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今朝も寒かったですね。

category - 体重維持日記
2011/ 12/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 313日目

2011年12月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg24.5%34歳20.41088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.9%34.8%31.6%17.0%21.8%30.2%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg22.3%3.01053kcal20歳34.55kg2.0kg56.8%


2011年12月01日の食事

朝食
イチゴチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:481kcal

昼食
スパゲティバジルソース,温野菜サラダ,ほうれん草のスープ
計:580kcal

夕食
五穀米,野菜炒め,プチバーグ,カボチャのおみそ汁,ミカン
五穀米,野菜炒め,プチバーグ,カボチャのおみそ汁,ミカン
計:472kcal

間食
チョコ×2,チョコクッキー×2,アイス
計:218kcal

合計:1751kcal

12月1日の食事。
朝食はイチゴチーズケーキ。サラダは少し、少なめの140g。タンパク質は目玉焼きからです。
バナナ。小さく見えて大きめです。
昼食は外に食べに行きました。スパゲティは少量にしています。温野菜サラダは3人分。みんなで分けて食べました。
夕食。野菜炒めは少なそうに見えて、160gあります。お昼のお野菜が少なめだったので、多めにしました。おみそ汁のカボチャは60g。合わせて210gです。
この日の間食は200gを超えました。
アイスのカロリーが高いです。

2011年12月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット5分
合計時間5分

1日はバーオソルダイエットを5分ほど、頑張りました。
同僚から、バーオソルダイエットとカーヴィーダンスはどちらがお勧め?と聞かれました。
ナオミーはどちらも好きですが、インナーマッスルを増やしたいなら、バーオソルダイエットがお勧めです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1559kcal393.3kcal10.0g8059歩4.43km

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1615kcal427kcal21.6g8146歩4.2km

1日はちょこっと歩いていますね。外食に行ったためと思われます。
でも、1万歩には程遠い。
お仕事が忙しくなってくると、なかなか歩数が伸びません。

こんばんは。
昨日に続き、今日は朝方は寒くて、参りました。
おまけに雨……。
天気予報でわかってはいたのですが、晴れることを祈っていました。
先週は月末でお仕事が忙しくて、お洗濯が出来なかったので、お洗濯をしたかったのに~~~。
明日はする予定ですが、1日で全部、終わるか心配。
そして、今日は晴れていたら、高校時代の友人達を石神井公園に行く予定だったんです。
だから、いろいろと行く予定だったのをキャンセルしたのに。
美味しいレストランにも連れて行ってもらえるはずだったのに、雨で流れました。
この時期、毎年、会いたいねと言いながら、仕事で会えなくて、やっと今年は予定が会ったんですけどね。
すっごく、楽しみにしていただけにショックです。

1日の測定結果
理由もわからず、体重が増えています。
1日は47kg台。30日は46kgだったのに……。
30日。そんなに食べてないのに~~~~。
悔しいです。そして、体組成。
またまた、会社で反対に反応しております。
わかるのは体組成が目標に達成していないということ。
頑張って、体脂肪率を減らしたいけれど、諸事情により、体調が今一つなので、風邪をひかないように体調を整えることが体組成の目標達成よりも、大切かも。
とりあえず、これ以上、悪くならないように足掻きたいと思います。

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