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明日は暖かくなるそうです!!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 02/ 06
                 
ダイエット 体重維持生活 376日目

2012年2月5日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.2kg24.3%33歳20.01074kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%26.8%34.7%31.7%16.7%21.8%29.9%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.20kg21.9%2.51039kcal20歳34.10kg2.0kg57.0%

5日の測定日記
体重は少し増えて、46kg台前半。ナオミーにとっては、ばっちりの体重です。
この辺りの体重で留まって欲しい。
ちなみに体組成はもっと改善したいですね。
一気に良くしたいけれど、無理は出来ないので、地道に頑張ります。

2012年2月5日の食事

朝食
シナモンロール,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
シナモンロール,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:598kcal

昼食
野菜グラタン,焼売,ハッシュドポテト,ほうれん草のスープ,ヨーグルト
野菜グラタン,焼売,ハッシュドポテト,ほうれん草のスープ,ヨーグルト
計:467kcal

夕食
麦飯入り五穀米,納豆,蒸し野菜,カボチャの煮つけ,枝豆のみそ汁,ミカン
麦飯入り五穀米,納豆,蒸し野菜,カボチャの煮つけ,枝豆のみそ汁,ミカン
計:479kcal

間食
アイス,チョコ
計:103kcal

合計:1647kcal

5日の食事。
朝食はご褒美の食事でシナモンロール。これ、すごくカロリーが高いんです f(^_^;)
お野菜は142g。バナナと玉子は小さめを選びました。
昼食は野菜グラタン。北海道のお野菜ということでカボチャとジャガイモが入っていました。なのに、ハッシュドポテトをつけちゃった。スープはほうれん草のスープですが、下に人参が少しだけ入っています。タンパク質はヨーグルトと焼売から。
夕食は納豆ご飯。蒸し野菜はすごい色ですが、蒸した後に炒めたので、少し焦げただけです。緑黄色野菜として、カボチャの煮つけをつけました。カボチャは栄養があるけれど、炭水化物率が高めです。
間食はアイスとチョコ。少な目ですね。
総摂取カロリーも悪くありません。

2012年2月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 8分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間8分

久しぶりにカーヴィーダンスをやりました。やはり、立ち腹筋が美しくありません。
しばらくやらないと下手になりますね。
カーヴィーダンスで身体を温めた後にストレッチを頑張りました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1477kcal310.7kcal5.9g5429歩2.98km47分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1518kcal330kcal15.7g5421歩2.7km

5日は歩いていません。
4日にセミナーに行って、家事をしなかったので、この日に1週間分の家事を頑張りました。
やはり、1週間分を溜めるとキツイですね。
でも、セミナーは行ってみて、とてもよかったので、後悔はしていませんが……。

こんばんは。
昨日は更新しようとしても出来なくて、ちょっと焦りました。
みんなが更新しようとして、サーバーが不安定になったみたいですね。
まあ、仕方がないです。
今日、行きに雨が降るとは聞いていたのですが、思っていた以上の雨でびっくり
空気が乾燥していたので、ちょうどいいおしめりでした。
明日も雨だけれど、とても暖かくなるそうで、最高気温が15度って……。
天気予報を見て、明日着ていく服をどうしようか悩んでいます。
東京は暖かくなれば、嬉しいのですが、雪国が暖かくなったら、雪が解けてくれるのはいいけれど、雪崩の可能性も出てくるので、複雑。
これ以上、悪いことが起こらないことを祈るばかりです。

ところで、現在、ナオミーはストレスたまりまくりで、ちょっと高カロリーの食事をしています。
歯茎は落ち着いてきても、違和感はあるし、食事をすると痛いし……。
イライラすると、食事量が増えたり、間食が増えちゃう。
今がちょうどよい体重なので、維持するべく心を入れ替えて頑張りです。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
ここ数日はちょっと暖かくなるみたいですね~
仙台も連日雪でしたが、今日は雨が降りました!
でも雪+雨で地面がひどい状態に…(´;ω;`)

豪雪地帯では雪崩の危険性もあるとのことなので心配ですよね~
対策しようと思ってもすぐできるものではありませんし…(汗)
何事もないことを祈ります!

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
こんばんは。
戸ヶ瀬さん。
暖かくなったと思ったら、バレンタイン寒波がやってくるとか……。
仙台も大変なんですね。
雨が降ったら、雪が消えるから、いいんじゃないかなぁと思っていましたが、
雪国出身の同僚に、道路がアイスバーンになるので、最悪です。
と言われてしまいました。

雪崩の対策は難しいと思いますが、アイスバーンにも気をつけてくださいね。