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腰痛がすっごく軽くなっています!
category - 体重維持日記
2012/
01/
17ダイエット 体重維持生活 356日目
2012年1月16日の結果
オムロン製
体重・体組成
部位
タニタ製
体重・体組成計
16日の測定結果。
ちょっとびっくり。体重が45kg台になってしまいました。
新年会のカロリーを消費するべく、頑張っていたのですが、頑張りすぎたのでしょうか……。
でも、体重が落ちた割にオムロンの体脂肪率が悪いです。
実は14日の休日出勤の日に「痩せた?」と聞かれ、自分ではそう思っていなかったので、変わってないよと答えたのですが、痩せていたのかもしれません。
46kgがBest体重なのでそれ以下になるのも、ちょっと困るんですよね。
2012年1月16日の食事
朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:387kcal
昼食
インドカリー(ライスはハーフサイズ),サラダ,ラッシー
計:579kcal
夕食
麦飯入り五穀米,ハンバーグのトマトソース,蒸しジャガ,キャベツ,枝豆,ブロッコリーのおみそ汁,ミカン
計:500kcal
間食
チョコ×2,アイス,コーヒー
計:179kcal
合計:1645kcal
16日の食事。
朝食はデザートがヨーグルトになった以外、いつもと変わらず。トーストのジャムはいつもより少なめ。サラダは150gでした。
昼食は同僚とインドカリーのお店へ。チキンカリーの辛口を食べました。ご飯はサフランライス。サラダとラッシーがつき。サラダはコールスローでした。チキンカリー。辛口だけに本当に辛かったです。
夕食はハンバーグのトマトソースがメイン。この日はタンパク質が少なめな気がしたので、タンパク質の多い枝豆をチョイス。ブロッコリーも多いそう。
間食は200kcal以下。いい感じですね。
2012年1月16日のエクササイズ
16日のエクササイズです。この日の測定結果。体重の45kg台も少し困る(痩せすぎると体力が落ちるので)のですが、体脂肪率の増え方に眩暈。体幹を鍛えるバーオソルダイエットを頑張ってみました。
後になって、体軸バランスダイエットも頑張ればよかったとちょっとだけ後悔。
ちなみにドSストレッチとストレッチもやっています。
活動量計 タニタ製
活動量計 オムロン製
16日も歩いています。細かく動いていたせいか、オムロンの活動量計の総消費カロリーが増えていますね。この活動量計を買った時、オムロンよりもタニタのほうが、カロリーに対して、甘いと聞いていたのですが、ナオミーの活動量計は違うみたい。
でも、1万歩は超えているのでOKですね。
今日もお仕事がそこそこ忙しかったナオミーです。
う~ん。疲れた~~~
今日は同僚の子と仕事帰りにお茶をしてきました。
ちょっと、将来について、悩んでいる模様。
いろいろありますからね
あまり、未来が薔薇色って感じではないですし、わたしも現在、いろいろと思うことがあります。
とりあえず、今、出来ることは精一杯がんばろうと思っています。
話は変わって、今、すっごく嬉しいことがあります。
今まで気がつかなかったのですが、冬になっても腰痛が悪化しません。
毎年、冬の寒い時期は酷い腰痛のせいで、毎日、会社帰りに接骨院に通うことがお約束だったのですが、今年はそんなことがありません。
腰の調子が絶好調ということはないのですが、ほとんど痛くなりません。
気がついた時には感動しちゃいました
痩せて、本当によかったです
2012年1月16日の結果
オムロン製
体重・体組成
体重 | 体脂肪率 | 体年齢 | BMI | 基礎代謝 | 内臓脂肪レベル |
---|---|---|---|---|---|
45.7kg | 25.0% | 33歳 | 19.8 | 1064kcal | 2.5 |
部位
全身 | 両腕 | 体幹 | 両脚 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 |
21.2% | 26.5% | 35.5% | 31.4% | 17.1% | 21.6% | 30.4% | 38.2% |
タニタ製
体重・体組成計
体重 | 体脂肪率 | 内臓脂肪 レベル | 基礎代謝 | 体内年齢 | 筋肉量 | 推定骨量 | 体水分率 |
45.65kg | 21.4% | 2.5 | 1032kcal | 20歳 | 33.90kg | 2.0kg | 56.7% |
16日の測定結果。
ちょっとびっくり。体重が45kg台になってしまいました。
新年会のカロリーを消費するべく、頑張っていたのですが、頑張りすぎたのでしょうか……。
でも、体重が落ちた割にオムロンの体脂肪率が悪いです。
実は14日の休日出勤の日に「痩せた?」と聞かれ、自分ではそう思っていなかったので、変わってないよと答えたのですが、痩せていたのかもしれません。
46kgがBest体重なのでそれ以下になるのも、ちょっと困るんですよね。
2012年1月16日の食事
朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:387kcal
昼食
インドカリー(ライスはハーフサイズ),サラダ,ラッシー
計:579kcal
夕食
麦飯入り五穀米,ハンバーグのトマトソース,蒸しジャガ,キャベツ,枝豆,ブロッコリーのおみそ汁,ミカン
計:500kcal
間食
チョコ×2,アイス,コーヒー
計:179kcal
合計:1645kcal
16日の食事。
朝食はデザートがヨーグルトになった以外、いつもと変わらず。トーストのジャムはいつもより少なめ。サラダは150gでした。
昼食は同僚とインドカリーのお店へ。チキンカリーの辛口を食べました。ご飯はサフランライス。サラダとラッシーがつき。サラダはコールスローでした。チキンカリー。辛口だけに本当に辛かったです。
夕食はハンバーグのトマトソースがメイン。この日はタンパク質が少なめな気がしたので、タンパク質の多い枝豆をチョイス。ブロッコリーも多いそう。
間食は200kcal以下。いい感じですね。
2012年1月16日のエクササイズ
エクササイズ | 時間 |
---|---|
Wii Fit Plus | -分 |
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! | -分 |
ザ・トレーシー・メソッド | -分 |
Fitness Party | -分 |
体軸バランストレーニング | -分 |
バーオソル・ダイエット | 15分 |
合計時間 | 15分 |
16日のエクササイズです。この日の測定結果。体重の45kg台も少し困る(痩せすぎると体力が落ちるので)のですが、体脂肪率の増え方に眩暈。体幹を鍛えるバーオソルダイエットを頑張ってみました。
後になって、体軸バランスダイエットも頑張ればよかったとちょっとだけ後悔。
ちなみにドSストレッチとストレッチもやっています。
活動量計 タニタ製
総消費カロリー | 活動カロリー | 脂肪燃焼量 | 歩数 | 距離 | 時間 |
1598kcal | 432.5kcal | 14.6g | 12245歩 | 6.73km | 92分 |
活動量計 オムロン製
総消費カロリー | 活動カロリー | 脂肪燃焼量 | 歩数 | 距離 |
1657kcal | 469kcal | 28.1g | 12390歩 | 6.9km |
16日も歩いています。細かく動いていたせいか、オムロンの活動量計の総消費カロリーが増えていますね。この活動量計を買った時、オムロンよりもタニタのほうが、カロリーに対して、甘いと聞いていたのですが、ナオミーの活動量計は違うみたい。
でも、1万歩は超えているのでOKですね。
今日もお仕事がそこそこ忙しかったナオミーです。
う~ん。疲れた~~~
今日は同僚の子と仕事帰りにお茶をしてきました。
ちょっと、将来について、悩んでいる模様。
いろいろありますからね
あまり、未来が薔薇色って感じではないですし、わたしも現在、いろいろと思うことがあります。
とりあえず、今、出来ることは精一杯がんばろうと思っています。
話は変わって、今、すっごく嬉しいことがあります。
今まで気がつかなかったのですが、冬になっても腰痛が悪化しません。
毎年、冬の寒い時期は酷い腰痛のせいで、毎日、会社帰りに接骨院に通うことがお約束だったのですが、今年はそんなことがありません。
腰の調子が絶好調ということはないのですが、ほとんど痛くなりません。
気がついた時には感動しちゃいました
痩せて、本当によかったです
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コメント
No title
痩せすぎは良くないのでうまくコントロールしてくださいo(^-^)o
やはり健康的なのが一番ですからね!
2012-01-17 23:24 かつあにー URL 編集
No title
私の友人にもポツポツとそういう人がいますから…(汗)
痩せたおかげで腰痛が軽くなったのでしょうか?
だとしたらダイエットを頑張った甲斐がありましたね♪
これからも頑張ってくださいm(_ _)m
応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
2012-01-18 10:54 引きこもり男の健康的に痩せるダイエット術!の戸ヶ瀬 URL 編集
Re: No title
やはり、痩せすぎも良くないですよね。
体重が落ちたことを話したら、みんなに『いいじゃん!』と怒られてしまい、ちょっと凹んでいました。
健康第一、ベスト体重の意地に努めたいと思います。
2012-01-18 21:48 ナオミー URL 編集
Re: No title
このご時世、やはり、将来には悩みますよね。
同僚も悩んでいるけれど、わたしもいろいろと悩んでいます。
将来は見通せませんから。
本当に痩せて、思っていた以上に身体が楽になりました。
ダイエットして、よかったです。
2012-01-18 21:51 ナオミー URL 編集