FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

そんなに当てにされても困るんです!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 01/ 31
                 
ダイエット 体重維持生活 370日目

2012年1月30日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.7kg24.1%32歳19.81067kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%26.9%34.4%31.9%16.5%21.9%29.7%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.7kg21.9%2.51020kcal20歳33.70kg2.0kg56.7%

30日の測定結果
体重。45kg台で定着してきました。
この体重でも、体力的に不自由がないことがわかったので、ひとまずOK。でも、ちょっと、増やしたいと思っています。そして、体脂肪率は落としたい。タニタの体脂肪率はOKなのですが、オムロンのほうの体脂肪率がちょっと……。せめて、22%台前半にしたいです。

2012年1月30日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:370kcal

昼食
五穀米入り麦飯,ふりかけ,温野菜サラダ,焼売,ヨーグルト
計:493kcal

夕食
ポテトグラタン,温奴,野菜ジュース,玉子のスープ,みかん
ポテトグラタン,温奴,野菜ジュース,玉子のスープ,みかん
計:494kcal

間食
シュークリーム,コーヒー,納豆巻き
計:426kcal

合計:1783kcal

30日の食事。
朝食はいつもと変わらず。イチゴジャムトーストです。この頃、トーストに塗るジャムの量を減らし、バターを有塩から無塩バターに変更しました。塩分を減らそうとしています。
サラダのドレッシングはしそ風味。その後で、オリーブオイルをかけています。
昼食。この日はお弁当を持っていきました。温野菜サラダの中身は玉ねぎ、人参、ブロッコリーです。葉物野菜は高いので、入れていません。タンパク質は焼売とヨーグルトから。ふりかけはカツオのふりかけです。
夕食はポテトグラタン。これだけじゃお野菜が不安だったので、野菜ジュース付き。タンパク質の補給はお豆腐で!夕食は豆類やお魚でタンパク質を補給したほうがいいですね。
で、すっごいことになっている間食。シュークリームとコーヒーは会社で。シュークリームは差し入れです。納豆巻きは実家で食べました。実家に帰ると何かしら、食べ物を持たされたり、食べさせられたりするので、嬉しいけれど、ちょっと困っちゃう。
総摂取カロリーは多めですが、大丈夫だと思います。

2012年1月30日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット15分
合計時間15分

30日のエクササイズ。
頑張って、バーオソルダイエット。この頃、きちんとポーズが取れているのか、確認していないので、ダメですね。この日もストレッチとドSストレッチをやりました。
座っている時の姿勢がいいのね。と褒められました。
ちょっと、嬉しいです \(*^o^*)/

着替える時に活動量計を付け忘れました。
なので、30日は記録がありません。
実家にも寄ったのでかなり、歩いたはずなのに~~~~。
悔しいです

もう、寝る時間なのですが、痛み止めを飲んだのに、未だに歯の痛みが去らないナオミーです。
口の中に血の味が~~~~。そして、仕方がないけれど、痛いよう (x_x;)シュン

やはり、お休みの日に行くべきだったのか……

今回、ちょっとばかり思うところがありまして、平日に歯医者の予約入れました。
何というか、ダイエット及び、体重維持に精を出しているナオミーですが、働いている以上、お仕事は頑張らないとね。と思い、結構、仕事中心の生活をしておりまして……。
周りもそれが当たり前だと思っているのか、残業を頼まれることが多いんです。
もちろん、残業代をもらってはいるのですが、こう立て続けに残業を頼まれると嫌なもので、残業できない理由のためにこの日に歯医者の予定を入れました。

しかし、抜歯はまずかったかも (^_^;
明日の自分の仕事に響きそうで怖い

ちなみに、今日も残業の話が出たのですが、これを理由に断りました。
いつも土曜日に入れていたのですが、そのせいで土曜日に友達と会えなかったり、行きたかったところに行けなかったりするので、出来るだけ、これからも平日の夜に入れたいと思います。
土曜日にエクササイズをする時間も増えると思うので、体脂肪率の減りも早くなるかもしれません。
そして、Wiiボード。
今日、いろいろとしていたら、突然、復活しました。
明日からでも、頑張りたいと思います。

では、お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

No title
残業を頼まれまくるのは嫌ですね~
いくら手当てが出るとは言っても…(汗)

抜歯が痛いの分かります!
抜いた後も数日間は痛みが続くんですよね…
私も去年一本抜きましたが、同じくデスクワークなので集中力削がれました(汗)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
No title
「野菜一日これ一本」私も飲んでますっ★
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
本当に手当が出るとわかっていても、残業は出来ることなら避けたいですね。
でも、ほぼ、残業が出る感じですが……。
抜歯。
抜いていないのに、痛くて……。
これが続くと思うとツライです。
Re: No title
知恵さん。
コメントありがとうございます。
わたしも飲んでいます。
野菜ジュースの状態で飲んでも、フィトケミカルは摂れるということなので、大いに飲もうと思っています。