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ダイエット日記パート2

              
        

今日は新年会です……太りそう (^_^;

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 14
                 
ダイエット 340日目

1月13日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.5kg22.5%27.7%1085kcal31歳
46.9kg21.4%28.3%1096kcal31歳

1月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,厚切りハム,サラダ,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,厚切りハム,サラダ,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:422kcal

昼食
五穀米,鶏のパストラミ,野菜炒め,ブロッコリーのみそ汁,ヨーグルト
計:470kcal

夕食
五穀米,焼きナス,ニンジンの煮つけ,温奴肉味噌かけ,梅干し,もやしのみそ汁,ミカン
五穀米,焼きナス,ニンジンの煮つけ,温奴肉味噌かけ,梅干し,もやしのみそ汁,ミカン
計:426kcal

間食
麩菓子,チョコ,クッキー,チョコパイ,カフェオレ
計:213kcal

合計:1531kcal

13日の食事……。
あまり変わり映えのしない朝食ですが、本人は満足しています。
昼食はお弁当を持っていきました。野菜炒めを普通のタッパーで持っていったら、ちょっとだけ、液漏れ。ジップロックに入れていってよかったです。
夕食。久しぶりに茄子を焼きました。豆腐は温奴に。肉味噌をかけています。
今日も間食が多いです f(^_^;)
ちょっと、タンパク質が少な目なので、プロテインを飲もうと思ったのですが、諦めました。

1月13日の運動

2010年1月13日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+3分4kcalチャンピオン級トレーニング+
ペンギンシーソー2分3kcalチャンピオン級バランス
ジョギング(島一周)12分48kcalロケット燃焼級有酸素運動
17分55kcal  


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6422歩3.4km1624kcal420kcal20.7g

13日も総摂取カロリーは予定の1500kcalをオーバー……。
その上、歩数が少な目。
机に向かっている時間が多かったせいだと思いますが、この頃、ダイエットの意識が弱まってきてるのかな。
ひとまず、総消費カロリーが、総摂取カロリーを上回っているので、それでヨシとしています。
まだ、目標体重にタッチしていませんが、目標体重から離れなければ、いつか(オイオイ f(^_^;) )はタッチするでしょう。

13日もFitness PartyとWii Fit Plusをがんばりました。
今は自分の好きなエクササイズしかやっていないFitness Party。
7日間のチャレンジコースとか、今日のチャレンジをしていないのですが、来週は7日間のチャレンジコースに挑戦したいと思っています。
Wii Fit Plusの方は、ジョギングだけは忘れずにやりたいと思っています。
アレが終わったら、トレーシーの脚のエクササイズを中心に頑張る予定。

13日のFitness Partyの結果です。
Fitness Party 1月13日リズムポイント 合計 6159点 Fitness Party 1月13日カロリー 合計 356kcal

Fitness Party 1月13日運動時間 3時間 0分 11秒 Fitness Party 1月13日世界一周 移動距離の合計 33190㎞
現在、飛行機に乗って、南アフリカから、マダガスカルを回って、エジプトのピラミッドに向かっています ♪


13日のBMIは20.08でした。
減った!!でも、体重は変わらない~~~?
Wii Fit Plus 1月13日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは片足立ちテストと周辺視野テストの2つ
片足立ちテストはほぼ、変わらず。周辺視野テストは良くなりました \(^o^)/
Wii Fit Plus 1月13日のバランス年齢 22歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30 Wii Fit Plus 1月13日のバランス年齢 22歳 周辺視野テスト結果 所要時間13

バランス年齢は22歳でした。
Wii Fit Plus 1月13日のバランス年齢 22歳 Wii Fit Plus 1月13日のトレーニングの種類と運動時間

おはようございます。
今日も寒いですね。
いつも使っている目覚まし時計が止まっていることに気が付かなくて、焦りました。
がんばったら、いつもより早く用意が出来ましたが、寒い時に急ぐと腰に無理がかかるので、要注意。

ダイエットの道は遠く、体重は46kgから離れてしまいました。
後、0.5kgですが、それが遠い……。
でも、がんばる。
といいながら、今夜は会社の新年会です。
金曜日に新年会はやめようという話だったのですが、スケジュールの関係で無理だったので、仕方がないですね。
ナオミーは1次会しか出ません。
しか~し、1次会だけでも、参加すれば遅くなります。
トレーニングは出来ないですね。代わりに、ウォーキングを頑張ります。

では、行ってきま~す ☆

                         
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今日も寒いですね……。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 13
                 
ダイエット 339日目

1月12日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.5kg23.0%27.4%1087kcal32歳
47.2kg21.5%28.4%1101kcal31歳

1月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,蒸しじゃが,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,蒸しじゃが,サラダ,バナナ,コーヒー
計:414kcal

昼食
五穀米ご飯,カツオのふりかけ,トマトサラダ,つくね×2,みそ汁,ドライキウイフルーツ,紅茶
計:502kcal

夕食
納豆ご飯,ニンジンの煮物,野菜蒸し,もやしとワカメのみそ汁,ミカン
納豆ご飯,ニンジンの煮物,野菜蒸し,もやしとワカメのみそ汁,ミカン
計:422kcal

間食
チョコパイ,クッキー,チョコ
計:179kcal

合計:1517kcal

12日の食事です。
朝食はいつもと同じ。
トーストはちょっと焼きすぎてしまいましたが、カリッとしたところが美味しかったです。
サラダはキャベツをたっぷり使いました。
昼食はお弁当。五穀米ご飯に、カツオのふりかけ。美味しかったのですが、かける前にご飯をレンジで温めるべきだと思いました。ふりかけの海苔がレンジでシナシナに……。
デザートはヨーグルトを持っていくつもりでしたが、ドライキウイフルーツにしました。
今回のキウイフルーツは自分でドライにしてみましたが、すっぱかったです。
夕食は納豆ご飯。お野菜を多めにして、カロリーを抑えてみました。
でも、間食のカロリーが多くて、17kcalほど、オーバー。
明日は1500kcal以下に抑えたいです。

1月12日の運動

2010年1月12日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
ジョギング(島一周)13分54kcalロケット燃焼級有酸素運動
13分54kcal  


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
11996歩5.5km1682kcal478kcal24.9g

12日は比較的早く、家に帰ることが出来たので、Wii Fit PlusとFitness Partyをやりました。
トレーシーとカーヴィーダンスは落ち着いてからです。
Fitness Partyは一番、最初にやることができるエクササイズは少ないのですが、やればやるほど、増えていきます。
いい得点を取れば、メダルがもらえて、世界一周の進み具合も早くなる。
わたしは、ダンスなら、ヒップホップとラテンダンス、ボクササイズと空手はなかなか、いい感じなのですが、エアロビがド下手です。

12日のFitness Partyの画像です!
Fitness Party 1月12日リズムポイント 合計 5626点 Fitness Party 1月12日カロリー 合計 318kcal

Fitness Party 1月12日運動時間 2時間 35分 47秒 Fitness Party 1月12日世界一周 移動距離の合計 28213㎞

Fitness Party 1月12日世界一周 第3チェックポイント到着
第3チェックポイントのビクトリアの滝をすぎて、次のチェックポイントはエジプトのピラミッド。
できるなら、実物を近くで見てみたいです。

12日のBMIはまたまた、増えてしまいました。
20.21です。
Wii Fit Plus 1月12日のBMI 20.21 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと記憶力テストの2つ
記憶力は満点ですが、バランスは……悪くなりました。
Wii Fit Plus 1月12日のバランス年齢 22歳 基本バランステスト結果 所要時間27 Wii Fit Plus 1月12日のバランス年齢 22歳 記憶力テスト結果 25問中25問正解 25点

バランス年齢は7歳ほど若返り、22歳でした。
わ~い ☆
Wii Fit Plus 1月12日のバランス年齢 22歳 Wii Fit Plus 1月12日のトレーニングの種類と運動時間

おはようございます。
今日もさむ~い。あまりの寒さに布団から出るのに30分もかかってしまいました。
多分、去年だったら、在宅勤務だったので、それ以上の時間をかけないと、起き上がれなかっただろうなと思ってしまいました。

冬が寒いのは当たり前だけど、今年は平年より寒いという話なので、早く平年並みに戻ってほしい。

ダイエットは、体重は変動はほぼ、ないです。
これが46kgにタッチしてからだったら、嬉しいのですが、タッチしていないから、困っちゃう。
周囲からは、「もう、46kgまで痩せる必要ないんじゃない」と言われますが、一応、目標は達成したいですよね。
今日は帰りが遅くなる予定。
Wii Fitも、Fitness Partyも出来ないかもしれません。
お夕飯も外食になっちゃうかも……。体重、増やしたくないのに。
まあ、普通に生活している以上、仕方がないか……。

今日も、がんばるぞ!!

                         
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11日はカロリー控え目でした。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 12
                 
ダイエット 338日目

1月11日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.4kg23.0%27.4%1082kcal32歳
-kg-%-%-kcal-歳

夜の記録を忘れました。
1月11日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しじゃが,インゲンの煮物,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しじゃが,インゲンの煮物,バナナ,コーヒー
計:428kcal

昼食
麻婆丼,もやしのナムル,玉子とほうれん草のスープ,ヨーグルト
計:438kcal

夕食
テリたまサンドイッチ,蒸し野菜,インゲンの煮物,トマトスープ,ミカン,コーヒー
テリたまサンドイッチ,蒸し野菜,インゲンの煮物,トマトスープ,ミカン,コーヒー
計:436kcal

間食
クッキー,アイス,コーヒー
計:113kcal

合計:1415kcal

11日の食事はカロリー控え目。
朝食はいつもの通りですが、目玉焼きがいい具合に出来上がって、嬉しいです。
昼食は新しく買ったカレーも入れられるお弁当箱で麻婆豆腐を持っていきました。
ちょっと、辛い味付けなのですが味見した同僚には好評でした。
夕食はちょっと、帰りが遅くなったので、コンビニでサンドイッチを買いました。
一応、この日もお野菜の量は多めです。

1月11日の運動

2010年1月11日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
10466歩4.8km1677kcal473kcal24.6g

11日は体調が今一つだったので、トレーニングはしませんでした。
でも、かなり歩いたので、総消費カロリーはなかなかのもの。
総摂取カロリーも低いので、いい結果が出るといいなぁと思うのですが、うまく行かないのが、ダイエットなんですよね。

11日のBMIは20.13。
順調に肥えていっています (;-_-) =3 フゥ
Wii Fit Plus 1月11日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止力テストと動作予測テスト。
静止力テストはすこ~し良くなって、動作予測テストはかなり悪くなりました。
Wii Fit Plus 1月11日のバランス年齢 29歳 静止テスト結果 安定度78% Wii Fit Plus 1月11日のバランス年齢 29歳 動作予測テスト結果 キープ時間36

バランス年齢は、アラサーですね (^^;
Wii Fit Plus 1月11日のバランス年齢 29歳

こんばんは。
トレーニングを頑張ったら、予想以上に疲れてしまって、落ち込んでいるナオミーです。
寒いのと月のお方が来ているのが原因だと思うのですが、早く調子が戻ってほしい。

11日はトレーニングをお休みして、TOEICと簿記の勉強をしていました。
久しぶりに電卓を打ってみたら、打つのがすごく遅くなっていて、ビックリ !?(〃゜口゜)!?
おまけに打っている途中で、指がつる (--,)ぐすん
歳を取ったからでしょうかねぇ。

悔しかったので、今日のお昼にコソッと電卓の練習をしていたら、たまたま、うちに来ていた経理の人に苦笑されちゃいました。
そんなに下手だったのかな……。

12日は比較的早く帰宅できたので、トレーニング+資格勉強もしています。
では、お休みなさい。

                         
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大きなケーキが食べたくなりました。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 11
                 
ダイエット 337日目

1月10日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.5kg22.6%27.6%1084kcal32歳
47.3kg22.2%28.0%1099kcal32歳

1月10日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,厚切りハム,蒸しジャガ,サラダ,インゲンの煮物,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,厚切りハム,蒸しジャガ,サラダ,インゲンの煮物,バナナ,コーヒー
計:469kcal

昼食
五穀米ご飯,鶏のパストラミ,温野菜,野菜炒め,納豆汁,ミカン
五穀米ご飯,鶏のパストラミ,温野菜,野菜炒め,納豆汁,ミカン
計:453kcal

夕食
生姜焼き定食
計:700kcal

間食
クッキー,チョコパイ,紅茶
計:104kcal

合計:1726kcal

10日の食事。
カロリーがお高くなってしまったのは、夕飯の生姜焼き定食が原因です。
お夕飯は外食だったんです。もっと、カロリーの低いものを選べばよかったと反省中。
この日。朝、昼の食事内容はそれほど、悪くないと思いましたが、お肉が多めなので、お魚か大豆系タンパク質をもっと取ればよかったですね。
お魚は好きなので食べたいけれど、いろいろと難しいです。

1月10日の運動

2010年1月10日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+4分4kcalプロ級トレーニング+
燃焼フープダンス(3分)4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)11分43kcalロケット燃焼級有酸素運動
19分60kcal  


10日。身体の調子は今一つでしたが、トレーニングはWii Fit PlusとFitness Partyをがんばりました。
お部屋の中でのジョギングも、一生懸命にやると身体はホカホカになります。

下がFitness Partyの結果です。
現在、ナオミーはアフリカを南下しています。
Fitness Party 1月10日リズムポイント 合計 4606点 Fitness Party 1月10日カロリー 合計 268kcal

Fitness Party 1月10日運動時間 2時間 6分 39秒 Fitness Party 1月10日世界一周 移動距離の合計 22828㎞

諸事情により、トレーシーメソッドとカーヴィーダンスはお休みしました。
そのせいか、体脂肪率が上昇中……。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
13394歩6.5km1801kcal597kcal31.1g

この日は、歩きましたし、エクササイズもがんばったので、活動カロリーはなかなかのもの。
総摂取カロリーは多いですが、総消費カロリーはそれ以上、なのでOK。
たくさん食べてしまった日は、たくさん動いて、体重維持に努めたいと思います。
活動カロリーはウォーキングよりも、家事などで動いた時のほうがカウントされる気もします。


10日のBMIは20.08でした。
太りましたね。
Wii Fit Plus 1月10日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストと判断力テストの2つ。
敏捷性テストは前回より1つアップ。判断力テストは変わりませんでした。
Wii Fit Plus 1月10日のバランス年齢 22歳 敏捷性テスト結果 解いた問題 19問 Wii Fit Plus 1月10日のバランス年齢 22歳 判断力テスト結果 20問中20問正解20点

バランス年齢は22歳。わか~い ♪
Wii Fit Plus 1月10日のバランス年齢 22歳 Wii Fit Plus 1月10日のトレーニングの種類と運動時間

こんばんは~~~ ☆
ついさっきまで、10日に更新した分がきちんと更新されていないことに、気が付きませんでした。反省……。
でも、昨日は実家の母に呼び出されて、右往左往していたんです。
実家の家電が壊れたためなのですが、壊れるのなら、同じ時間に壊れて欲しかった。
何度も、実家に行くのは面倒くさいんですもの。
でも、頑張ったおかげで、夕食の外食は母のおごりでした。

ダイエット。体重は一時期、46.1kgまで行きましたが、10日は、46.5kgまで増えちゃいました。
例のモノが終わるまで、どうしてもむくんでしまうので、体重は増えたままだと思いますが、終わったら、『痩せ期』到来。
絶対に46kgまで落とそうと決めています。
そうしたら、今度は維持期。
今は良いリズムで来ているので、この調子のまま行けばいいのですが、リズムが崩れた時の戻し方も考えないといけないですね。

実は、銀座コージーコーナーのケーキが食べたくなってまいりました。
しかも、食べたいのはシフォンケーキ(チョコチップ)。大きなケーキです。
店員さんに聞けば、カロリーを教えてくれるらしいので、聞こうかしら。

とにかく、何か甘い物とかをガツンと食べてみたいです。

                         
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祝・成人おめでとうございます ♪

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 11
                 
ダイエット 336日目
(うまく更新されてませんでした Σ(- -ノ)ノ )

1月9日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.1kg23.2%27.2%1076kcal31歳
47.1kg22.2%28.0%1096kcal32歳

1月9日の食事

朝食
ドーナツ,サラダ,ハッシュドポテト,ハム,インゲンの煮物,バナナ,コーヒー
ドーナツ,サラダ,ハッシュドポテト,ハム,インゲンの煮物,バナナ,コーヒー
計:598kcal

昼食
カルボナーラスパゲッティ,焼き玉ねぎ,トマトスープ,ミカン,コーヒー
カルボナーラスパゲッティ,焼き玉ねぎ,トマトスープ,ミカン,コーヒー
計:497kcal

夕食
麻婆豆腐丼,白菜の漬物,ほうれん草と卵のスープ,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,白菜の漬物,ほうれん草と卵のスープ,ヨーグルト
計:456kcal

間食
チョコ,クッキー,コーヒー
計:75kcal

合計:1626kcal

9日の食事。
カロリーが高め (^.^;
ドーナツはご褒美。ワッフルをもらう前に買っていたので、仕方がないのよ。
タンパク質は厚切りハムで補給。
昼食。予定では、友達と外食のはずでしたが、ドタキャンになったので、簡単なもので済ませました。
夕食は豆腐の消費期限が近くなってきていたので、麻婆豆腐にしました。
スープはほうれん草をたっぷり。漬物も付けました。
一応、この日も、1日の野菜摂取量は350gを超えています。

1月9日の運動

2010年1月9日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
ジョギング(島一周)11分43kcalロケット燃焼級有酸素運動
踏み台リズム3分7kcal激しく燃焼級有酸素運動
ペンギンシーソー2分3kcalプロ級バランス
18分56kcal  


9日はWii Fit PlusとFitness Partyをがんばりました。
眠いけれど、負けず嫌いは治らない。
Fitness Partyでは、同じエクササイズを5回もやりましたが……下手なまま。
練習あるのみ!!
下がFitness Partyの結果です。
Fitness Party 1月9日リズムポイント 合計 3881点 Fitness Party 1月9日カロリー 合計 225kcal

Fitness Party 1月9日運動時間 1時間 39分 27秒 Fitness Party 1月9日世界一周 第2ポイント サハラ1

Fitness Party 1月9日世界一周 移動距離の合計 19050㎞
現在、南アフリカのチェックポイントに向かって、驀進中!


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
3369歩1.8km1504kcal300kcal14.9g

9日の総消費カロリーは少ないですが、実はこれにプラス100kcalぐらいした値が9日の総消費カロリーと思われます。
活動量計を付け忘れて、活動しちゃいました (⌒▽⌒;A それじゃあ、意味な~い!!

9日のBMIは19.82です。
さらに減りました。
Wii Fit Plus 1月9日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止力テストと記憶力テスト。
静止力テストはそこそこ。記憶力テストは、ヘリの音に気を取られて、動いちゃいました。
Wii Fit Plus 1月9日のバランス年齢 25歳 静止テスト結果 安定度74% Wii Fit Plus 1月9日のバランス年齢 25歳 記憶力テスト結果25問中24問正解 24点

そんな日のバランス年齢は25歳。
まだ、まだ、20代よ!
Wii Fit Plus 1月9日のバランス年齢 25歳 Wii Fit Plus 1月9日のトレーニングの種類と運動時間

おはようございます。
ナオミーです。
今日は成人式ですね。

成人のみなさま。
おめでとうございます。

ナオミーが成人式の時は、東京では珍しく雨の日。
美容院とかで着付けを頼んでいた友人達は雨の中、振袖で参加していましたが、祖母が着付けして、髪も結うことになっていたわたしは、お洋服での参加でした。

成人式にお着物が着たかったな……。

今でもそれが心残りです。

ダイエットのほうは、46kgまで後、100gですが、そんな時に例のお方が来てしまったので、間違いなく達成は出来ないでしょう。(むくむので)
ところで、トレーニングしていて思ったことがあります。
小さな筋肉を鍛えるという『トレーシーメソッド』をした後だと、筋肉量が増えるのが早いのかも。
だって、他の筋肉系エクササイズをするよりも、こちらをやったほうが体重計に早く反映される気がするんだもん。
さすがに今日、明日とはできませんが、落ち着いたら、がんばろうと思います。

今日は活動量計をつけて、ちゃんと動くぞ!!

(更新されていないことに11日の夜に気が付きました。うう、馬鹿です (ノ_・。))


                         
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