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体重は減らず……。食欲が落ちています。

category - 体重維持日記
2012/ 01/ 05
                 
ダイエット 体重維持生活 344日目

2012年1月4日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg24.0%34歳20.41092kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%27.2%34.2%31.9%16.7%22.0%29.8%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg23.1%3.01048kcal22歳34.30kg2.0kg56.5%

4日の測定結果。
体重はあいかわらず47kg台……。食べているから、仕方がないですね。
でも、体組成はそこそこ。体幹の皮下脂肪率がほぼ一定しているのが救い。
タニタの体年齢が22歳。19歳に戻りたいです。

2012年1月4日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:381kcal

昼食
お弁当(山菜おこわ,赤飯,野菜と鶏肉の煮物,漬物,玉子焼き,他)
計:411kcal

夕食
カレードリア,野菜ジュース,納豆汁,ミカン
カレードリア,野菜ジュース,納豆汁,ミカン
計:461kcal

間食
チョコ×2,アイス
計:112kcal

合計:1365kcal

4日の食事。
朝食はイチゴジャムトーストがメイン。パンをライ麦パンで、8枚切りから6枚切りへ。サラダは150g。バナナが中サイズでした。
昼食はお弁当を買って、外で食べました。ご飯は2種類ついていましたが、量は少なめでお野菜たっぷり。タンパク質は鶏肉と玉子焼きから摂っています。ちょっと味付けが濃かったので、塩分量が心配。
夕食は疲れていたので、冷凍食品のお世話に。カレードリアにそこそこタンパク質があったので、納豆汁と合わせたら、いい感じだと思います。納豆汁の中にはほうれん草をたっぷり入れましたが、お野菜が足りない気がしたので、野菜ジュースもつけました。
この日の間食は少なめ。そして、総摂取カロリーも少ないです。
体重を落としたい!という気持ちもあるけれど、量が少ないのは、食欲が落ちているからです。
ひとまず、1200kcalを超えているので、OKです!

2012年1月4日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 7分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット10分
合計時間17分

4日はカーヴィーダンスとバーオソルダイエットを頑張ってみました。
ちょっと休んでいただけなのに、腹筋の締め方が下手になっていました

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1675kcal508.7kcal16.8g13001歩7.15km106分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1654kcal466kcal28.0g13090歩6.8km

4日も歩いています。
歩数に比べると、活動カロリーが多い気がします。
やったね ♪

こんばんは。
お正月明け1日目だと言うのに、残業 (⌒▽⌒;
ヘトヘトでございます。
お正月は家事などで身体を動かしていたけれど、頭は使っていませんでしたからね。
久しぶりに脳をフル回転させたら、頭痛が……。
どうやら、息を詰めながら、考えていた模様
気をつけないと危ないです……。

ところで、体重が47kg台になったナオミー。
見た目は変わっていませんが、スカートの上から腹部に触れると少しだけ、出ている模様。(同僚調べ) (^_^; 会社で何をやっているんでしょうねぇ
「腹筋を鍛えるのよ!」というありがたい言葉を頂戴しました。
まあ、ナオミーのような腰痛持ちには腹筋強化マシーン・アブスライダーは禁断のマシーンなので、とりあえず、今日もカーヴィーダンス(ウォーミングアップ)をやり、バーオソルダイエットではなく、体軸バランストレーニングを頑張ってみました。
早く、とにかく早く体重を46kg台に戻したいです。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
1日目から残業はきついですね(汗)
私が前いた会社も、さすがに1日目は残業なしでしたが…
これから46kg台まで体重を戻せるよう、頑張ってください!

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
1日目もそして、2日目も残業でした。
早出出勤だったので、残業していても、普通に働いている人よりも、帰りは早いです。
体重はなんとか、力技で46kgまで戻しました。
これを続けていけるかは今後の課題です。