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マクドナルドのハンバーガーとポテトを食べます!

category - ダイエット日記
2010/ 03/ 18
                 
3月18日

57日目

朝 体重:55.9Kg 体脂肪率:29.9%
夜 体重:56.0Kg 体脂肪率:29.3%

朝食
トースト,ミカン,ヨーグルト,アーモンド
トースト,ミカン,ヨーグルト,アーモンド
計:312kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライポテトL,紅茶
モスバーガー,フレンチフライポテトL,紅茶
計:727kcal

夕食
ミネストローネスープ,ツナ,キウイフルーツ
ミネストローネスープ,ツナ,キウイフルーツ
計:201kcal

間食
アーモンド×2,コーヒー,バナナ
計:133kcal

合計:1373kcal

歩数 8618歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 404kcal

ダイエットを始めて、57日目です。
そろそろ、我慢できなくなってきました。

マックのハンバーガー とポテト が食べた~い!!

去年の11月から食べてないのよね。
美容に良くないと聞いたので……。
トランス脂肪酸たっぷりだって、聞いたし。

トランス脂肪酸は、不飽和脂肪酸の一つ。
植物油脂に水素を添加して、作る油です。
多量に摂取すると、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を増加させ心臓疾患のリスクを高めちゃう油。
天然の物にも、少しは存在するけれど、ほとんど人為的に作られた物なのよ!

マーガリンやファストブレッド、ショートニングに多く含まれているの。
なので、わたし、ダイエット中でも、マーガリンは使わず、バターを使ってます。
(でも、トーストしているパン には、マーガリンが入っている)

アメリカでは厳しく規制されているけれど、日本人はアメリカ人ほど、摂取量が少ないと言うことで、野放し……。(アメリカのマックやケンタはトランス脂肪酸フリーになっている)

ついこの間、日本でも、表示するように出ていたけれど、任意……

でも、無性に食べたくなることもあるわけで、今日のお昼は、ハンバーガー とポテトM を食べます。

で、今日の朝食です。
トーストとヨーグルトです。
ヨーグルトはたんぱく質補給用。
脂肪も多いけど……。


お昼。
マックではなく、モスになりました。
モスバーガーとフレンチフライポテトLの方がカロリーが高い(お値段も)けれど、モスのほうが好きだし、トランス脂肪酸も少ないので、モスにしました。
久しぶりに食べて、大満足

ちなみに、トランス脂肪酸が多いのは、マックのポテト

そういえば、マーガリンにトランス脂肪酸が多いと書きましたが、大丈夫な製品もあります。
有名どころでは、小岩井のマーガリン。
これはお値段はお高めだけど、大丈夫という話でした。

それとは別ですが、コーヒーに入れるポーションにも、トランス脂肪酸がたっぷりの製品があります。
気をつけないとね。
ちなみにわたしがコーヒーに入れているのは、豆乳です。


お夕飯は、お昼のカロリーオーバーがあるので、野菜を多めにしました。
ミネストローネスープには、キャベツ、ニンジン、玉ねぎをたくさん使っています。
いつもより、多めに入れたので、今日は大鍋を使いました。

果物も食べて、お夕飯はヘルシーにまとめて見ました。




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コメント

非公開コメント
        

マックのバーガー
つい先日マックのカリフォルニアバーガーとポテトを2日連続で食べちゃいました。(汗)
時々無性にマックのポテトが食べたくなるんです。
ナオミーさんのトランス脂肪酸のお話、勉強になりました。
ただでさえ悪玉コレステロールが多いのに・・・駄目な私。(涙)
気をつけなくちゃ!
Re: マックのバーガー
ralaさん。
こんにちは。
マックのポテトは美味しいですよね。
わたしも大好き!
でも、トランス脂肪酸の話を聞いて、怖くなって減らしています。
トランス脂肪酸は天然にも存在している油らしいのですが、人工的に作られているものまで、取るのは嫌ですから。

実は、わたしも悪玉コレストロールが多めなんです。
本当に、気をつけないと……。

私は
こってりの味噌ラーメン食べてきましたよぉ~…( ̄▽ ̄;)タハ
ダイエット中なのに・・・ダンナに付き合わせられて・・・。
もちろん、スープは残したし・・・麺も3分の1は残しましたが・・・。
餃子1個と、チャーハン小皿に大さじ3杯・・・食べちゃいました壁|ω;`)ゥゥッ
でも、ダイエットの効果あってか・・・だいぶん小食になりましたよ~(笑)これでも♪
No title
こんばんは♪

ハンバーガーとポテトって食べたくなったらしばらく頭から離れない(>_<)
ダイエットにたまに息抜きも大切ですよね♪

私も今日は久しぶりに甘いものをおやつに食べちゃいました。
明日以降の体重にどう響くか心配ですが…

お互い頑張りましょうね(*^_^*)
Re: 私は
味噌ラーメンですかぁ。
美味しそ~~~(≧∇≦)

ダイエット中だって、いいじゃないですか。
夫婦仲良く味噌ラーメンに、チャーハンに、餃子……。
羨ましい!

わたしもチャーハンが食べたいな。
明日のお昼は、チャーハンに餃子にしようかな?

ダイエットしていると、小食になりますよね。
わたしも一緒です(笑)!

Re: No title
あゆみさん。こんばんは。
本当に、突然、食べたくなって、そして、頭から離れてくれないので、困ります。

あゆみさんも甘いものを召しあがったんですね。
ダイエットには息抜きも絶対に必要!
それが、長続きのコツだと思います。

ただ、わたしも明日の朝の体重測定が心配です v-356