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冷蔵庫の中にいるような天気でした。

category - 体重維持日記
2012/ 01/ 26
                 
ダイエット 体重維持生活 365日目

2012年1月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.8kg24.1%33歳19.81068kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%26.8%34.5%31.8%16.5%21.9%29.7%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.60kg21.2%2.51032kcal19歳33.95kg2.0kg57.1%


2012年1月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:380kcal

昼食
おろしハンバーグ,ポテト,コールスロー,コンソメスープ
計:866kcal

夕食
茄子のミートソーススパゲティ,玉ねぎのスープ,ミカン
茄子のミートソーススパゲティ,玉ねぎのスープ,ミカン
計:447kcal

間食
チョコ×2,クッキー
計:148kcal

合計:1841kcal

25日の食事
朝食はいつもと変わらず。でも、ハッシュドポテトはついていません。
サラダは138g。和風ドレッシングとオーガニックのエクストラバージンオリーブオイルをかけています。目玉焼きの卵は健康玉子。
昼食は同僚達とハンバーグ専門店へ。大根と青ネギがたっぷりハンバーグの上に乗っていました。
ポテトは3本。コールスローはちょっぴり。コンソメスープは小さなカップに1杯でした。
夕食はスパゲティ。疲れていたんです。スープに玉ねぎをたっぷり入れましたが、この日のお野菜は少なめ。緑黄色野菜をもっと食べないといけないですね。
反省点です。また、総摂取カロリーも多め。でも、多いのが昼食だけなのでOKでしょうか。


2012年1月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット10分
合計時間10分

25日のエクササイズ。まだ、体調は今一つですが、動けるようになってきたので、バーオソルダイエットを頑張りました。でも、動きはゆっくり。
そして、ゆっくりストレッチ。毎日、やれば、身体も柔らかくなり、血管もしなやかになるそうです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1567kcal400.7kcal14.1g10461歩5.75km81分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1546kcal358kcal21.9g10061歩5.3km

25日。ギリギリで1万歩を超えました!
ホッとしています。普段見ないのですが、途中で確認した時、達成できるかどうかが微妙だったものですから。

こんばんは。
他の地域も寒いと思いますが、今日も東京は寒かったです (;-_-) =3 フゥ
なのに、スカートで出勤(せっかく、痩せたんだから、スカートを履いてこいと、女子にリクエストされました )してしまい、寒さに震えていました。
一応、タイツを履いていたんですけどね
道を渡る風の冷たさに勝てませんでした。
特に日陰は雪が氷になって残っているので、寒いは滑りそうになるは……雪に慣れていないので、結構、大変。
ナオミーは今日も無事に出勤できましたが、隣のチームのディレクターはボロボロになって出勤してきました。
いつもスタイリッシュな人なのですが、今日は……。
まだ、雪が残っているのに、ハイヒールで来るのは問題かも。でも、ナオミーもおしゃれブーツで出勤したので、似たようなものか (^-^;

そういえば、こんなに寒いのに女子高生のみなさんは生脚……。
寒~いと言いながらも、生脚。
若いって、ステキです。
でも、ナオミーは女子高生の時も、寒がりでした

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
寒い日にスカートは寒そうですね~( ̄□ ̄;)
仙台も地面が常時凍結しているので、ハイヒールなんか履いていたら酷い目に遭いそうです(汗)

私が通っていた高校はかなりきつい坂を登った上にあるので、雪の日はちょっと油断するとすぐに滑って大変でした(;´∀`)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
寒い日にスカートはキツイです。でも、ロングスカートは結構、暖かいですよ。
スカート内にぬっくい空気を溜めておけますから。
戸ヶ瀬さんの通っていた学校は雪が降ると大変だったんですね。
わたしの通っていた学校は大丈夫でしたが、同じ学区内にある学校は急坂の上に学校があり、雪が降ると生徒が坂を上れなくなるため、休校になっていました。