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腰は落ち着きました。明日はエクササイズを頑張ります!

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 304日目

2011年11月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg24.6%34歳20.51093kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.9%34.9%31.5%17.1%21.8%30.3%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.40kg23.5%3.01049kcal23歳34.25kg2.0kg56.4%


2011年11月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:372kcal

昼食
ポテトのチーズ焼き,ミネストローネスープ,ヨーグルト
計:483kcal

夕食
温野菜とチーズのブラウンシチュー,白胡麻ライス,花いろ烏龍茶
計:691kcal

間食
チョコ×3,チョコウエハース,チョコクッキー×2
計:188kcal

合計:1734kcal

21日の食事。
朝食はいつもの通りのイチゴジャムトースト。バナナが大きいので、蒸しジャガを着けなかったのですが、朝食の摂取カロリーを見て、つければよかったと反省。
実は、ナオミーは朝食も夕食と同じくらいガッツリいけるタイプです。
昔、普通にカツカレーを食べて、驚かせました ( ̄▽ ̄;A だって、我が家じゃ誰も、気にしないんだもん
昼食はポテトのチーズ焼きがメイン。スープとヨーグルトは持ってきました。
土曜日の昼に飲んていたミネストローネスープの中にほうれん草を追加。
野菜の量を増やしています。
夕食は同僚との付き合いで、スープストックとうきょうへ。
温野菜とチーズのブラウンシチューが出ていたので、さっそく頼んじゃいました。
でっかい人参とでっかいジャガイモが入っていて、大満足 ♪
でも、あいかわらず、白胡麻ライスのカロリーは高め。
同僚から少しだけ、オマール海老のビスクをもらいました。(甲殻アレルギーはないはずなのに、軽いアレルギー反応が出るので食べられません……)
といっても、本当のちょびっと。いつか、たっぷり食べてみたいです。
間食は200kcal以下におさめられました。
でも、トータルカロリーが高め。
仕方がないか……。

2011年11月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

腰の調子が今一つなので、21日のエクササイズはお休み。
骨が浮いている感じがするんです。まだ、冬の初めなのに、違和感が出まくりで怖いです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1532kcal365.6kcal13.4g9421歩5.18km78分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1561kcal373kcal19.9g9621歩4.8km

21日。腰の調子が悪いと言っている割には歩いていますね f(^_^;)
でも、1万歩には行っていません。まあ、腰の調子が悪いので、身体と相談しながら、歩きます。

こんばんは。
腰痛はずいぶん良くなり、腰の骨が浮いた感じも遠のきました。
昨日は昼過ぎからおかしくて、会社から家に帰る途中もどうなるのか、怖かったのですが、今は落ち着いています。
よかったぁ。
でも、今日のエクササイズはお休み。今朝は体重を量るのも休みました。
暖房はつけていたのですが、寒かったので……。
でも、少し後悔しています。大切なデータですから。
明日は体重も、エクササイズも無理をしない程度に頑張る予定です

今日は買い物と洗濯をした以外はほぼ、一日中、英語のお勉強をしていました。
ドライアイはひとまず治ったはずなのですが、目の調子も今一つ……。
ひとまず、PCから離れていました。
乾燥が良くないと聞いているので、加湿したかったのですが、加湿器は会社なので、洗面器にお湯を入れて、炬燵の横に置いています。お湯が冷める度に交換。
結構、いいですよ。

21日の測定結果
タニタとオムロンの体組成計の体重が合いました。
よかったです。
悲しいのは重かったオムロンにさや寄せされたこと。
現在、ナオミーの体重は希望より、重いです。
体組成も二つとも、悪化。
特にタニタの悪化が顕著。
嘆息しか出てこないですね。
しかも、元気よくエクササイズをした次の日の値がこれって……。
神様って、イジワル!!

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
腰痛、軽くなったようで良かったです!
このまま何事もなく改善されていくと良いですね♪

近くに水やお湯を張っておくとドライアイに効きますよね~
私もよく濡れタオルを敷いています♪
でも最強なのはお風呂ですね(笑)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
お久しぶりです☆
お久しぶりです☆
ほりっちでございます(*^-^*)
最近忙しくてなかなか訪問できずに、すみません(^_^;)
寒くなりましたね~☆
この寒さに負けず、頑張りましょうね(*^_^*)
応援して行きますね☆
また来ます♪
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
腰痛、怖いくらいにスゥ~と痛みが引いきまして、あまりにも、早い快復にびっくりしています。
ドライアイ。
最強の場所はお風呂ですよね。
治ったはずで、一応、治ってはいるのですが、良くないみたいです。
まあ、仕事でずっとPCを見ていますから、仕方がないのかもしれません。
他にも、家でPCを使いますし……。

戸ヶ瀬さんもドライアイには気をつけてくださいね。

Re: お久しぶりです☆
ほりっちさん。
こんばんは。
こちらこそ、忙しさとドライアイを理由に、ほとんどのブログに伺っていません。
申し訳ないです。
今日の東京は比較的暖かでしたが、本当に寒くなってきましたよね。
応援、ありがとうございます。