FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

年賀はがきと格闘していました。

category - 体重維持日記
2011/ 12/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 332日目

2011年12月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg23.4%33歳20.31090kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.4%33.4%32.3%16.2%22.3%29.2%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg21.9%3.01053kcal20歳34.60kg2.0kg57.8%

23日の測定結果。
なんだか、良くわかりませんが、オムロンの結果が怖いくらい良くなりました。
モチベーションも上昇する数値です。
22日はエクササイズをしていないんですけれど、どうして、良くなったのか……。
それにしても、体脂肪率23%台というのは珍しいのではないでしょうか。
タニタでも水分率が上昇。筋肉量もなかなか。
まだ、体重は重いですが、これで体重が減ってくれれば御の字です。

2011年12月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,鶏の唐揚げ,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,鶏の唐揚げ,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:468kcal

昼食
きのこスパゲッティ,焼売,トマトソースの野菜煮込み,コンソメスープ,ヨーグルト
きのこスパゲッティ,焼売,トマトソースの野菜煮込み,コンソメスープ,ヨーグルト
計:558kcal

夕食
クリスマスケーキ(2分の1,写真は4分の1個),野菜ジュース,温奴,コーヒー
クリスマスケーキ(2分の1,写真は4分の1個),野菜ジュース,温奴,コーヒー
計:1185kcal

間食
チョコ×2,煎餅
計:135kcal

合計:2346kcal

23日の食事。
朝食はいつもの通り。唐揚げが大きいのでカロリー高め。後で計算してびっくり。
昼食はきのこスパゲッティとトマトソースの煮込みがメイン。カロリー低めを目指す予定が野菜煮込みと焼売のカロリーが思っていた以上に高くて、500kcalを超えちゃいました。でも、野菜煮込みはこれだけで、お野菜が250gも取れる優れものです。
夕食はクリスマスケーキ……。写真は4分の1個ですが、おかわりして、もう、4分の1個食べているので、2分の1個ほど、食べています。これだけだと栄養的(すでにケーキが夕食と言うところが問題ですが f(^_^;) )に問題なので、野菜ジュースと温奴をつけました。
間食はケーキを食べるので、少なめに。200kcal以下ですが、食べなくても、よかったのかもしれません。
ちなみに下の写真がナオミーが食べたケーキです。
クリスマスケーキ

2011年12月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 9分
ザ・トレーシー・メソッド 8分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間17分

23日は結構、頑張ってエクササイズをしております。
22日にもらった『スワトレ』の本に書いてありましたが、やはりエクササイズは3か月くらいやらないと目に見えた効果はない模様。
地道に頑張らないといけません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1495kcal328.7kcal10.3g8920歩4.90km72分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1568kcal380kcal20.9g8972歩4.6km

23日は会社の行き帰り以外にも歩いてますね。
とはいえ、総消費カロリーは今一つ。食べているだけに、これは寂しい。

おはようございます。
ナオミーでございます。
クリスマスなのに、日曜日なのに、朝、5時に起きて、人様の年賀はがき作りです。
嫌になっちゃいますが、浮世の義理。
叔父さんが今日中に年賀はがきを出したいって言うんですもの。
おかげで、昨日は昼過ぎから、てんてこ舞いでした。
年賀はがきのデザインも何も決めてないし、叔父さんのPCは調子が悪いし、プリンターは壊れている……。
仕方がないので、デザインだけ決めてもらって、自宅のノートPCで作成。
実は、今、納品してきました。
超特急で仕上げましたよ。でも、もらえるのは実費だけ……。
まあ、日頃、いろいろとお世話になっていますから。
歩数計を見てみたら、結構、歩いています。
多分、今日はたくさん歩くことになるでしょう。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント