FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

              
        

なんとか、48kg台

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 17
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 337日目 体重

2018年09月14日の結果

体重体脂肪率
48.85kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.534.65kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1053kcal2.1kg
体水分量BMI
55.0%21.6

14日の体重。
48kg台。よかった。体脂肪率も悪くなくて、ホッとしています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 337日目 食事・運動

2018年09月14日の食事

朝食
オレンジレアチーズデニッシュ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,野菜ジュース,ヨーグルト
meal20180914-1.jpg
計:409kcal

昼食
サラダ,ミラノ風カツレツ1/2,ペンネアラビアータ,ポテトとオリーブのソテー,マスカット
計:447kcal

夕食
おからクッキー,東京ボルシチ,玄米ご飯,アイスティー
計:424kcal

間食
おからクッキー×2,煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:135kcal

合計:1415kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成。
ふふ、この日は帰りに買い物に行ったので夕食はターミナル駅のスープストックでした。
昼食はカツレツ。タイトなダイエット中なので、これを全部いただいて、他を我慢したほうがよかったかもしれません。

2018年09月14日のエクササイズ

Fitness Party:20分
スクワット:30回
ウォーキング:18分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14977歩22階9.72km1808kcal34分

14日は歩いて、動いています。
FitnessPartyは古いけれど、やはり楽しい。
ウォーキングが18分と短いですが、他は切れ切れとしているためにカウントされていないだけ。
仕方がないけれど、寂しい。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

ちょっとずつ、落ちてきてる。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 17
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 336日目 体重

2018年09月13日の結果

体重体脂肪率
49.00kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.534.85kg
筋質点数体年齢
94点36歳
基礎代謝骨量
1059kcal2.1kg
体水分量BMI
54.7%21.6

13日は50kgの大台に乗りかけていた体重をここまで引き戻せました。
今が痩せ期だからか?

後、3kg減らそう ダイエット生活 336日目 食事・運動

2018年09月13日の食事

朝食
アップルパン,野菜スープ,(勤務先で食べている) コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180913-1.jpg
計:378kcal

昼食
麻婆豆腐,小籠包,チンジャオロース,ご飯,サラダ,プチフール
計:459kcal

夕食
栗ご飯,フライオニオン入り蒸し玉子,冷製キャロットトマトスープ,ヨーグルト
計:438kcal

間食
おからクッキー×2,タブレット×2,グミ,チョコ,アミノ酸飲料
計:146kcal

合計:1421kcal

13日の総摂取カロリーは目標を達成。
昼食。週一でお弁当にチンジャオロースと麻婆豆腐があるようです。
お手頃な量なので、それがあった時はそれかなと思っています。

2018年09月13日のエクササイズ

Fitness Party:38分
スクワット:20回
ウォーキング:17分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15071歩15階9.64km1772kcal84分

13日はFitnessPartyを頑張りました。
やったのは全て、ダンス。2つやったのですが、長いのをやると最後の方ではヘトヘト。
昔はもっと軽やかに出来ていた気がするし、身体も動いた気がする。
体力が落ちるのは仕方ないこととはいえ、もう少しつけたい。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

おからクッキーでも大丈夫かな?

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 13
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 334日目 体重

2018年09月11日の結果

体重体脂肪率
49.65kg26.8%
内臓脂肪筋肉量
4.534.30kg
筋質点数体年齢
91点40歳
基礎代謝骨量
1050kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.9


後、3kg減らそう ダイエット生活 334日目 食事・運動

2018年09月11日の食事

朝食
明太子おにぎり,野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,マスカット
meal20180911-1.jpg
計:423kcal

昼食
サラダ,ロースかつ丼,ほうれん草のソテー,みかん
計:521kcal

夕食
煮込みシチューハンバーグ,ミックスベリー
計:396kcal

間食
タブレット×2,おから100%クッキー×2,チョコ,アミノ酸飲料
計:142kcal

合計:1482kcal

11日の総摂取カロリーは目標を達成。
この日は肉の日でした。
夕食は勤務先の近くのスーパーで買ったお惣菜。お野菜たっぷりのシチュードバーグでした。

2018年09月11日のエクササイズ

Fitness Party:47分
ウォーキング:32分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15631歩19階10.11km1761kcal89分

11日はとても歩いていました。
残業なんちゃらで動いていましたからね。
その後、イライラしながら、エクササイズ。ボクササイズは楽しいです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 335日目 体重

2018年09月12日の結果

体重体脂肪率
49.20kg25.9%
内臓脂肪筋肉量
4.534.40kg
筋質点数体年齢
93点38歳
基礎代謝骨量
1050kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.7


後、3kg減らそう ダイエット生活 335日目 食事・運動

2018年09月12日の食事

朝食
アーモンドケーキ,野菜ジュース,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180912-1.jpg
計:411kcal

昼食
サラダ,じゃがいもと牛肉のオーブン焼き,スパニッシュオムレツ,ピクルス,マスカット
計:441kcal

夕食
もち麦ごはん,納豆,いんげんの胡麻和え,サラダ,油揚げのお味噌汁,オレンジ
meal20180912-2.jpg
計:404kcal

間食
おから100%クッキー×2,グミ,タブレット,チョコ,アミノ酸飲料
計:155kcal

合計:1411kcal

12日の総摂取カロリーは目標を達成。
いろいろと頑張っています。

2018年09月12日のエクササイズ

Fitness Party:19分
スクワット:20回
ウォーキング:20分
ストレッチ:2分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12656歩16階8.1km1652kcal54分

12日はあまり消費カロリーが良くない。
歩いていないことは確かだけど、エクササイズは頑張ったんですけどね。

ナオミーです。
昨日もそうでしたが、今日も涼しい。

でも、寝る時は除湿を付けて寝ています。
窓を閉めると蒸すものですから。

月のモノが終わり、痩せ期に入りました。
現在、本格的に頑張っています。

おからパウダーとコーヒーがダイエットに効くと聞きましたが、パウダーはないので、クッキーで代用。
コーヒーはブラックでいただいています。

そのおかげかはわかりませんが、とりあえず、50kgの大台には乗らないで済みそう。
というか痩せ期と重なっているのもありますが、お腹の荷物が外も中もスッキリ。
体脂肪率も減りました。

体重が増え続けていた時も、周りは痩せ始めたと思っていた模様。
一時的に体重にきていただけだったのか?

何にしろ、頑張る。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ