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体重が増えた~~~~ Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

category - 体重維持日記
2012/ 01/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 343日目

2012年1月3日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg23.8%34歳20.51096kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%27.3%34.0%32.0%16.6%22.1%29.7%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg23.8%3.51045kcal-歳34.10kg2.0kg56.0%

3日の測定結果……。タニタの体年齢は書き漏れていました。
23日にクリスマスケーキをホールで食べた呪いでしょうか。
何と、体重がいきなり47kg台に!
むくむ時期なので、ちょっと様子見。
もし、増えたのなら、3連休で落とすもん!!

2012年1月3日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:377kcal

昼食
スープパスタのミネストローネ風,プレーンヨーグルト,ハーブティー
計:619kcal

夕食
親子丼,うどん,お漬物
計:788kcal

間食
ぜんざい,チョコレートクレープ,カフェオレ
計:659kcal

合計:2443kcal

3日の食事。
えっと、すっごく食べました
朝食は少なめ。たくさん食べる気がしたので、ハッシュドポテトは食べませんでした。
メインはトースト。塗っているイチゴジャムもいつもより少なめ。しかし、サラダは多めの165gにしました。
昼食はスープパスタがメイン。ミネストローネ風のスープにショートパスタが入っています。人参やグリンピース、ジャガイモ、豆にベーコンが入っています。デザートはプレーンヨーグルトでした。
夕食は親子丼とうどんの炭水化物ペア。間違いなく、血糖値が上がります。少しでも、急激に上昇するのを防ぐために、先に漬物と親子丼の卵と肉の部分に口をつけました。
友人と入ったお店はうどん屋さん。他にもお店はあったのですが(どちらかといえば、そちらのほうがナオミーの好み)どのお店も喫煙席しか空いてなかったので、全席禁煙のお店にしました。
親子丼もうどんも両方とも、小さめ。ちなみに親子丼の鶏肉はササミ肉でした。うどんはほぼ、素うどん。
美味しかったのですが、定食をうたいながら、野菜は漬物だけ、おみそ汁なしというのは、寂しいと思います。
間食は寒さに負けてぜんざいを食べ、付き合いでチョコレートクレープを食べました。怖いくらいのカロリーです。

2012年1月3日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

家に帰ったら、ほとんど身体が疲れていて、エクササイズ不可能。
上記とは別のストレッチと足上げ運動を頑張りました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
2016kcal849.9kcal31.0g26962歩14.82km233分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
2002kcal814kcal50.5g27982歩13.8km

3日はすっごく歩いて、総消費カロリーも素晴らしいのですが、総摂取カロリーが信じられないくらいに多いので、素直に喜べません。というか、3日は歩きすぎですね。
先生からは、ウォーキングはいいことです。でも、何事も程々に。と常々言われているんですけどね。
とりあえず、ふくらはぎが吊りかけたので、歩いたとしても、2万歩までにしたいと思います。

こんばんは。ナオミーです。
お正月休みも今日まで……。明日からはお仕事です。
今朝は朝活の予行演習で朝の6時に起きてみました。
普段は5時半を目指しています。
どちらかと言えば、朝型の人間なので、早起きしたほうが物覚えはいい模様。
現在、資格勉強にも励んでいるのですが、体重維持に必要なエクササイズをどこに入れようか悩んでいます。
出来ることなら、朝にカーヴィーダンスなどを頑張りたいのですが、寝ている時に上が煩かったら、下に住んでいる人は嫌ですよね……。一応、響かないようにマットを敷いて、エクササイズをしているのですが、響いているみたいです。
夕方なら、気にならないと思うのですが、その時間はわたしが動けるかどうか……。
朝活すると、身体の調子はいいのですが、眠くなるのが早くて、眠気を闘いながら、ダンスをするのって、怖いんですよね。昔、それで足首をねん挫して事もあるので
とりあえず、いろいろ試してみて、時間をひねりだそうと思います。
実は、今日は駅の傍にある『有料自習室』の見学に行ってきました。
今まで家でコツコツ勉強してきたのですが、もう少し、土日は集中して勉強したいので、そういうところに行くのも、いいかなぁと思ったのですが、なかなか難しいですね

では、お休みなさい。
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コメント

非公開コメント
        

No title
運動の時間を作るって大変ですよね(^_^;
私も仕事が遅い日が多いので、なかなか苦しんでます(>_<)
うちは一戸建てなので音は大丈夫ですが、ナオミーさんは大変ですね!
良い時間を見つけられると良いですねo(^-^)o
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このコメントは管理人のみ閲覧できます
Re: No title
かつあにー。
本当に時間をひねり出すのって、思っている以上に大変。
お仕事が多い時期は泣きそうになります。
後、住処。一戸建てだとエクササイズの騒音問題はないですよね。
うちはいろいろとあるので、ちと面倒です。
時間は頑張って見つけます。