FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

いろいろあった水曜日!

category - 体重維持日記
2012/ 01/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 364日目

2012年1月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.9kg23.7%32歳19.91072kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.1%33.9%32.1%16.2%22.1%29.4%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.85kg21.4%2.51036kcal20歳34.05kg2.0kg57.2%

24日の測定結果。
この日も体重は45kg台です。でも、本当なら、むくみ中なので、体重は増えていないといけないんですよね……。
何で落ちているんだろう。ドSストレッチのおかげかもしれません。ただ、オムロンの体脂肪率が悪化しているので、それはどうにかしないといけません。
不思議なことにタニタは悪くありません。そして、体水分量。57%台になりました。
60%まで戻したいですね。

2012年1月24日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:467kcal

昼食
和風ハンバーグ,トマトサラダ,ライス
計:1195kcal

夕食
ラザニア,野菜ジュース,ヨーグルト
ラザニア,野菜ジュース,ヨーグルト
計:345kcal

間食
マドレーヌ,チョコ×2
計:194kcal

合計:2201kcal

24日の食事。
朝食はいつもと通り。サラダは140g。お腹が空くとこまるので、ポテトをつけました。
昼食はハンバーグを食べました。カロリー高めですが、タンパク質はたっぷり。筋肉を増やすためにこれにしたのですが、やはり、カロリー高すぎ……。ライス付でしたが、半ライスにしてもらいました。お野菜がトマトサラダだけなのが、寂しいですね。
夕食は昼食が重くなってしまったので、軽くしました。ラザニアは冷凍食品ですが、タンパク質はなかなか。野菜が少ないので、野菜ジュース。お腹のことを考えて、ヨーグルトもつけています。
この日は考えていた以上に高カロリーを摂取してしまいました。
25日から、節制したいと思います。

2012年1月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

24日もエクササイズはお休み。でも、ストレッチはドSストレッチも含めて、頑張っています。
ストレッチって、身体を若く保つためにも、いいみたいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1743kcal577.1kcal14.3g14921歩8.20km124分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1774kcal586kcal31.0g15131歩7.4km

24日はかなり歩いています。
歯を抜歯するということになり、ブルーな気分になって、一駅分歩いたせいでしょう。
覚悟はしていたんですけどね。
この日は土日で洗いきれなかったお洗濯物も頑張って片付けたので消費カロリーはその分、多くなっているはず。それにしても、寒いせいか乾燥しているのにお洗濯物はなかなか乾いてくれません。

こんばんは。
今日も寒かったですね。ずっと、冷蔵庫内にいるような天気はアラフォーのナオミーにはキツイです。
でも、痩せたおかげか、酷い腰痛は今も出ていません。
本当に痩せてよかった \(^◇^)/
毎年、冬になると腰が痛くて、大変だったんです
ベッドから出るのも一苦労。それが今年は寒いので、出るのが大変なことがあっても、腰が痛くて出られないことはないですからね。

ところで、10時からの会議があったので、ナオミーは頑張って、早めに出社したのですが、何と半分以上の人が遅刻……。この頃、JRが遅れることって多いですよね。
特に埼京線が遅れると、チーフディレクターが出社できないので、会議は午後に延期に
おまけにドコモがおかしくなって、連絡が取れない人も続出。
ドコモもこの頃、不具合を連発していますよね
普段、水曜日はそれほど、何か突拍子のないことが起こる日ではないのですが、今日は落ち着かない日でした。
明日は何も起きないといいなぁ。

では、お休みなさい。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント