
NGな記録です。


こんばんは。
ナオミーです。

昨日は月のモノからの不調によりダウン。
早く寝ました。

でも、結局、朝早くに目が覚めてしまい、睡眠時間を稼げませんでした。
負債。
溜まっていそうです。

で、今日、Fitbitアプリのアップデートをしたら、食事の記録に不具合が出てきて青くなっています。
食事の記録をつけるのが楽になるから、Fitbitを使っているというのもあるのに……。

webでも付けられるけれど、こちらのほうにも、記録する時に不具合があります。
致命的ではないけれど、面倒くさい。

アプリのほうの食事の記録が出来ないという不具合は前にもあったそうですが、なんで、また出てきたのか……。

というか、アップデート前にこの不具合に気がつかなかったことが不思議。

複合的な要因があるのかもしれませんが……。

現在、手書きで対応中。

いろいろとミスが出そうです。

                         
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