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夕飯が遅かったので、明日の体重が心配 (⌒▽⌒;

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 306日目

2011年11月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg25.4%35歳20.31083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.4%35.9%31.0%17.7%21.4%31.0%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg23.2%3.01044kcal22歳34.15kg2.0kg55.8%


2011年11月23日の食事

朝食
バターどら焼き,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
バターどら焼き,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:498kcal

昼食
マグロ丼,茄子と玉ねぎの炒め物,白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
マグロ丼,茄子と玉ねぎの炒め物,白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:487kcal

夕食
納豆ご飯,野菜炒め(塩麹),人参の生姜煮,玉ねぎのおみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,野菜炒め(塩麹),人参の生姜煮,玉ねぎのおみそ汁,キウイフルーツ
計:448kcal

間食
チョコ×2,クッキー×2,煎餅×2,コーヒー
計:183kcal

合計:1616kcal

23日の食事。
朝食は勤労感謝の日なので、ご褒美の朝食。
バターどら焼きです。アンコのほんのりとした甘味がいいですね。
目玉焼きもいい具合に焼けました。サラダは多めの155g。バナナはバターどら焼きのカロリーが高いので、小さめにしました。
昼食のメインはマグロ丼。五穀米は酢飯です。酢と出汁と砂糖で作りました。
塩は後でお醤油をかけるので、入れていません。昼食もお野菜多め。全部合わせて200gほどになります。タンパク質はマグロとヨーグルトから。
夕食は納豆ご飯です。野菜炒めは塩麹で作りました。旨味は十分あると思うけれど、少し、辛めで、漬物みたいな感じになっちゃいました。お夕飯もお野菜多めで188g。
緑黄色野菜も、淡色野菜もたっぷり取れたと思います。
この量の野菜を毎日食べ続けたら、身体にいいんだろうなぁ。
カロリーが低めだったので、キウイフルーツは丸々1個にしました。

2011年11月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 35分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット5分
合計時間40分

久しぶりにWii Fit Plusをがんばりました。
ダンスではなく、黙々とエクササイズ。
自分がかなり、ジョギングが好きであることを知りました。
テレビを見ながらの『ながらジョギング』を続けたいと思います。
Wii Fit Plus 2011年11月23日の運動時間

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1617kcal450.9kcal13.6g13025歩7.16km101分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1782kcal594kcal33.3g13117歩7.1km

23日。かなり、歩いています。
ただ、途中から外したけれど、Wii Fit Plusで『ながらジョギング』をした時、活動量計をつけていました。
なので、3000歩くらいカウントされていると思います。

Wii Fit Plus 2011年11月23日のBMI 20.47 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年11月23日のバランス年齢 24歳 基本バランステスト結果 26 Wii Fit Plus 2011年11月23日のバランス年齢 24歳 動作予測テスト結果 キープ時間 51
Wii Fit Plus 2011年11月23日のバランス年齢 24歳

朝、昼と暖かかったのに、陽が落ちたら、急に寒くなってきて、びっくりしています。
ナオミーです。今日も楽しく(?)残業してきました。
今日はそれほど忙しくない予定だったので、「帰りに六本木ヒルズのイルミネーションを見に行こうかぁ」などと言っていたのですが、ゆったり出来る予想に反して、ナオミーは忙しかったです
先週の金曜日。ナオミーが会社で使っているPCがダメになりまして、ずっと、ノートPCでお仕事をしていたのですが、この時期の仕事をノートPCでするのは厳しいと、火曜日の午後にナオミーの新たなPCがナオミーのデスクに届きました。
しかし、運悪く、わたしはお休み。
なので、システムの人がPCだけ置いて帰っちゃったんですね……。
今日、出勤したら、机の横にでっかい段ボール箱が置いてあってびっくり
忙しいのはわかるけど、段ボールからは出しておいてほしかったなぁ。
で、今日の午前中はPCのセッティングでつぶれました。
最終の確認で呼んだシステムの人が、「電話をくれたら、セッティングに来ましたよ」ですって……。
ディレクターからは「人手不足なので、セッティングは自力でお願いします」とシステムの人から言われたと聞いたのに。
はたして、どちらが真実なのか?
まあ、セッティングも終わって、サクサク動いていてくれているのでいいですけど。
しかし、セッティングに時間を取られてしまい、帰りがいつもより遅くて、今日のお夕飯はいつもより遅め。
25日の体重が心配です

23日の測定結果です。
22日は忘れてしまったので、2日ぶり。
体重は良くなりましたが、他の値が軒並み……悪化。
さすがに落ち込みますね。モチベーションは下がりまくり。
ただ、実はこの日の朝。ちょうど、体重を量った時は腰の調子が悪かったので、そのせいかもしれません。
前も、腰の調子が悪かった時は体脂肪率が悪化しましたから。
たとえそうでも、モチベーションが上がりにくいことに変わりはないですね。

とりあえず、がんばろう!では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
最近は気温差が激しいですよね~
私も先日朝早く出かける用事があったのですが、寒かったので厚手のジャンバーを着て行ったらお昼ごろには暑くなって汗だくになりました( ̄_ ̄;)

パソコンのセッティングは大変ですね!
何度かパソコンの再インストールをしたことがありますが、その度に一日がかりで他のことは何もできませんでした(^^;

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんにちは。
本当に、最近は1日の間の気温差、1日毎の気温差がすごくて、びっくり。
わたしも朝寒かったので、温かい恰好で出かけたら、昼過ぎに出たら、汗だくに。
そして、その汗を吸って、発熱する下着……。
きつかったです。

パソコンのセッティングには苦労しました。
泣きそうになりながら、やったのですが、わたしの考え違いもあったみたいで……。
わたしも、自分のPCをリストアして、再インストールする時は、1日がかりの苦行になります。

キツイですよね。