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風邪をひいたかもしれません。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 01/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 367日目

2012年1月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.9kg24.1%33歳19.91070kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%26.9%34.5%31.8%16.5%21.9%29.8%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.90kg22.1%2.51030kcal20歳33.75kg2.0kg56.1%

27日も体重が46kgを下回っています。
一応、ナオミーの現在のベスト体重は46kgなので、それを下回るのって、怖いんですよね。
体組成は今一つですし……。
それにしても、体組成。タニタとオムロンで違いますね。
でも、どちらとも肥満ではないので、ひとまずOK。
体重を増やすべきかなと思う反面、取り立てて、不都合が出ていないのでもう少しこのまま、行きます。

2012年1月27日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:368kcal

昼食
麻婆丼,野菜ジュース
計:668kcal

夕食
カレードリア,野菜ジュース,納豆汁,ヨーグルト
カレードリア,野菜ジュース,納豆汁,ヨーグルト
計:496kcal

間食
アイスクリーム
計:270kcal

合計:1802kcal

27日の食事。
トータルの摂取カロリーは多いですね。
朝食はいつもの食事。いろいろとありそうだと思ったので、ハッシュポテトはつけませんでした。正解だったみたいです。この日のサラダは少なめの132gでした。お野菜が高くて……。
昼食は麻婆丼。豆腐とひき肉のおかげか、タンパク質多めでした。お野菜が麻婆の上の青ネギくらいだったので、野菜ジュースをつけました。市販の野菜ジュースでも、お野菜のフィトケミカルは補給できるそうです。
夕食は冷凍食品のカレードリア。手抜きですが、仕方がありません。忙しいんですもの。
作れる時には作るもん。野菜が少なかったので、野菜ジュースとタンパク質が少なめなので、納豆汁にヨーグルトをつけました。
間食はアイスクリーム。1個270kcalもするんです。貰い物なので仕方がないですね。

2012年1月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

TOEIC TESTを頑張るために、27日のエクササイズはお休み。
でも、ストレッチ及び、ドSストレッチはやっています。
しなやかな身体はしなやかな血管を作ります。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1567kcal400.6kcal13.3g10155歩5.58km81分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1524kcal336kcal18.7g10460歩5.5km

27日は1万歩を達成しました。
この頃、体重が46kgを下回っております。ウォーキングって、いい運動になるんですね。
ちなみに歩く時は速度を変えて、歩いています。

今日も寒かったですね……。
どうやら、風邪をひいたみたいで、喉がイガイガ
お部屋が乾燥していそうなので、洗濯物を干して、湿り気を足しています。
熱が出ないといいなぁ。

今日のTOEIC TEST。残念ながら、思っていたようには出来なかったのですが、いつも以上に、リスニングが聞き取れ、リーディングも内容がわかるようになっていました。
勉強を継続していくって、大切ですね。
今の体重維持生活と同じ。
継続していくことに意義がある。
たまにサボることはあったとしても、体重維持生活は続けていきます!

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