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初詣に行ってきました♪ 疲れました (x_x;)シュン

category - 体重維持日記
2012/ 01/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 341日目

2012年1月1日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg24.0%33歳20.21084kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%27.1%34.2%31.9%16.6%22.0%29.8%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg22.3%3.01048kcal20歳34.35kg2.0kg56.8%


1月1日の測定結果。
体重が増えました。でも、むくみがひどいので、仕方がないですね。
タニタの体脂肪率は変わらず、オムロンは良くなりました。
でも、オムロンの体脂肪率は24%なんですよね……。目標は20%台。せめて、タニタと同じ22%台にしたいです。オムロンの体脂肪率が良くなったおかげでしょうか。体幹の皮下脂肪率は16.6%に下がりました。骨格筋率は同じ年齢の人の中でも、少なめ。これを平均にしたいです。
腰痛持ちの人は体幹の筋肉をきっちり鍛えたほうがいいのだそうです。
体調が整ったら、エクササイズですね。

2012年1月1日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:476kcal

昼食
お雑煮,野菜の煮物,ミカン
計:418kcal

夕食
ポテトグラタン,玉ねぎと鶏肉のトマトスープ,ミカン
ポテトグラタン,玉ねぎと鶏肉のトマトスープ,ミカン
計:475kcal

間食
チョコクッキー×2,チョコ×3,煎餅
計:220kcal

合計:1589kcal

1月1日の食事。お正月でも変わり映えなし (^_^;
朝食はケーキがメイン。後は変わらず。ケーキのピンク色はカロテンを使っている模様。軽いケーキでカロリーも低め。ちなみにお野菜は145gです。
昼食は実家で食べました。ナオミーの家のお雑煮は小松菜とお餅と蒲鉾だけ……。
本当は里芋(ヤツガシラ)も入るそうなのですが、うちの母は雑煮にお芋を入れるのが嫌いなので、入っていません。鶏さえも入らない寂しいお雑煮に煮物でした。
夕食はポテトグラタンとトマトスープ。昨日のメニューの残りで、トマトスープの中の若鶏のササミを増量しました。デザートは和歌山県産のおミカン。甘くて、そして少しだけ酸味があってGood!
トータルでそれほど、カロリーを摂取していないですね。
特に昼食はカロリーは摂取できていても、タンパク質がとれていません。体重維持生活が長くなってきたせいでしょうか。あまり、食べなくなってしまって、お雑煮の中にお餅を2個入れたのを食べたら、それだけでお腹がいっぱい。びっくりしました。
この頃は、食べすぎると調子を崩すので、少ない量で勘弁してもらっています。
腹八分目か七分目がちょうどいいです。

2012年1月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

体調の関係により、エクササイズはお休み。
お正月でも、エクササイズをしたかったなぁ。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1356kcal190.5kcal3.4g2879歩1.58km25分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1448kcal260kcal9.2g2795歩1.4km

1日。調子が悪かったので、大人しくしていました。
歩数は実家に行ったくらいしか、歩いていません。
この時期は仕方がないですね。

現在、かなり、ボロンボロンになっているナオミーです。
箱根駅伝。地方の駅伝大会なのに、全国区。
東洋大の往路優勝。
そして、柏原選手の最後の山登りに涙。素晴らしい走りでした。
5区。最後の東農大の選手のゴールまでちゃんと見たかったなぁ……。

えっと、今日は親戚と一緒に初詣に行ってきました。
行先は氏神さま。
昨年と同じく、ちびっ子達と一緒に行ったのですが、ナオミーにいつもの元気がないことを知っているのか、子供たちはとっても、いい子でした (*⌒∇⌒*)テヘ♪
かなり労わられていましたね……。
子供たちには大切にされたのですが、大人たちにはこき使われました
それでなくても、体調が悪いのに~~~~~。
来年は絶対に参加しません!!
体調が今一つなので、2日もエクササイズはお休み。
代わりに歩きましたから。
2日の朝食と夕食は自宅で食べたのですが、昼食はみんなと一緒に外食。
明日は友達と初詣に行く予定なので、多分、昼食、夕食と外食になるでしょう。
お正月にはダイエットにも体重維持生活にも向きませんね。

では、お休みなさい。

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