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1年経っても……? Σ(- -ノ)ノ

category - 体重維持日記
2012/ 01/ 15
                 
ダイエット 体重維持生活 353日目

2012年1月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg24.5%34歳20.21080kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.8%34.8%31.6%16.9%21.7%30.1%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg21.8%3.01048kcal20歳34.45kg2.0kg56.9%

13日の測定結果。
12日の暴飲(?)暴食の結果はまだ、反映されていない模様。
確かに、早めに切り上げてきましたからね、12日の新年会。
タニタの体年齢が20歳になりました。12日は23歳だったのに(笑)
でも、値が良くなると嬉しいです。

2012年1月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:358kcal

昼食
野菜ビビンバ
計:490kcal

夕食
納豆ご飯,ニラもやし炒め,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,ニラもやし炒め,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:426kcal

間食
チョコ×3,アイス
計:160kcal

合計:1434kcal

13日の食事
12日の夕食がすごかったので、13日の食事は控えめ。
朝食はいつもの通り。しかし、目玉焼きは焼きすぎ、トーストは綺麗に焼けず……。
サラダは少し、少なめです。
昼食は野菜ビビンバのみ。でも、お野菜たっぷり。タンパク質たっぷり。ご飯たっぷりで満足。
夕食も軽め。納豆ご飯にニラもやし炒めです。おみそ汁にはワカメが入っているのですが、見えませんね。タンパク質が少なく感じたので、デザートはヨーグルトです。
間食はそれほど、食べていません。チョコを疲れた時に摘まみました。
総摂取カロリーも少なめ。
ちょっと極端すぎる気がするけれど、怖いことに夕食時にもお腹が減る感じがしなかったのでOKかなと思っています。

2012年1月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 7分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット5分
合計時間12分

12日にエクササイズが出来なかったので、この日は頑張る予定でしたが、いろいろとあって……。
軽く済ませました。
でも、ダイエットしている頃と同じく30分以上のエクササイズをしたいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1567kcal400.7kcal15.2g11916歩6.55km98分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1586kcal398kcal23.7g12034歩6.3km

13日は歩いてますが、活動カロリーの消費量は控えめ。
歩く速度は早かったと思うのですが、家事に力を入れなかったからでしょうか。
歩くだけでなく、別の方法でも、活動カロリーを増やしたいです。

こんばんは。
本日、2度目の更新です。
本当は今日で14日分まで更新する予定でいたけれど、まったりしすぎてしまったみたい。
明日は早出出勤なので、すぐにでも、寝る予定。
夜のナオミーの部屋は比較的ヌクヌクですが、朝の部屋は怖いくらい寒いです
冷蔵庫の中にいるみたい。
今年は例年以上に寒いし、乾燥しているようで、ちゃんと生活のリズムを整えて暮らしていかないといけないですね。
そういえば、哀しい情報がナオミーの手元に届きました。
ダイエットから1年経っても、リバウンドする可能性があることがわかってきたとか……
ナオミーはダイエットした後で、3年くらいで元の体重に戻ってしまったことがあるのですが、あれもリバウンドだったのかも。
とりあえず、体重維持生活に入り、もうすぐ一年。
まだまだ、気は抜けないようです

では、おやすみなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
夜より朝が寒いのは分かります!
私も朝起きた時が一番寒いですね~(汗)

結構1年以上かけてリバウンドしてしまったという方はいますね( ̄_ ̄;)
お気をつけください!

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
仙台の朝は東京よりも、寒いですよね。
わたしの仙台の友人が年末年始と東京に来ていたのですが、仙台の寒さに比べると、東京はあったかいと言っていました。
でも、室温は東京のほうが低いのだとか……。
ホテルが寒~い!!と憤慨していました。

リバウンドの話。
ダイエット後、1年を過ぎても、その可能性(ホルモンの含めて)があると聞いて、ブルーになっています。
リバウンドはしたくないので、地道にがんばります。