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体重を量り忘れました。

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 23
                 
ダイエット 体重維持生活 305日目

体重の記録なし (^-^;

2011年11月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:357kcal

昼食
モスバーガー,野菜ジュース,フレンチフライ(S)
モスバーガー,野菜ジュース,フレンチフライ(S)
計:640kcal

夕食
五穀米,鶏の唐揚げ,大根サラダ,白菜の漬物,ブロッコリーのおみそ汁,ミカン
五穀米,鶏の唐揚げ,大根サラダ,白菜の漬物,ブロッコリーのおみそ汁,ミカン
計:444kcal

間食
クッキー×3,チョコクッキー,チョコウエハース,アイス,コーヒー,紅茶
計:242kcal

合計:1683kcal

22日の食事。

朝食はいつもと変わらず、イチゴジャムトースト。シナモンもたっぷりかけました。ちょっと焼きすぎちゃって、悔しいです。反対に目玉焼きは半熟すぎて、悔しい。
バナナは大きめ。野菜はいつもより少なめで135gでした。
コーヒーのミルクとして入っている豆乳はいつもより多めです。
栄養と共に、カロリーもアップ!でも、総カロリー低め。何かつければよかった。
昼食はモスバーガー。カロリーは高いけれど、ポテトが食べたくて、Sサイズをつけました。野菜が足りなかったので、野菜ジュース付き。でも、モスバーガーのモスバーガーはトマトと玉ねぎが結構、入ってますよね。
夕食は五穀米と鶏の唐揚げがメイン。唐揚げにはゆずポン酢がかかっています。酸味があって、さっぱり。塩分も少なめになりますから。大根は消化に良いと聞くので、サラダで食べました。もう少し、寒くなったら、煮物にしたいですが、煮ちゃうと消化酵素がなくなっちゃうんですよね。デザートのミカンはLサイズ。甘いです。

2011年11月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

エクササイズは腰痛のためにお休みです。
でも、ほんの少しだけストレッチをしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1452kcal286.2kcal7.4g6190歩3.40km51分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1484kcal296kcal15.2g6244歩3.2km

22日。腰痛もあり、あまり歩いていません。
それでも、6000歩ほど、行きました。
ただ、身体の老化を防ぐためには8000歩を超したほうがいいとか。
しかも、ある程度、強度のあるエクササイズが必要なんだそうです。
だらだら歩きは×
はぁ~~~。頑張らなきゃ。

こんばんは。ナオミーです。
テンプレートをクリスマス仕様にしました。
もう、お店のディスプレイもクリスマス仕様ですよね。
イルミネーションも始まっていて、チームの子達と見に行く話も出ています。
う~ん。楽しみ ♪
ところで今日は勤労感謝の日で休日。
優雅に過ごそうと思ったのに、結局、右往左往しているわたし
落ち着きがありません……。
自宅で家事をこなした後、ちょっと遠くにあるでっかい食料品店に行ってきました。
麹を買うためです。
今日、わたしは会社でもらった塩麹で、夕飯用の野菜炒めを作りました。
旨味はあるし、美味しいとも思ったのですが、やっぱり辛いんです
これは一つ、自分で作って、味の調整をしようと思ったのですが……工事じゃなくて、麹が売り切れていました。
作る方、結構、いらっしゃるんですね。わたしもその1人だけど。
今週末にでも、もう一度、お店を覗こうと思います。

22日の測定結果はありません。
腰の調子が悪いと怖くて……。
タイミングを逸してしまうと、冬に体組成を量るのは難しいです。

では、お休みなさい。

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コメント

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No title
8000歩も歩かないと駄目なんですか…
私は毎日5000歩、多くて6000歩くらいです( ̄_ ̄;)
もっと歩かないと駄目ですね!

クリスマスのテンプレート、綺麗ですね~♪
近所のスーパーもデパートもすっかりクリスマス仕様になりました!
最近は一年が早いこと早いこと…そして今年もシングルクリスマスの予感です(泣)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
頑張って!!
加圧トレーナーをしています。お客様はダイエット目的が殆どです。
違う方法ですが、目的は一緒!!
是非最後まで頑張って下さいね^^
こんばんは。

ちょっと(だいぶ!?)遅くなってしまいましたが、ITパスポート合格、おめでとうございます(≧∇≦)

お仕事しながらの資格試験ってかなり厳しいですよね(-"-;)

…あたしは戦い敗れてばかりです(;_;)
なので、ナオミーさんすごいです(≧∇≦)

最近急に寒さが厳しくなってきましたね。
もちろん、風邪っぴきもいろんな古傷(膝とか腰とか)も怖いんですが、あたしにとっての一番は“二度寝”です(-_-#)
ナオミーさんは朝型みたいなのでうらやましいですf^_^;
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
おはようございます。
1日に歩いた方がいい歩数は、最低でも8000歩みたいです。
6000歩は勤め人の平均だと何かの資料で見たことがあります。
わたしも会社の行き帰りだけだと6000歩。
残業で難しい時は諦めますが、出来るだけ、最寄駅の1駅手前で下車して、帰宅するようにしています。

今の時期、クリスマスのデコレーションも見れるので、ウキウキした気分になれます。
戸ヶ瀬さん。
わたしも今年のクリスマスはシングルです!!というか、相手がいた時も、なぜか、クリスマスだけはお互いに仕事が入って会えませんでした (x_x;)シュン
いい思い出がないのですが、クリスマスは周りがウキウキしていて好きです。
Re: 頑張って!!
宗形 洋子さん。
コメントありがとうございます。
加圧トレーニング。
少しだけですが、やったことがあります。
効果絶大ですよね。
ありがとうございます。
頑張ります。
Re: タイトルなし
おはようございます。
ゆうゆぅさん。
ITパスポート、受かりました。
ご心配をおかけしたようで、ありがとうございます。
最後の方の追い込みが効いたみたいです。

ゆうゆぅさん。
お風邪ですか。気をつけてくださいね。
わたしはなんとか、治りました。
古傷、わたしも腰と両膝が心配です。でも、二度寝も心配ですね。
朝型ですが、この頃、帰るのが遅くて……。
夜更かしは苦手です。