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2日、結構、食べています。

category - 体重維持日記
2012/ 01/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 342日目

2012年1月2日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg24.1%33歳20.21081kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%27.0%34.4%31.8%16.7%22.0%29.8%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.70kg22.4%3.01045kcal21歳34.25kg2.0kg56.4%

2日。1日に増えた体重は少しだけ減りました。しかし、オムロンもタニタも珍しく一緒に体脂肪率が悪化。悔しいですね。
特にタニタの体年齢が21歳になったのが。19歳に戻りたいです。
そういえば、平熱は基礎代謝に影響するそうですが、わたしどちらの体組成計にも入力していない気がします。日本人全体の平熱の平均値で基礎代謝を計算しているのでしょうか。
気になりますね。

2012年1月2日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:449kcal

昼食
唐揚げ定食(鶏の唐揚げ,サラダ,お漬物,野菜の煮物,おみそ汁)
計:955kcal

夕食
ポテトグラタン,野菜ジュース
ポテトグラタン,野菜ジュース
計:358kcal

間食
チョコ,チョコクッキー×2,アイス
計:197kcal

合計:1959kcal

2日の食事。
朝食は1日と変わらず。メインはケーキ。この日のサラダは165g。ポテトにはチリパウダーをかけています。1日に比べて、カロリーが低いのは、バナナの重さとケチャップの量。目玉焼きの重さからです。
昼食は唐揚げ定食。これ以外にも、ちょこっとアイスを食べています。鶏の唐揚げは醤油味でカロリーが高かったので、少し残す予定でしたが、全部食べてしまいました。サラダや漬物、煮物と食べたので、それほど、吸収されていないと嬉しいです。
夕食はポテトグラタン。わたしのお節料理はグラタンだったみたいです。
タンパク質は昼食で取れていると思うので、野菜ジュースだけ足しました。
間食のお菓子は親戚のちびっ子達と食べています。
それにしても、総摂取カロリーが高いです。

2012年1月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。そろそろ復活したいのに、まだまだ体調不良です (--,)ぐすん
7日にWii Fit Plus のバランスボードを実家から持ってきます。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1660kcal494.1kcal18.6g12739歩7.00km114分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1649kcal461kcal28.4g12652歩6.0km

2日の歩数は1万歩を超えています。
親戚と初詣に行ったおかげです。
歩くと疲れますが、歩くのは楽しいです。

ヘトヘトです。今日は友達と初詣に行ってきました。
そして、しゃれにならないくらい歩きました……。すでにふくらはぎが吊っています。
でも、体重維持にはなっていません。その分、食べましたから。
明日も出かける予定。
体重維持はどうした?資格試験はどうした?と自分に問いたい気分です。
一応、資格試験は朝に勉強しています。体重維持はお正月なので忘れました。
この時期くらい……という考えが危ないんですよね (;^_^A
なので、今週末の3連休に増えてしまった分の体重にけりをつける予定です。
むくみも消え、痩せやすい時期に入っているはずですから。
ダイエットする時は食事をした後に、エクササイズすると良いと言われたのですが、ナオミーのやっているエクササイズは食後1~2時間はしてはいけないものばかり……。
ちょっと時間が空いても大丈夫ならいいけれど、食べてすぐに、エクササイズしたほうがいいのなら、早足でウォーキングをすればいいのでしょうか。
難しいところです。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
私もリバウンド覚悟で年始を迎えましたが、なんと1日にお餅を食べただけで終わりました(笑)
リバウンドしなかったのは嬉しいけど何だか寂しいです…(;´∀`)

初詣は人混みの中なので特に疲れますよね~!
これから増えた分を取り戻せるよう頑張ってください♪

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
がんばりましょう!
年末年始の増加を3連休でリセットですかo(^-^)o
ガンバです(^_^)v

私は厳しいですが・・・がんばります(^_^;
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
リバウンド覚悟だったのに、1日にお餅だけというのは、ちょっと寂しいですね。
でも、わたしみたいに盛大に食べてしまって、後で、青くなっているよりはいいかもしれません。
初詣は疲れました。氏神さま、すっごく並ぶんですもの。
お正月に増えた分はガッツで落とします。


Re: がんばりましょう!
かつあにー!!
絶対に3連休で落とします。
意気込みなら、負けません。
な~んて。でも、ついたお肉は早く落としたほうが楽ですもん。
1週間で2kgほど、増えた分はすぐに落とせましたが、残りの14kgを落とすのは1年ほど、かかりましたから。
頑固汚れと一緒ですね。

かつあにー、お互いに頑張りましょう!!