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この日の食事は荒んでいました。

category - 体重維持日記
2012/ 01/ 16
                 
ダイエット 体重維持生活 354日目

2012年1月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.2kg24.6%33歳20.01073kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.7%35.0%31.5%16.9%21.7%30.2%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.25kg22.0%2.51039kcal20歳34.10kg2.0kg56.5%

14日の測定結果です。
嬉しい46kg前半。体組成はもう一声!と言う感じですが、いい感じ。
ナオミーの場合、これ以上、痩せすぎると体力が落ちてしまうので、この辺りで止まって欲しいです。
後は筋肉を増やして、そして、水分量を増やしたいですね。

2012年1月14日の食事

朝食
カレードリア,野菜ジュース,ヨーグルト
カレードリア,野菜ジュース,ヨーグルト
計:456kcal

昼食
ポテトのチーズ焼き,野菜ジュース,ストロベリーケーキ
計:509kcal

夕食
ほうれん草とベーコンの生パスタバジルソースかけ,玉子のスープ,ミカン
ほうれん草とベーコンの生パスタバジルソースかけ,玉子のスープ,ミカン
計:438kcal

間食
ソフトクッキー,アイス,チョコ
計:179kcal

合計:1582kcal

14日の食事。
朝食はいつものトーストではなく、カレードリア。お野菜は野菜ジュースで補給。
デザートはヨーグルトです。休日出勤なので、簡単にできる食事です。
昼食はコンビニ食。お休みだからね!と言って、ポテトのチーズ焼き。チーズのおかげか、タンパク質は10g越え。トマトソースも入っています。お野菜がそれだけだと少ないので、野菜ジュースをつけました。デザートはストロベリーケーキ。カップケーキの上にイチゴが乗っているケーキでした。
夕食はパスタ。生パスタが思っていた以上に美味しくてびっくり。バジルの塩味もなかなかのもの。デザートはミカンです。
この日の間食はちょこっと。200kcal以下なので、嬉しいです。

2012年1月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

この日はとっても疲れていたので、エクササイズはお休み。
ドSストレッチと普通のストレッチだけやりました。
ドSストレッチ。背筋を伸ばすとすっごく気持ちがいい!!
調子に乗ると、ポカをしそうなので、のんびり行きます。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1578kcal412.3kcal15.1g10734歩5.90km87分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1594kcal406kcal23.5g10831歩5.7km

14日も歩いています。この日も1万歩超え!
歩く以外にもよく動いていたのが、活動カロリーからわかります。
家事をしなくても、カロリーは結構、消費できるんですね。

ふふ、ナオミーです。ちょっと、体力が落ちています。
マズイですね。
実は、体脂肪率が増えています。
この頃、思っているようにエクササイズが出来ないことも関係するのでしょう。
この日の食事。
かなり投げやりです。振り返ってみて、自分の荒み具合がよくわかります。
すっごくイライラしていますね
まあ、この日の予定がぜ~んぶ吹っ飛んだので、仕方がないか。
たまにはこういう日があっても、すぐに取り戻しますから。
そういえば、この日、久しぶりにアイメイクをばっちり(いつもは目の病気の関連でアイメイクは軽め)していったら、陰で男性陣がわたしのほうをコソコソ見ながら、「化粧って、すごい」と話していたらしい。
なんか、ムカつきます

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