FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

今日は1月31日分を更新!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 02/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 371日目

2012年1月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg23.2%32歳20.01077kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.4%33.3%32.4%15.9%22.4%29.0%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg21.7%2.51037kcal19歳34.05kg2.0kg57.2%

31日の測定結果。
体重が46kg台に戻りました。
でも、筋肉が増えたわけでなく、体脂肪が増えたみたいです。後、お腹にお荷物が……。
少しだけ、嬉しいのはオムロンの体脂肪率が改善したこと。
もっと、良くなって欲しいけれど、31日はエクササイズが出来なかったんですよね。

2012年1月31日の食事

朝食
納豆巻き,かんぴょう巻き,サラダ,キャベツのおみそ汁,バナナ
納豆巻き,かんぴょう巻き,サラダ,キャベツのおみそ汁,バナナ
計:476kcal

昼食
五穀米入り麦飯,鶏の唐揚げ,野菜ジュース,枝豆,ヨーグルト
計:452kcal

夕食
塩豚カルビ丼,野菜ジュース,ワカメのおみそ汁
塩豚カルビ丼,野菜ジュース,ワカメのおみそ汁
計:734kcal

間食
クッキー×2,コーヒー
計:83kcal

合計:1745kcal

31日の食事。
朝食は母に持たされたお寿司とサラダ。結構なカロリーがあったので、おみそ汁とバナナしかつけませんでした。みそ汁の中のキャベツは30gです。
昼食はお弁当を持ってきました。鶏の唐揚げと枝豆がメイン。お野菜が足りないので、野菜ジュースをつけています。野菜ジュースはカゴメと伊藤園のジュースを交互に飲んでいます。
夕食は歯を抜いた後なのに、塩豚カルビ丼。こんなのを食べるから、歯茎が痛いんです。
実は歯を抜く予定だったので、抜いた後、タンパク質をたくさん摂取したほうがいいよね ♪ などとのん気に思って、買ってしまいました。間違いです。おまけに高カロリーでした(当たり前)。
間食は少なめ。クッキーとコーヒーだけです。残業しないと決めていたので、いつもよりハイペースでお仕事をしていました。

2012年1月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

31日のエクササイズはお休みしました。
抜歯は終わっていないのに、歯茎が痛い……。
痛み止めを飲みましたが、痛みはほとんどなくならない。
でも、飲まなかったら、もっと痛いのかも。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1522kcal355.8kcal11.5g9234歩5.07km75分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1554kcal366kcal20.6g9255歩4.8km

31日の活動量。
もっと、歩いていたつもりだったのですが、1万歩を達成できませんでした。
でも、いい数字ですよね。
これからも地道に頑張るもん。

今日は帰宅が遅れてしまいました。
同僚とファミレスで『パンケーキ女子会』です。
それが2月2日のナオミーの夕食 (^-^;

今日は早出出勤。実は明日も早出出勤なのに、この時間って……。
睡眠不足になるとすっごくマズイ(すでに睡眠不足ですが)ので、今日の更新は1月31日分のみです。
ダイエットや体重維持も大切だけれど、お仕事のことも大事!
これでご飯を食べていますから。
残業の割には薄給なので、頑張って働かないとご飯が食べられません (--,)ぐすん

ふふ、実は昨年からというか、正確に言うとナオミーが体調を崩して、在宅勤務に移った頃からいろいろとありまして、今、とても悩んでいます。
詳しいことはここで書くとマズイので、書けないのですがまあ、いろいろとありまして……。
ため息しか出てこない状況です。

まあ、それは置いておくとして、今度、同僚達とパジャマパーティーをすることになりそうです。
アラフォー女のパジャマパーティーって、ちょっと怖いかも。

では、お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

No title
寝不足はデスクワークの大敵ですよね(汗)
ダイエットにもよくありませんし、私もできれば7時間は寝るようにしています!

でも昨日は用事があって夜更かしになりました…
そのせいで今現在眠いです( ̄_ ̄;)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
寝不足はデスクワークの大敵ですよね。
昼食後に信じられないくらい眠たくなりますから。
うちの会社はそれに関しては、結構、優雅でちょっとくらいなら、仮眠を取っても、怒られません。

わたしもなるだけ寝不足にならないように頑張っているのですが、難しいですね。