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風邪ひきなのに、夜更かし……マズイです (^-^;

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 15
                 
ダイエット 体重維持生活 294日目

2011年11月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg24.0%33歳20.11081kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.0%34.3%31.9%16.6%22.0%29.8%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg22.2%3.01042kcal20歳34.20kg2.0kg56.7%


2011年11月11日の食事

朝食
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:491kcal

昼食
五穀米,鶏の唐揚げ,蒸し野菜,ひじきの煮物,ミカン
計:465kcal

夕食
麻婆丼,野菜ジュース,玉子とほうれん草のスープ,オレンジ
麻婆丼,野菜ジュース,玉子とほうれん草のスープ,オレンジ
計:500kcal

間食
チョコ×2,クッキー×2,カフェオレ,紅茶
計:249kcal

合計:1705kcal

11日の食事です。
朝食はチーズケーキがメイン。レアチーズです。タンパク質はチーズケーキと目玉焼きから。バナナはちょっと大きめです。
昼食は久しぶりにお弁当を持っていきました。ご飯は五穀米。鶏の唐揚げにはジュレポン酢をかけました。ジュレポン酢。固形なので、こういう時にはいいですね。お野菜は蒸しました。ドレッシングはかけず、柚子胡椒で味付け。
夕食は麻婆丼。熱があって、フラフラしていたのに、何を血迷ったのか、作りました。
スープにはほうれん草が入っていますが、お野菜が足りない気がしたので、ジュースをつけました。
デザートはオレンジ。
この日の間食は多め。クッキーもカロリー高めでしたが、カフェオレのカロリーの高さにびっくり。

2011年11月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

風邪により、エクササイズはお休み。
ちょっと、動くと咳が出るので辛かった。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1505kcal339.5kcal10.3g8585歩4.72km77分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1515kcal327kcal16.6g8546歩4.2km

11日。思った以上に歩いていますね。この日は会社の中をグルグル回りながら、お仕事。
ちゃんとマスクをして歩いていました。

こんばんは。
かなり、風邪から回復したナオミーです。
まだ、少し咳が出るのですが、それ以外は普段と変わりなし!!
やったぁ \(^○^)/
と喜んでいると、ぶり返すので、完全に治るまでは大人しくしていようと思います。
そう思って、今日は早めに仕事を切り上げて、帰宅したはずなのに……。
帰宅後に会社で調べられなかったことを確認して、いろいろとデータの収集とかしていたら、こんな時間に更新する羽目に
何をやっているのでしょうね。わたし……。
これじゃあ、寝不足になっちゃいます
ダイエットにも、お肌の調子にも、そして、風邪にも悪影響が。
でも、これで明日の仕事の懸念事項が消えたから、いいのかな?

それでは、11日の測定結果。
体重、体組成とも、10日に比べていい結果 ♪
オムロンもタニタも同じように良い結果になってくれて、ホッとしています。
でも、2つの値は離れすぎ……。
体重は目標の範囲内ですが、身体の中身。
体脂肪率が目標から、逸脱しています。
オムロンの値がタニタと一緒だったら、ここまで落ち込まないで済むのに。
風邪が治ってないので、エクササイズができないのも、原因なのでしょうね。
本当に、早く風邪を治したい。

なので、今日はこれから、速攻で寝たいと思います。
コメント返しは明日にさせてください。
ごめんなさい。

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コメント

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はじめまして
ダイエットを始めたばかりの43歳です。
とても励みになるブログです!!

参考にさせていただきますv-222
Re: はじめまして
HANAさん。
こんばんは。
コメントありがとうございます。

励みになり、参考にしていただけるなんて、嬉しいです (*^-^*)
お互いに目標に向かって頑張りましょう。