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年末年始も体重維持生活!

category - 体重維持日記
2012/ 01/ 01
                 
ダイエット 体重維持生活 340日目

2011年12月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg24.3%33歳20.11079kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.9%34.6%31.9%16.8%21.9%30.0%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg22.3%3.01041kcal20歳34.15kg2.0kg56.5%


12月31日の測定結果
2011年最後の日。
月のおかたがやってきたため、むくんでいますが、体重は嬉しい46kg台。
オムロンの体脂肪率やその他諸々は悪くなっていますが、タニタはこの時期なのに良くなっています。
これって、ちょっとばかり、不思議です。
でも、とりあえず46kg台なので、OKです!


2011年12月31日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:461kcal

昼食
ポテトグラタン,人参の煮物,コンソメスープ,ヨーグルト
ポテトグラタン,人参の煮物,コンソメスープ,ヨーグルト
計:480kcal

夕食
お蕎麦,玉ねぎとキャベツのトマトソーススープ,キウイフルーツ
お蕎麦,玉ねぎとキャベツのトマトソーススープ,キウイフルーツ
計:462kcal

間食
チョコ×3,アイス,栄養ドリンク
計:155kcal

合計:1558kcal

12月31日の食事
朝食はいつもと変わらず。しっかり美味しく食べています。
ただ、ハッシュドポテトの焼きが甘いかも。一応、ポテトの上に浮き出た脂はキッチンペーパーできっちり吸い取っています。朝食のお野菜は150g。
昼食はポテトグラタンがメイン。炭水化物が多いですが、豆乳やベーコンが入って、タンパク質もしっかり摂っています。ヨーグルトにもちゃんと入っていますが、少なめかも。
お野菜に関してはグラタンの中にたっぷりの玉ねぎとトウモロコシ。人参の煮物も入れて、120gです。
夕食は大晦日なので、年越し蕎麦。お蕎麦は8割蕎麦。玉ねぎとキャベツのトマトソースのスープの中にはちゃんと焼いた若鶏のササミが入っています。デザートはキウイフルーツ。
美味しかったのですが、ちょっと熟しすぎて、甘かったのが残念。
間食はチョコ3つとアイス。そして、寝る前に飲んだ栄養ドリンク。
摂取カロリーは200kcal以下。
トータルでも、1600kcal以下でした。

2011年12月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット10分
合計時間10分

31日。お方がいらっしゃる前に、バーオソルダイエット。
夜には時間が取れないと思い、お昼すぎに頑張りましたが、正解でした。
今まで寝たり、座ったりしたまま、エクササイズをしていたのですが、始めて立ったまま、エクササイズ。
とっても、不思議な感じです。
この日は、しばしば、体軸バランスダイエットに載っていたドローインをしてみました。
いろいろポーズがありますが、やっていたのはドローインだけ。
期待はしていませんが、効果があると嬉しいなぁ

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1643kcal476.8kcal17.9g10176歩5.59km85分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1672kcal484kcal26.1g10038歩5.1km

31日も1万歩超え。やりました。
頑張って歩き、動いたからでしょうか。もうちょっとで1700kcal。
もう少し頑張ればよかったかも。
30日よりも歩数は1000歩近く少ないのに、この総消費カロリー。
お掃除って、やはり、カロリーを消費するんですね。

こんばんは。
2012年1月1日。夜でございます。
つい先ほどまで、実家におりまして、2時過ぎの地震にびっくり
お正月から、人騒がせです
現在、ナオミーはダウン中。お腹も頭も痛い上に、すっごく眠たいです
まあ、仕方がないんですけどね。
明日は親族で集まります。お年玉を渡して、みんなで初詣。
お年玉を渡すのはいいのですが(わたしも子供の頃に貰っていたので)ちびっ子達と初詣に行くのは勘弁してほしいです
確か、2011年のお正月も初詣に付き合って、疲れたはず……。
ダイエットにはなるかもしれませんが。
初詣は出店がほとんど出ないので、子供達はすぐに飽きちゃうんですよね。
出ていたら、出ていたで大騒ぎですが…… (-_-)ウーム
今年は静かに過ごしたい。

1年の計は元旦にあり。

エクササイズを頑張るつもりでいたけれど、ちょっと無理みたい。
体調が戻ったら、エクササイズに復帰したいと思います。
そして、Wii Fit Plus。トレーニングもしたいし、バランス年齢も調べたいのですが、実はバランスボードとヌンチャクがおかしいんですよね。
ボードは実家に使われなくなったのがあるので、それを持ってきて、ヌンチャクは新しいのを買おうと思います。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
あけましてありがとうございます!
去年はお世話になりました。
今年もよろしくお願いします!m(_ _)m

あら、体調を崩されてしまったのですね(汗)
お大事にどうぞ!
私は大晦日の年越し飲み会の後、すぐ初詣に行ったのでかなり寝不足です…

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
明けましておめでとうございます。
こちらこそ、いろいろとお世話になりました。

年明け早々、へばっております。
仕方がないんですけどね。
戸ヶ瀬さんは年越し飲み会ですかぁ。
楽しそう ♪
年に1,2度はそういう日が合ってもいいですよね。
No title
たくさん歩いて頑張ってますね!
キーウィは甘かったですか(^_^;
私も昨日チョーすっぱいキーウィ食べました!
ビタミンCたっぷりです(^_^)v

体調が悪い時は無理せずに!
Re: No title
かつあにー。
頑張って歩いています。
でも、頑張りすぎて、怒られそう (^.^;
キーウィは甘かったです。というか、甘くなるまで待つことにしています。
もしかして、すっぱいほうがビタミンCは多いのでしょうか。
待たずに食べればよかったかも。