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記録とリアルが追いつきました \(*^◇^*)/

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 17
                 
ダイエット 体重維持生活 298日目

2011年11月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.1%34歳20.31087kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%27.1%34.3%31.9%16.7%22.0%29.8%39.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg22.5%3.01049kcal21歳34.40kg2.0kg57.1%


2011年11月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,もやしのおひたし,つくね,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,もやしのおひたし,つくね,バナナ,コーヒー
計:417kcal

昼食
和風ハンブルグステーキ(トマトのファルシーサラダ,和風ハンブルグステーキ,ジャケットポテト,ご飯(少なめ))
計:1195kcal

夕食
ご飯,豆腐とお野菜の甘味噌煮込み,肉じゃが,白菜の漬物,梅干し,ワカメのみそ汁,キウイフルーツ
ご飯,豆腐とお野菜の甘味噌煮込み,肉じゃが,白菜の漬物,梅干し,ワカメのみそ汁,キウイフルーツ
計:492kcal

間食
チョコ,アイス,コーヒー,紅茶,緑茶
計:159kcal

合計:2266kcal

15日の食事です。
朝食はいつもと変わらず。イチゴジャムトースト。シナモンをたっぷりかけています。
ナオミーがかけているシナモンはSBの有機シナモンです。サラダはいつもより多めの170gでした。
昼食はつばめグリルの和風ハンブルクステーキ。
カロリーが怖いくらい高いけれど、ものすごく美味しい……。
ハンバーグを切った時に出る肉汁がステキ。ランチのお供、トマトのファルシーサラダはばっちり食べましたが、ご飯は少なめにしてもらいました。
夕食。久しぶりに豆腐とお野菜の甘味噌煮込みを作ったのですが、途中で調味料を入れ忘れちゃいました f(^_^;) なので、味がな~い。失敗です。サブメインの肉じゃが。人参がいいお味。キウイフルーツは1週間前に買ったもの。いい具合に熟していました。
間食は200kcal以下になりましたが、トータルカロリーは昼食の外食が響いて、2000kcal越え。
16日はカロリー控えめを目指します。

2011年11月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party15分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット5分
合計時間20分

久しぶりにエクササイズ。
バーオソルダイエットでストレッチ。優雅なポーズの後、Fitness Party。
この日はパーティーとダンス系エクササイズ。ヒップホップは難しいけれど、動きが大きいですね。とはいえ、元気よく動くので、夜遅くに頑張るのはNGだと思います。

Fitness Party 2011年11月15日 Fitness Party 2011年11月15日

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1579kcal412.7kcal11.3g9616歩5.28km83分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1558kcal370kcal19.8g9499歩4.7km

15日。1万歩を達成できませんでした。後、ちょっとで1万歩だったのに。
歩数計を見ればよかったです。もったいなかったなぁ。

Wii Fit Plus 2011年11月15日のBMI 20.34 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年11月15日のバランス年齢 31歳 基本バランステスト結果 23 Wii Fit Plus 2011年11月15日のバランス年齢 31歳 動作予測テスト結果 キープ時間32
Wii Fit Plus 2011年11月15日のバランス年齢 31歳

本日、2回目の更新 ♪
やっと、リアルに追いつきました。やったね ☆
とはいえ、これから、年末に向けてお仕事が忙しくなっていくので、これから先、どうなるのか……。
残業も増えていくことは間違いないですから。
実は、今日もちょこっとだけ、残業。
もちろん、体重維持は続けています。でも、ブログの更新を続けていけるのかちょっと、不安。
まあ、ウダウダ悩んでいてもしょうがないので、やれるだけ、やります。
ところで、この頃、ナオミーのPCの調子は絶好調なのですが、NAS の調子が悪くて……困っています。
仕事で使っている分も含めて、PCのほとんどのデータはNASに保存しているで壊れたら、大変。
ブログのデータも保存しているので、早く新しいものを買ったほうがいいのかもしれません。

15日の測定結果……。
えっと、体重が増えました。後、少しで47kg台。
減ったと思えば、増えていく体重。
でも、原因はお腹の荷物だと思います。
エクササイズやウォーキングをお休みしたせいですかね。
体重は増えましたが、タニタの体水分率はいい具合に増えてくれました。
とりあえず、エクササイズを頑張ります。

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コメント

非公開コメント
        

No title
仕事が忙しいとブログの更新も大変ですよね(汗)
無理のない範囲で頑張ってくださいm(_ _)m

私は先日、外付けHDDが死にかけていたので新しいものに買い替えました。
元々使ってたのが容量2GBしかない「どんな年代物だよ!」っていうレベルのHDDだったので、よく今まで持ったなと思います(笑)
早めの買い替えが大切ですね♪

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
No title
おめでとう(^_^)v
リアルに追いつきましたか!

ま、のんびり行きましょう(^_^;
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
おはようございます♪
仕事が忙しくなると、やはり、ブログが割を食ってしまうんですよね。
無理しない程度にがんばります。

戸ヶ瀬さんのHDD。すごいですね。
2G。近頃、見ない数字です。
でも2Gが出た当時はすっごい容量のHDDが出たなぁ。
と感動したものです。
うちのNASの不具合はNASの不具合ではなく、無線LANのDHCPの調子が悪いみたいで……。
ルーター、おかしくなっていたので、比較的最近、新しくしたんですけどね (--,)ぐすん



Re: No title
かつあにー
ありがとうございます♪
しかし、1日しか持ちませんでした o(>_<)o
ちょっと、悔しいです。
でも、身体が一番、大切ですから、のんびり行きます!