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体重が増えてしまいました……。

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 17
                 
ダイエット 体重維持生活 299日目

2011年11月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.8%34歳20.31084kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.7%35.2%31.4%17.2%21.7%30.4%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg22.9%3.01044kcal21歳34.15kg2.0kg56.4%


2011年11月16日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,プチバーグ,バナナ,パイ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,プチバーグ,バナナ,パイ,コーヒー
計:425kcal

昼食
ネギトロ巻き,肉じゃが,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:515kcal

夕食
茄子のミートソーススパゲッティ,ブロッコリーの温野菜,玉ねぎのスープ,オレンジ
茄子のミートソーススパゲッティ,ブロッコリーの温野菜,玉ねぎのスープ,オレンジ
計:478kcal

間食
チョコウエハース,クッキー×3,キャンディ,コーヒー,紅茶
計:178kcal

合計:1596kcal

16日の食事。
朝食はほぼいつもと変わらず。卵を切らしてしまったので、タンパク質はプチバーグで補給。カロリーが少なかったので、写真にはありませんが、パイをつけました。
イチゴジャムトーストのイチゴジャムは有機イチゴと有機レモン、有機砂糖で作られたジャムです。
昼食のメインはネギトロ巻き。肉じゃがとヨーグルトは自宅から持ってきました。
ひき肉で作った肉じゃがを見たのは初めて。と言われましたが、味はGOODとお褒めの言葉を頂戴しました。お野菜たっぷりです。
夕食は茄子のミートソーススパゲッティがメイン。結構、タンパク質が多め。お野菜が少なかったので、ブロッコリーの温野菜と玉ねぎのスープをつけました。
合計で120g。朝、昼と合わせて、ギリギリで350gになります。
もっと、食べればよかった。
この日の総摂取カロリーは1600kcal以下。
なかなかのものです。

2011年11月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party20分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間20分

16日のエクササイズ。Fitness Partyを頑張りました。
エアロビ、ラテンダンス、ヒップホップのダンス系を中心にエクササイズ。
疲れました。でも、それが楽しい。
Fitness Partyには、心拍数から、ちょうどよいエクササイズを調べてくれる機能もあります。
Fitness Partyの世界一周でオーストラリアまで、行ったので、コアラと一緒に写真を撮りました。
Fitness Party 2011年11月16日 その1 Fitness Party 2011年11月16日 その2
Fitness Party 2011年11月16日 その3 Fitness Party 2011年11月16日 その4

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1477kcal310.6kcal8.5g5331歩2.93km45分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1470kcal282kcal15.2g4890歩2.4km

16日。歩いてないわけではないんです。
ポケットのない服を着て会社に行ったので、活動量計をコートの中に忍ばせていたのですが、コートからバッグに移すのを忘れてしまい、かなりカウントされていません。
そのため、正確な値は不明
う~ん。ドジ (^^;
Wii Fit Plus 2011年11月16日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年11月16日のバランス年齢 24歳 ウォーキングテスト結果 バランス度68% Wii Fit Plus 2011年11月16日のバランス年齢 24歳 記憶力テスト結果 25点
Wii Fit Plus 2011年11月16日のバランス年齢 24歳

16日に引き続き、今日も朝は寒かったですね。
今朝は早出出勤だったので、冬のコートで出社したのですが、帰りは暑かったです。
早出出勤だったので、残業は免除されたのですが、帰り際にPCのLANの調子が悪くなってしまって、焦りました。
そこに接続して、データをupしないと、うちに帰れないのに~~~。
会社のPC、あいかわらず、調子が今一つ
早く新しいPCをレンタルして欲しいです。

17日の今日は体重維持を始めてから、300日目。
記念日だよね。と言いながら、朝食はご褒美。昼食は外食……と大胆に行動してしまいました。
つい、先日もハンブルグステーキを食べたのに。
反省。

話は変わって、ダイエットの後の体重維持は誰もが難しいみたい……。
新メンバーのNちゃんと昼食を食べに行ったのですが、Nちゃんの妹。
結婚式のためにエステに行って痩せたそうなのですが、1か月で6kg痩せて、結婚後の2か月で8kg増加……。
新婚生活なのに、ダイエット生活だそうです。

う~ん。辛そう (-_-)ウーム

でも、旦那さまも付き合ってくれているという話なので、幸せなのかな?


それでは16日の測定結果です。
えっと、15日にエクササイズを頑張ったのですが、体重・体脂肪率ともに悪化しました Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン
やはり、ハンブルグステーキがいけなかったのか!!
食べすぎたのは間違いないけれど、エクササイズを頑張ったのに、結果が悪くなるなんて、寂しすぎる……。
まあ、エクササイズをした次の日にすぐに痩せるわけではないですからね。
気長に数値を見ていこうと思います。
よくならなければ、エクササイズの内容をバーオソルダイエットやFitness Partyから、トレーシーメソッドやカーヴィーダンスに変更したいと思います。
バーオソルダイエットの時間を増やさないといけないですね。
推奨回数と時間は週3回で15分以上でしたから。

今朝は早かったので、これが限界です。
ごめんなさい。
では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

おはようございます(*^^*)

わぉ、すごい勢いで更新ですね(^w^)
体調、戻られたみたいでよかったです。
でも、いよいよ冷え込みも厳しくなってくるみたいだし…
最近かなり空気が乾燥してきましたよね(-"-;)
油断大敵!!ですね。

目玉焼き、5分でかなりイイ感じにできました~(^O^)ありがとうございます。
どうやら焼きすぎだったみたいですf^_^;
オーブントースターって火と違って…なんでも焼きすぎちゃうんですよねぇ。
なんか不安で…(-.-;)
No title
体重維持は、ある意味体重を減らすよりも難しい気がしますね~
「ダイエットに失敗してしまった理由ランキング」でも、1位がなんと「痩せたけどリバウンドした」になっていました( ̄_ ̄;)
でも旦那さんが一緒に付き合ってくれるのは心強いですね♪

私も最近は外食が続いたので、体重が増えてしまいました(汗)
これからしばらくは予定がないので、しっかり戻したいと思います!

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: タイトルなし
ゆうゆぅさん。
おはようございま~す (^.^)/
体調。戻りました!!
ご心配をおかけしました。
そうなんですよね。
寒くなってきて、乾燥も激しくなってきたので、今まで以上に気をつけないと。
マスク着用で寝ています。

オーブントースター。
わたしもゆうゆぅさんと一緒で、不安になってしまい、焼きすぎ率高かったです。
目指せ!半熟。なのに、固ゆでになっちゃうことが多くて。
わたしの器は金属製。
柔らか過ぎの時は、オーブントースターの中に入れておくと、ちょうど良くなるので、便利です。
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
おはようございます。
やはり、難しいのは、体重維持ですか……。
実はわたしも、リバウンドとは違うのですが、痩せた分の体重を3年かけて、戻してしまいました。
(--,)ぐすん

旦那さまも一緒というのは、心強いですよね。

わたしもちょっと、体重が多い日が続いているので、引き締めたいと思います。