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同僚がインフルエンザに罹患しました (^-^;

category - 体重維持日記
2012/ 01/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 350日目

2012年1月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg24.0%33歳20.11080kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%27.0%34.3%31.9%16.6%22.0%29.8%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.45kg22.2%3.01041kcal20歳34.15kg2.0kg56.9%


10日の測定結果。
9日の値に比べると悪いですが、なかなかの値。
体重も46kg半ばで安定。もう少し減らしたいですが、それよりも、体脂肪を減らしたい。
女性としたら、いい感じだと思うのですが……自分的には納得できない。
体重はいいです。体脂肪率を減らしたい。

2012年1月10日の食事

朝食
ランチパック(イチゴジャムとホイップクリーム),サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ランチパック(イチゴジャムとホイップクリーム),サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
五穀米ご飯,焼売,野菜と卵の炒め物,ヨーグルト
計:510kcal

夕食
納豆ご飯,ニラともやしの炒め物,玉ねぎのおみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,ニラともやしの炒め物,玉ねぎのおみそ汁,キウイフルーツ
計:426kcal

間食
チョコ,チョコクッキー×2,煎餅
計:147kcal

合計:1475kcal

10日の食事。
この日も総摂取カロリーは少なめ。
朝食はランチパックがメイン。お惣菜系のランチパックのほうが朝食としては好みなのですが、貰い物なので、仕方がないですね。この日もサラダのトマトは多め。目玉焼きをいつもより硬めに仕上げてみましたが、半熟のほうが好みだと再確認出来ました。バナナは大きめを選んでいます。
昼食はお弁当を持っていきました。ご飯は五穀米。焼売だけだとタンパク質が足りないと思ったのですが、野菜の炒め物に玉子を入れました。そうしたら、カロリーが500kcalを超えちゃいました。
デザートはヨーグルト。ストロベリーではなくアロエです。アロエってお腹に良いと聞きますが、ヨーグルトに入っていても、そうなのでしょうか。
夕食は納豆ご飯。お野菜はニラともやしを炒めました。ニラ、とても美味しいですが、やはりにおいが……。好きなんですけどね。おみそ汁は玉ねぎ。夕食の野菜は合計200g。ちなみに昼食は160gでした。デザートのキウイフルーツは少しだけ、熟れすぎていて美味しかったのですが、もう少し酸味があるほうが好み。
間食はこの日も食べています。このくらいは許してほしいなぁ。

2012年1月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 7分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット5分
合計時間12分

この日もカーヴィーダンスとバーオソルダイエットを頑張りました。
でも、バーオソルダイエットは1日15分間頑張らないといけないエクササイズ。
もう少し、やらないとダメですね
ドSストレッチを10日も頑張りました。慣れないせいか、覚えられなくて、3分じゃ終わらない
今週末には持ち主に返すのに。記憶力が欲しいと思う今日、この頃です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1597kcal430.9kcal14.4g10085歩5.54km84分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1562kcal374kcal20.1g10049歩5.1km

10日はかろうじて、1万歩に行きました。
しかし、実際はもっと歩いています。履いていったスカートにポケットがないから、活動量計がつけられない……。
コートやバッグにつけて計っているけれど、絶対に計測漏れがあると思います。
もったいないなぁ。

こんばんは。
お疲れモードのナオミーです。昨日に引き続き、今日も残業……。
ちょっぴりですけどね。締切と雑務に追われていました。

風邪だと思われていた同僚はインフルエンザでした なので、今日もお休み。
実は、その同僚、今冬2度目のインフルエンザ。
多分、種類が違うのでしょうが、一冬に2回もかかるなんて……。
すごいです
ナオミー、今年は(も)かかっていません!!
とはいえ、これで、1週間は残業決定です。
残った全員でため息ですね

明日は新年会。インフルなった同僚は、それはそれはタダメシを楽しみにしていました。
(新年会の費用は会社持ちなのです!)
今年はイタリアンで開催。聞くところによると、食べ放題です
ここのところ、ずっと、控えめに食べていたナオミーですが、明日はがっつりと食べたいと思います。

時には、体重維持生活を忘れてもいいですよね?

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
あら、一冬で二回も感染とは(汗)
私はインフルエンザって感染したことがないですね~
かなり苦しいらしいので、できれば死ぬまで無縁でいたいです…(-人-)

イタリアンの新年会ってお洒落で良いですね♪
その日くらいはダイエットのこと忘れて、食べまくっちゃいましょう!

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
わたしも2回は感染したことがないですね。
うちの家族もありません。
本当にインフルエンザは苦しそうですよね。
母がインフルで倒れた時は、本当に心配しましたが、タミフル。
効いていましたね。

イタリアンで新年会。
確かにおしゃれでした。
料理もとっても美味しくて、たっくさん食べてきちゃいました。
でも、パスタが冷める前に食べるのはキツイですね。