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いい加減なので、褒められると困っちゃう (⌒▽⌒;A

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 26
                 
ダイエット 体重維持生活 307日目

2011年11月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg24.2%33歳20.21081kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.9%34.5%31.8%16.7%21.9%29.9%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.55kg22.0%3.01045kcal20歳34.30kg2.0kg56.9%


2011年11月24日の食事

朝食
レーズンパン,サラダ,目玉焼き,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
レーズンパン,サラダ,目玉焼き,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
計:589kcal

昼食
昆布のお握り,カボチャの煮物,野菜ジュース,ヨーグルト
計:438kcal

夕食
麻婆豆腐丼,大根サラダ,ほうれん草と玉子のスープ,みかん
麻婆豆腐丼,大根サラダ,ほうれん草と玉子のスープ,みかん
計:466kcal

間食
チョコ×2,クッキー,煎餅,アイス,コーヒー
計:183kcal

合計:1676kcal

朝食のメインはレーズンパン。小さく見えて、みっしり重く、甘いです。
サラダは143g。カロリーが高めなのに、蒸しジャガをつけてしまいました。
目玉焼きにはお醤油がかかっています。一応、有機醤油です。バナナは小さめです。
昼食は昆布のお握りです。昆布はヨウ素がたっぷり。日本人が不足していないミネラルです。カボチャの煮物は同僚とシェアしました。でも、それだけじゃお野菜が少ないので、野菜ジュース付き。
夕食は麻婆豆腐丼。今回の麻婆豆腐は、麻辣醤も使ってみました。
いい感じに辛くて、わたしは大満足。大根サラダにはポン酢をかけています。
スープにはホウレン草をたっぷり。大根と合わせて、夕食のお野菜は160gです。
間食は少なめ。でも、食べています。どうしても、10時過ぎと3時過ぎにお腹が空いちゃうんだもん。

2011年11月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 15分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間15分

時間がなくて、エクササイズは15分間のみ。
もう少し、やりたかったです。基本は『ながらジョギング』
Wii Fit Plus が大好きな自分に気がつきました。
Wii Fit Plus 2011年11月24日の運動時間

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1473kcal306.8kcal8.5g7605歩4.18km61分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1590kcal402kcal21.8g7929歩4.4km

思っている以上に歩いていません。
気になるのは、タニタとオムロンの総消費カロリーの差。
すっごく開いております。
なぜ、こんなに開いてしまったのかは不明。
嫌な感じです。

Wii Fit Plus 2011年11月24日のBMI 20.26 Wii Fit Plus 2011年11月24日のバランス年齢 33歳 判断力テスト結果 20点
Wii Fit Plus 2011年11月24日のバランス年齢 33歳 ウォーキングテスト結果 バランス度38% Wii Fit Plus 2011年11月24日のバランス年齢 33歳

おはようございます。ナオミーです。
昨日は残業はなかったのですが、同僚達とイルミネーションを見に六本木まで繰り出した(と言っても、途中下車です)ので、帰るのが遅くまりました。
しかも、あまりにも外が寒すぎて、途中で見るのを断念。
もう少し、厚着してくればよかったです。
25日の夕飯は外食……。
結構なカロリーの食事をしながら、ダイエットのお話。
気がついたら、すっごく褒められていました。
でも、わたしは体重維持を目指していながらも、かなり、自分を甘やかしていると思っているのですが……。
チームのメンバーにはものすご~くストイックに体重維持に励んでいるように見えるよう模様。
本当にストイックに体重維持に励んでいる人間はチョコを食べたり、ケーキやアイスを食べたり、ハンバーガーやポテトをほお張ったりしないと思うんですけどね…… (^-^;
なんだか、すっごく恥ずかしくなってしまいました。

ところで、25日の朝、システムの偉い方がうちのチームに挨拶に来られてびっくり。
わたしがブログに書いたことがばれたのかと思って、真っ青になったのですが、わたしがPCのセッティングをほぼ、全てしてしまった(最終確認は受けたけど)ので、心配になって来たらしい。
ここでわたしが考えていた『PCのセッティング』の範囲とあちらが考えていた『PCのセッティング』の範囲に大いなる相違があったことが判明 ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
自宅で働いていた時は全部、自分やらなきゃいけなかったので、さして、疑問にも思わずやってしまいました。ちゃんと確認を取ればよかったと反省しています。

24日の測定結果
23日よりも体重が減り、体組成も大幅改善!!
やはり、23日のエクササイズで『ながらジョギング』を頑張ったおかげでしょうか!
23日悪化していた体幹部の皮下脂肪率がうれしいくらいに減りました。
24日。腰の調子がよかったので、そのおかげかも。
腰の調子が悪い時は、腰の筋肉がカチンカチンになっているんですよね。
体組成を調べる時の微弱な電気の流れ方も変わっちゃうのかも。
とはいえ、腰の調子で体組成の計測の値が変わってしまうしたら……。
大変。
とにかく、もう少しデータを集めてみたいと思います。

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