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体組成が悪化しました!!

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 308日目

2011年11月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg25.5%34歳20.11073kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.3%36.1%31.1%17.6%21.4%31.0%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.45kg22.3%3.01040kcal20歳34.10kg2.0kg56.2%


2011年11月25日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:490kcal

昼食
BLTサンドイッチ,コールスロー,ヨーグルト
計:398kcal

夕食
オムライス,サラダ,スープ
計:708kcal

間食
チョコ,干しイモ,アイス
計:218kcal

合計:1814kcal

25日の朝食。金曜日なのに、朝からアップルパイ。砂糖漬けのリンゴは甘くて、ほのかに酸味もあって、すっごく満足。お野菜は多めの161g。目玉焼きは半熟です。
昼食は時間がなかったので、近くのコンビニでBLTサンド。野菜は野菜ジュースではなく、コールスローにしました。このほうが繊維質が多い気がしたので。ヨーグルトはプレーンです。
夕食はオムライスがメイン。ケチャップライスがGOOD。付け合せでカリフラワー、人参、ジャガイモの蒸し野菜がついていました。サラダはトマトとほうれん草がメイン。カリカリベーコンはカロリーが高いので、もったいないけれど、はじきました。
スープはミネストローネスープだと思われます。
間食のカロリーのメインは干しイモとアイス。干しイモ。自然な甘みが上品で美味しかったです。

2011年11月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 33分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間33分

この日も頑張ってエクササイズ。
Wii Fit Plus で『ながらジョギング』しかし、20分間にセットして、走っていたら、途中で両足のふくらはぎが吊りそうになりました。
もしかして、わたしの脚、疲れているの?
無茶はしないほうがいいかもしれません。
Wii Fit Plus 2011年11月25日の運動時間

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1499kcal333.0kcal9.6g8961歩4.92km68分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1654kcal466kcal25.7g9085歩5.1km

25日。
結構、歩いています。もうちょっとで、1万歩。そこまで行かなかったのは、寂しいけれど、8000歩は超えたので、ヨシとしましょう!!
気になるのは、オムロンとタニタで総消費カロリーの値が大きく違うこと。
データを見返すと23日も、24日も違う……。
この3日間に共通することは、24日、25日は外出した時に、結構、走っています。
23日は走っていませんが、ながらジョギングをする時にちょっとの間だけど、歩数計をつけっぱなしにしちゃっているんですよね……。
それが原因かも f(^_^;)
Wii Fit Plus 2011年11月25日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

おはようございます。
ナオミーです。25日分を26日中に更新する予定でしたが、ルームウエアに着替えて、ベッドに横になりながら、テレビでNewsを見ていたはずなのに気がついたら、爆睡していたようで Σ(- -ノ)ノ
草木も眠る丑三つ時に、部屋の明かりがまぶしくて、目が覚めました ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
そして、明かりとテレビを消して、二回目の就寝。
節電のこの時期に何をやっているのでしょうか……。
どうやら、身体には疲れが溜まっている模様。
でも、ゆっくりしている時間なし!です。
まだ、11月ですが、すでにナオミーは大掃除の準備を始めました。
だって、毎年、大掃除が終わらないまま、年が明けちゃうんですもの。
手始めはお買い物に行きたいと思います。

25日の測定結果!
24日は好結果だったのに、悪化しました。
寒いからと月のおかたのためと思われます。
女性がダイエットする時の『敵は多い』
せっかく、体幹が良くなったと思ったのに……。
これも誤差の範囲内なのかもしれませんが。
まあ、地道にエクササイズをしていく予定です。
エクササイズは有酸素運動を中心にしているのですが、お腹はへっこんでいるものの、プルーンとした感じなので、腹筋をつけたいと思っています。
割れるのは嫌ですが、外から見た時に、ほのかに脂肪ではなく、筋肉がついているんだよ。という状態を目指します。

では、行ってきます。

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コメント

非公開コメント
        

No title
気付くと寝ていたってことはよくありますね!
私も本当に眠い時には何度か経験しましたが、いざ起きると焦ります( ̄□ ̄;)

私もちょっと腹筋が足りていない漢字なので、最近は腹筋50回を日課としています!
有酸素運動も大事ですが、筋トレもしっかりしないといけませんね(汗)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
No title
異様に眠たくて気付くと寝ているって時ありますよね(^_^;
疲れているときと、血圧が落ちている時ですね。
一時期血圧が下がりすぎた時、ほんとにだるくて動けないって分かりました。
無理せず行きましょうo(^-^)o
Re: No title
戸ヶ瀬さんも、気がつくと寝ていることがあるんですね。
わたしはこの年になって、増えてきました。でも、いつもはそんなに長く寝ていないんですよ。
1時間くらいで目が覚めるのに……。
なので、時刻を確かめた後は本当に焦りました。
化粧を落としていたのがせめてもの救い。

戸ヶ瀬さんは腹筋50回もしているんですね。
すごい!!
わたしは20回くらいしかしません。
回数を増やします。

Re: No title
かつあにー。
勉強になりました。
血圧が低くても、寝ちゃうんですね……。
うちは高血圧の家系なのですが、私自身はちょっと前まで、低血圧気味だったんです。
朝、晩の血圧をはかって、高血圧じゃないと言うことがわかってからは、やめちゃったのですが、復活させた方がいいのかも。
無理せず、行きます。