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再び、ダイエットにはまりたい (・・。)ゞ テヘ

category - 体重維持日記
2011/ 12/ 05
                 
ダイエット 体重維持生活 316日目

2011年12月04日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg23.7%34歳20.51096kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%27.3%33.9%32.0%16.6%22.2%29.6%39.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg23.4%3.01047kcal22歳34.25kg2.0kg56.5%


2011年12月04日の食事

朝食
ホワイトデニッシュショコラ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ホワイトデニッシュショコラ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:634kcal

昼食
五穀米,もやしとキャベツの肉みそ和え,プチバーグ,白菜の漬物,カボチャのみそ汁,ヨーグルト
デミオムライス(デミグラスソースがかかったオムライス),ポテトグリーンサラダ,紅茶
計:522kcal

夕食
デミオムライス(デミグラスソースがかかったオムライス),ポテトグリーンサラダ,紅茶
計:819kcal

間食
チョコ×2,クッキー,コアラのマーチ,アイス
計:191kcal

合計:2166kcal

4日の食事。
朝食はご褒美の朝食。ホワイトデニッシュショコラです。これだけで、400kcal越え!ものすごいカロリー。なので、ポテトなし。サラダは150gです。
昼食。プチバーグのカロリーが高めでした。もやしとキャベツの肉みそ和えも、野菜系のお料理としてはお高め。でも、美味しい。おみそ汁の具のカボチャも、お野菜としてはカロリー高めです。
夕食はデミグラスソースがかかったオムライスがメインでした。オムライスの横に、人参とブロッコリーの温野菜がチョコンとついています。お野菜が少なかったので、サラダをつけました。ポテトサラダと書いてありますが、ポテトはちょこっと。それ以外はキャベツとグリーンリーフとコーンきゅうりがついています。
夕食は家で食べる予定でしたが、母と一緒に外食でした。
間食は200kcal以内ですが、この日の総カロリーはすごいことになっています。
今週は、節制しないとダメですね。

2011年12月04日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

4日はエクササイズをしませんでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1698kcal532.5kcal18.5g13194歩7.25km119分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1706kcal518kcal29.6g12924歩6.1km

4日は歩いています。
実家に戻ったら、母と散歩することになりまして……。
二人でズンズンと街を歩いていました。
そういえば、うちの母はものすご~く韓流ドラマに嵌っておりまして、韓流仲間を探しているらしいのですが、母の周りにはなぜか、誰もいないらしくて、欲求不満の模様。
お散歩している時にいろいろと話してくれたのですが、わたしにはさっぱりわかりませんでした。
母が仲間を見つけてくれることを切に願っています。

今日、会社帰りに親戚の伯母さんに会いました。
ナオミーがダイエットに成功してから、親族の間でもダイエットが流行って(?)いた(挫折者多数)のですが、今日会った伯母さんはダイエットは絶対にしない!!と言い続けていました。
なのに、久しぶりに会ったら、すっごく痩せていました Σ(- -ノ)ノ
恥ずかしながら、声をかけてもらえるまで、伯母さんだって、わからなかったです……。
それぐらい痩せていたのです。
お医者さんに『痩せないと命が危ない』と言われても、痩せる気がなかった伯母さん。
通販で、勢い余って、ダイエット雑炊を買ってしまったので、仕方なくダイエットを始めたら、ダイエットに嵌ってしまったそうです。
毎日、楽しくウォーキングもしているそうで、とりあえず、よかったです。
このところ、体重維持のモチベーションが下がり気味でしたが、久方ぶりにわたしもモチベーションを補給 ♪
頑張ります!

4日の測定結果!!
体重に関しては、後、2,3日、今一つの値で動くかと思います。
仕方ないですよね。この時期は。
で、オムロンの体脂肪率が23.7%になりました。
ふふ、3日から1%も良くなりました。
これは、腹筋を頑張っていたのが、よかったからなのか、ジョギングのおかげか。
それとも、両方のおかげか……。
多分、両方ですね。
4日はエクササイズが出来ませんでしたが、5日は頑張っています。
エクササイズとウォーキングにも力を入れて、体重維持に努めたいと思います。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
そういえば、今韓流ブームと言われているわりには私の周りにもハマっている人はいませんね(汗)
どのあたりの層で流行ってるんだろう…

伯母さん良かったですね~♪
ダイエットも、ちゃんとやると楽しくなってきますよね!
私も面倒ながらもダイエットを始めて、それでどっぷりハマったタイプでした(;´∀`)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
こんばんは。戸ヶ瀬さん。
そうなんですよね……。韓流。
アラサー、アラフォーの主婦層で流行っていると聞いたのですが、うちの近所にはいないんです。
いても、うちのマミーが欲しいのは同い年の韓流仲間なので、しょうがないのですが、一人で盛り上がっているのが、ちょっと寂しそうで、可哀想なんです。

伯母については安心しました。
真面目に命の期限を言い渡されていましたから。
戸ヶ瀬さんもダイエットに嵌り組なんですね。
多分、わたしもそうだと思います。

不安定なお天気が続いているので、お体に気をつけてくださいね。