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数値がね。悪くなっていくんですよ (x_x;)シュン

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 302日目

2011年11月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg24.6%34歳20.51091kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.9%34.9%31.5%17.1%21.8%30.3%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg23.4%3.01046kcal22歳34.20kg2.0kg56.3%


2011年11月19日の食事

朝食
チョコワッフル,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコワッフル,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:485kcal

昼食
ポテトグラタン,ミネストローネ,プチバーグ,キウイフルーツ
ポテトグラタン,ミネストローネ,プチバーグ,キウイフルーツ
計:467kcal

夕食
野菜カレー,オレンジ
野菜カレー,オレンジ
計:667kcal

間食
チョコクッキー,豆乳カフェラテ,ミルクティー,コーヒー,紅茶
計:336kcal

合計:1955kcal

19日の食事。
朝食はチョコワッフルがメイン。サラダは青物を増やしたので、プチトマトは2個。
タンパク質は目玉焼きから。バナナはメインのカロリーが高いので、小さめです。
昼食はポテトグラタン。久しぶりに作りました。もっと料理を作りたいのですが、一人分を作るのは苦手。
スープはミネストローネスープ。キウイフルーツは熟れていましたが、少し、熟れすぎ。
もっと早く食べればよかった。
夕食はココイチの野菜カレーにミカン。野菜カレーのご飯は200gです。
間食。食べてますね (;^_^A
セミナーで知り合いと会って、飲み食いをしてしまったものですから。
反省……。

2011年11月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット10分
合計時間10分

この日のエクササイズはバーオソルダイエットのみ。
ちょっと、肩と太ももの筋肉に違和感があるので……。
原因は不明ですが、ラジオ体操をしたのが、いけなかったのかもしれません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1563kcal397.2kcal13.8g9928歩5.46km90分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1503kcal315kcal17.5g10028歩4.8km

オムロンでの歩数が1万歩を超えています。
雨が降っていたのに、わたし、頑張っています。
歩数が目標歩数を達成すると嬉しいものですね \(*^◇^*)/
Wii Fit Plus 2011年11月19日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年11月19日のバランス年齢 26歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30 Wii Fit Plus 2011年11月19日のバランス年齢 26歳 周辺視野テスト結果 所要時間24
Wii Fit Plus 2011年11月19日のバランス年齢 27歳 Wii Fit Plus 2011年11月19日のバランス年齢 26歳
バランス年齢は26歳でした。

こんばんは。ナオミーです。
ちょっとヘロヘロしています。
実はお腹の調子が悪くて……。困っちゃう。
現在、再び、荷物を溜めこんでいます。
今日は午後に久しぶりに親戚の家に行ってきました。
従姉妹姪の着物選びです。来週、お茶会があって、着ていくための着物そこに をチョイス。
従姉妹姪の背が高くなってきていて、そろそろ、着付けるのが苦しくなってきました。
早く、着付けを覚えて欲しいなぁ
本当に、今の人は背が高くなってきたと思う瞬間です。
そうして、思うのは『外食の量とかも、この人たちに合うボリュームになってきているんだろうな』ということ。
ナオミーみたいに背が小さい人間は、外食の時は特に食事量に気をつけないといけないようです。

19日の測定結果。
体重が47kg台にのりました。
18日の食事は結構、質素だったと思ったのですが、身体からしてみるとゴージャスだったのかも。
でも、体重が増えているのに、体組成はそこそこ。
改善している数値もあって、気持ちは複雑です。
エクササイズをサボっているわけでもないのに、今一つの数字。
心が折れる瞬間ですね
まあ、地道に行きます。
悪くなる時もあれば、良くなる時もあるはず。
さらに悪くなったら、エクササイズと食事の内容を見直したいと思います。

では、お休みなさい。

今日、親戚の家で用を済ませて、帰ろうとしたら、道路が濡れていました。
予報に入っていない降雨があったようで……。
洗濯物が濡れていました。ショックです


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コメント

非公開コメント
        

No title
着付けは大変みたいですね~
私はやったことないですが、しっかりと着付けるのは難しいとか…(^^;

確かに、最近はボリューム満点の外食屋が増えた気がします!
もちろん店によりますが、一品だけで満腹になることも多いですね~

予報外の雨は困りますね(汗)
私は家にいるのに外で雨が降っていることに気付かず、洗濯ものをびしょ濡れにしたことがありました…(笑)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
着付け。結構、大変です。
うちのチビ達は、着崩れた時の対処はある程度出来るので、それほど、きつくは着付けないのですが、背が高いので、帯が高い位置にきて、踏ん張るのが大変です。

やっぱり、外食した時の1回分の食事量って、増えてますよね。
残したくないと思いながらも、たくさん食べて、気分が悪くなることがあるので、体調と相談しながら、食べるようにしています。出来ることなら、少量盛りを作って欲しい。

雨。本当に困りました。
私の住んでいる区は降らない予定だったんですよ。
うちの親も家の中にいたのに、雨に気がつかなくて、洗濯物を濡らしちゃったらしいです。
プンスカ怒って、電話をくれました。

出かける時は予報になくても、ひとまず、洗濯物を家の中に入れようと思います。

では、オヤスミナサイ。