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ITパスポート、合格していました!

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 301日目

2011年11月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg25.2%34歳20.31082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.5%35.7%31.2%17.5%21.5%30.8%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg22.9%3.01045kcal22歳34.20kg2.0kg56.4%


2011年11月18日の食事

朝食
イチゴジャムシナモントースト,プチバーグ,サラダ,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムシナモントースト,プチバーグ,サラダ,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
計:433kcal

昼食
季節のお弁当(栗ご飯,野菜の旨煮,煮豆,玉子焼き,他)
計:556kcal

夕食
納豆ご飯,玉ねぎと茄子ともやしの炒め物,白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,玉ねぎと茄子ともやしの炒め物,白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:441kcal

間食
クッキー,煎餅,チョコ×3,紅茶
計:168kcal

合計:1598kcal

18日の食事。
朝食はいつものイチゴジャムトースト。寒かったので、毛細血管の血流を良くするシナモンをいつも以上にたくさんかけてみました。
タンパク質はプチバーグから。温めた際に出た油はキッチンペーパーで吸い取りました。
サラダは水菜を入れています。
昼食は栗ご飯がメイン。野菜の旨煮では人参がいい味を出していました。筍もすっごく美味しかったです。玉子焼きはさっぱり出汁入りでした。
夕食は10時過ぎなのに、食べてしまいました。
でも、お野菜たっぷりです。夕食だけで250g。茄子以外は有機無農薬。茄子は減農薬。
オレンジはネーブルでした。
総摂取カロリーは1600kcal以下。
でも、ナオミーにはぴったりの量でした。

2011年11月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング5分
バーオソル・ダイエット5分
合計時間10分

帰宅が遅くなったので、エクササイズは軽くしました。
ウォーキングも少なかったので、もう少し、長くエクササイズを頑張ればよかったかも。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1470kcal304.0kcal8.7g6357歩3.49km53分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1479kcal291kcal15.8g6268歩3.2km

18日。あまり歩いていません。
行き帰りと昼食を買いに近くのコンビニまで行ったくらいです。
もっと、歩きたかったなぁ。

こんばんは。
午後になったら、暖かくなるという話でしたが……。
あまり感じられませんでした。というか、幹線道路から、家に向かって進んだら、ものすごく寒くなって、びっくり
思わず、コートの襟を立ててしまいました。
で、セミナーのほうはとっても、勉強になりました。
今まで英語は、TOEICに特化した勉強ばかりしていたので、もう少し別のアプローチからの勉強もしようと思いました。
しゃべることが出来なければ意味がないですし……
そして、ずっと、書き忘れていたのですが、11月17日にITパスポートの結果出ました。
会社で答え合わせした通り、合格していました。
よかったです

18日の測定結果!
えっと、なぜか、オムロンの数値が17日よりも悪くなりました。
……。
エクササイズを始めて3日。
どんどん、オムロンのほうの数値が悪くなる。
なぜなんでしょうかね。
まあ、まだ、3日なので結果が出ていないだけなのかもしれませんが、寂しい。
だって、17日のエクササイズ時間は31分。ウォーキングは14000歩を超えているのに。
でも、体組成は一部、筋肉率が良くなっているので、続けて行けば改善するのかな?
この頃、始めたエクササイズは有酸素系。
もっと、筋肉にダイレクトに作用するであろうトレーシーメソッドに変更すれば、もっと、早く結果が出るのかも。

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コメント

非公開コメント
        

No title
ITパスポート合格おめでとう(^_^)v
ナオミーさんはいろいろ一生懸命勉強してますよね!
努力の結果ですよo(^-^)o
No title
ITパスポートの合格おめでとうございます♪
昨日は寒かったですね~
仙台は午後から雨も降ってきて、むしろ寒くなりました(汗)

ウォーキングで14000歩は凄いですね!
私は最近5000~6000歩くらいしか歩いていません(^^;
私も見習わなければ…

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
かつあにー
ありがとうございます。
頑張って勉強した甲斐がありました。
ホッとしています v-411
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
ありがとうございます。
なんか、いろいろと不義理をしてまで、頑張った甲斐がありました。
仙台。もう、寒いですよね。
18日は14000歩。
歩いちゃったと言う感じで、びっくりしています。
ウォーキングの歩数。いろいろ聞きましたが、最低でも1日8000歩は歩いた方が健康のためにいいそうです。
11000歩目安に歩くように言われました。
歩きすぎもNGみたいです。