FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

昨日は残業を頑張ってきました ♪

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 300日目

2011年11月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg25.2%34歳20.31082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.6%35.5%31.2%17.4%21.6%30.7%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.00kg23.3%3.01042kcal22歳34.05kg2.0kg56.0%


2011年11月17日の食事

朝食
バターどら焼き,サラダ,つくね,バナナ,コーヒー
バターどら焼き,サラダ,つくね,バナナ,コーヒー
計:498kcal

昼食
ロースかつ定食(ロースかつ,キャベツ,ご飯,冷奴,漬物,ワカメのおみそ汁)
計:908kcal

夕食
野菜ジュース,ヨーグルト
野菜ジュース,ヨーグルト
計:126kcal

間食
チョコ×2,クッキー,コーヒー,紅茶
計:130kcal

合計:1662kcal

17日の食事。
朝食は300日のお祝いのバターどら焼き。サラダも少し量を増やしました。
タンパク質はつくねから。どら焼きが高カロリーなので、バナナは小さめのモノをチョイス。カロリーも500kcal以下におさめました。
昼食は同僚に付き合い、ロースかつ。1000kcal以下とはいえ、真っ青の908kcal。
でも、かつの脂身部分はほぼ全部、衣の部分は半分をカットして、カロリーを減らしました。なので、908kcalまではいっていません。
もったいないけれど、ダイエットのためと言うより、体質的に脂身や衣をたくさん食べると、気持ちが悪くなってしまうので、仕方がないんですよね。
夕食は野菜ジュースとヨーグルト。
昼食のボリュームがすごかったせいか、全くお腹が空かず……なので、ジュースとヨーグルトで済ませちゃいました。
間食も少なめ。
こういう食事の仕方もあるのかもしれません。

2011年11月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party21分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット10分
合計時間31分

17日はエクササイズを頑張りました。
残業なしで帰ることが出来た上に、昼食に食べたロースかつ定食のおかげで、お腹が全く減らなかったので、軽い夕食しか食べなかったおかげで、いつもより時間を増やせました。
わ~い \(*^○^*)/
でも、いい気になって、長めのエアロビに挑戦したら、21分でバテちゃいました。
わたしの体力不足が原因かもしれないけれど、Wii Fit Plusのほうが長い時間、出来るかも。
Fitness Party 2011年11月17日 その1 Fitness Party 2011年11月17日 その2
Fitness Party 2011年11月17日 その3 Fitness Party 2011年11月17日 その4

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1739kcal573.3kcal19.4g14533歩7.99km124分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1651kcal463kcal27.0g14079歩7.0km

17日。すっごく歩いています。
実は、昼食が重かったので、帰りに一駅分、ウォーキングしました。
昼食は外食だったので、その分、加算されてます。
この日は食べすぎた気がしたので、小まめに動きました。
歩こうと思えば、結構、歩けるんですね。

Wii Fit Plus 2011年11月17日のBMI 20.30 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年11月17日のバランス年齢 20歳 敏捷性テスト結果 解いた問題22問 Wii Fit Plus 2011年11月17日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果 正解20点
Wii Fit Plus 2011年11月17日のバランス年齢 20歳

こんにちは。
今日は雨。午後にかけて、気温は上昇すると言う話ですが、朝の東京は寒かったです。
そして、寒くて雨なのに、今からナオミーはお勉強のためにお出掛けしないといけません。
英語とスマホ関連のセミナー。
もう、ほとんど、お仕事!!
でも、血となり、肉となるので、いいかな。

ところで、ブログ!
せっかく、リアルに追いついたのに、1日で遅延…… ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
今日は2日分、更新します。
実は金曜日、残業してきました。仕事量は少なかったんです。
ただ、会社のPCの調子がおかしくて。わたしではどうにも、こうにも埒が明かない状態なのに、システムの人は呼んでも来なくて、マニュアル片手に午前中いっぱいPCにかかりきり……。
午後になって、やっと見て貰えましたが、すぐには直らないと言うことで、代わりのノートPCでお仕事……。
だけど、ノートPCは動作が遅くて、全然、仕事が進みまない (--,)ぐすん
というか、フリーズばっかり。
わたしがシステム課に相談しても、対処してもらえない(経験済み)ので、ディレクターに頼んだのですが、結局、どうにもならなくて、ひっどい目に遭いました。
うち、一応、IT企業のはずなのに……。おかげで、帰宅したのは10時過ぎ。
仕事をしていないのに、すっごく疲れた1日でした。

17日の測定結果。
う~ん。なんだか、心が折れそうな値。
エクササイズしているのに、結果が出ません。
まあ、始めたばかりですぐに答えを出せ!というわけにはいかないと思うのですが、現状維持でなく、少しずつ、値が悪くなっていくというのは、ナオミーのモチベーション。
下がりまくりです。
悲しい……。
しかも、タニタの体水分率が56%まで、下がってしまい、本当にブルー。
体重維持を続けるためにはモチベーションを上げることが大切なのに。
(-_-)ウーム
とりあえず、続けていきます。

では、セミナーに行ってきます!

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント