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体重維持生活に入り、1年経ちました!

category - 体重維持日記
2012/ 01/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 366日目

2012年1月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.8kg23.8%32歳19.81070kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.0%34.0%32.0%16.3%22.1%29.4%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.80kg21.9%2.51030kcal20歳33.75kg2.0kg56.8%

26日の測定結果。
45kg台の後半ですね。
体力は落ちていないので、これでいいのかも。
心配なのは、お腹に荷物が入っているのに、この体重だということ。
体組成はなかなか改善しないし、心配です。

2012年1月26日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:368kcal

昼食
ハラミ丼,キムチ
計:698kcal

夕食
麦飯入り五穀米,納豆,大根サラダ,ほうれん草のみそ汁,ミカン
麦飯入り五穀米,納豆,大根サラダ,ほうれん草のみそ汁,ミカン
計:388kcal

間食
チョコ,クッキー×3,コーヒー
計:176kcal

合計:1630kcal

26日の食事
この頃、総摂取カロリーが多いので、朝食のハッシュドポテトはなし。サラダは145g。バナナは小さめです。
昼食は同僚と一緒に外へ。外に出ないと休憩時間が丸々取れないんですよね。
この日の昼食はタンパク質たっぷりのハラミ丼にしました。ご飯は麦飯。キムチはニオイが苦手ですが、ここのはニオイがきつくなかったので、お代わりもしました。
夕食は麦飯入り五穀米に納豆。昼食は大胆に。夕食は軽めにしようと思っています。
大根サラダにはゆずのジュレをかけています。
間食のカロリーは200kcal以下。
トータルカロリーもそこそこ抑えられたと思います。

2012年1月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット15分
合計時間15分

26日。寒い日でもエクササイズ。
ストレッチもがんばりました。でも、ドSストレッチは忘れてしまいました。
Wii Fit Plus にも復帰したいのですが、バランスボードがありません。
実家のも調子がおかしいんですよね。
友人にも聞いているけれど、買わないとダメかな。 ε=( ̄。 ̄;)フゥ

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1574kcal408.3kcal11.5g8576歩4.71km71分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1585kcal397kcal20.2g8614歩4.5km

26日は1万歩を達成できませんでした。
頑張ったんですけどね。まあ、こういう日もあります。
雪が降った後で、歩きたくなかったというのもあります。
もう少し、暖かくなって欲しいですね。

気がつけば、体重維持生活が始まって、25日で365日目……。
体重維持生活を始めて1年目が過ぎました。
って、維持生活を始めたのは11年1月20日からだったので、ずれてますね ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
日付の計算を間違えた模様。
まあ、いいんです。
体重を維持して、無事に1年持ちました。
周りには、もどっちゃうんじゃない?とか言う人もいたけれど、ダイエットしている時から、体重維持についても考えていたからでしょうか。
まだ、リバウンドしていません。
ダイエットに成功しても、その後に戻ったら、意味がないですから。これからも気を引き締めていきたいと思います。
27日分から体重維持生活パート2にしたいと思います。

現在、ナオミーはTOEICテストの勉強中。
公式問題集でスコアを調べたのですが、今一つ……。
なんだか、寂しい結果になっています。
お仕事や体重維持のエクササイズがあるので、勉強する時間は短いかもしれませんが、頑張って勉強しているのに~~~~
土日は3時間程、勉強しているし、空き時間も勉強できるようにDSやiPhoneでもやっているのになぁ……。
もっと、工夫しないといけないのかも。

27日分も更新したいのですが、明日がテストなので、明日の更新にさせてください。
では、お休みなさい。

P.S. 富士五湖が震源の地震、本当に驚きました。
何もないことを祈ります。

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コメント

非公開コメント
        

No title
毎日拝見しています
ナオミーsan すごい努力家!! 体重も45kgにのり お仕事・お勉強・・・
ほんと尊敬ですっ
No title
すごーい
158cm
59kg
なので
43kgくらいにしたいと思ってるのですが

たべちゃう!

おいしいw

でもそろそろ
本気モードに

ぶろぐバイブルにさせていただきます^^
Re: No title
taiさん。
コメントありがとうございます。
とりあえず、これが日常になり、なんとか続いています。
いつまで、続けられるかわかりませんが、出来る限り、しかし、無茶にならないように頑張るつもりでいます。
Re: No title
もんさん。
こんばんは。
コメントありがとうございます。
身長158cmもあるんですよね。
羨ましいです。
152cmしかないので……。

わたしも食べるの大好き!ですが、節制するようになったら、いろいろ楽になった面もあって、続いています。