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抜歯できず……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 01/ 31
                 
ダイエット 体重維持生活 369日目

2012年1月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.7kg23.5%32歳19.81069kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%27.1%33.8%32.2%16.1%22.1%29.2%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.65kg21.3%2.51032kcal20歳33.95kg2.0kg56.9%

29日の測定結果。
体重はあいかわらず、45kg台。
体組成も良くなりました。この値で止まっている間は焦らなくていいのかもしれません。
ところで、内臓脂肪が3→2.5に減りました。
これって、いいのでしょうか?

2012年1月29日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:401kcal

昼食
ポテトグラタン,焼売,ブロッコリーのスープ,ヨーグルト
ポテトグラタン,焼売,ブロッコリーのスープ,ヨーグルト
計:459kcal

夕食
生姜焼き定食(生姜焼き,ご飯,サラダ,豆腐,おみそ汁,お漬物)
計:716kcal

間食
チョコ×2,クッキー,アイス
計:182kcal

合計:1758kcal

29日の食事
朝食はご褒美のチョコレートケーキ!カロリー低めのケーキを選んでいます。
この日の目玉焼きは少し硬め。バナナは小さめのものを選んでいます。
昼食はポテトグラタン。焼売だけのタンパク質では足りないので、ヨーグルトをつけました。
グラタンの中には、玉ねぎとトウモロコシがたくさん入っています。なので、それ以外のお野菜はブロッコリーです。
夕食は生姜焼き定食。朝、昼と軽かったので、少しタンパク質多め、サラダ多めの定食を選びました。
漬物もたくさん食べています。サラダの隣にチョコッとマヨネーズがおいてありましたが、食べませんでした。
間食はTOEIC TEST前に摘まんだチョコと家に帰ってから食べたクッキー。でも、一番、カロリーがあるのは、アイスでした。
総摂取カロリーは多めですが、バランスは取れていると思うので、OKでしょう!

2012年1月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット10分
合計時間10分

29日のエクササイズはまたまた、バーオソルダイエット。
続いていますが、ゆっくりやっているので、効果は出ていないのかも。
この日もストレッチとドSストレッチも頑張っています。
ドSストレッチ。DVDで見ると、軽い感じでストレッチをしていてびっくり。
わたし、力が入り過ぎていたかもしれません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1742kcal576.5kcal17.8g14428歩7.93km115分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1697kcal509kcal27.1g14381歩7.6km

TOEIC TEST会場まで歩いて行ったので、結構、歩いています。
緩急つけて歩いたので、良いトレーニングになっているはず。
総消費カロリーもなかなか。
嬉しい一日でした。

こんばんは。
30日の悪い予感が当たってしまいました。
抜歯、出来ませんでした。全然、歯がグラつかず、歯を二つに割ったところで、ナオミーが顎の痛みにに耐えられず、先生はこの日の抜歯を諦めました
先生もペンチで歯を抜こうと頑張ってくれたのですが、ナオミーの歯。
しぶとかったです
途中で、本当に歯根が割れているのか疑っちゃいました。(間違いなく、割れているんですけどね)
先生がいろいろとしてくれたおかげで、顎がすっごく痛いです (--,)ぐすん
抜いたら、生えてこない大切な歯。
これからはもっと、大切にします。
ダイエット中は良く噛んで食べたほうがいいんですよね。
満腹中枢もしげきするようですし……。
抜歯後に歯槽骨がちゃんと戻ったら、インプラントにする予定です。

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