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ドライアイは治ったけれど、風邪は治らず……。

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 292日目

2011年11月9日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg24.4%34歳20.41090kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%27.0%34.7%31.7%17.0%21.9%30.2%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg23.2%3.01048kcal22歳34.30kg2.0kg56.5%


2011年11月9日の食事

朝食
イチゴジャムシナモントースト,サラダ,目玉焼き,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムシナモントースト,サラダ,目玉焼き,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
計:419kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライポテト(S),野菜ジュース
計:640kcal

夕食
納豆ご飯,玉ねぎと茄子の炒め物,人参のソテー,カボチャのおみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,玉ねぎと茄子の炒め物,人参のソテー,カボチャのおみそ汁,キウイフルーツ
計:479kcal

間食
チョコ×2,キャンディ×2,ガム,煎餅,アイス
計:231kcal

合計:1764kcal

9日の食事。
朝食はいつもの通りにイチゴジャムをたっぷり塗ったシナモントースト。サラダはちょっと多めなのですが、トマトは少なめです。バナナが小さかったので、蒸しジャガをつけました。
昼食はモスバーガーにポテト。モスバーガーのソースは絶品ですね。お肉もジューシー。ポテトはカロリーが高いので、他のメニューにしたほうがいいらしいのですが、このくらいの高さだったら、OKかな。
夕食は納豆ご飯。ご飯は五穀米です。お野菜は茄子と玉ねぎと人参とカボチャ。茄子の皮にはポリフェノールがたっぷりなので、皮ごと、ガッツリいただきます。なので、無農薬有機栽培の茄子をチョイスしています。
この日は緑黄色野菜が多いですね。
間食は200kcalを超えました。
トータルカロリーも多めですね。反省!!

2011年11月9日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

風邪ひきのため、お休み中。
エクササイズをしないと体が鈍る感じがして、嫌なのですが、風邪だから、仕方がないですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1450kcal283.7kcal7.6g6472歩3.55km53分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1472kcal284kcal14.7g6441歩3.3km

9日は、あまり歩いていません。会社の行き帰りくらいですね。
ディレクターがお休みして、わたしがテンパっていた日です。

Wii Fit Plus 2011年11月9日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

本日、2度目のこうし~ん。
今日は、風邪を本格的に治すために、眼科と内科に行った以外は歩いていません。
眼科のほうはひとまず、ドライアイではなくなりました \(^-^)/ヤッタァ~~~
でも、治ったからといって、油断はできません。
目を酷使しないように気をつけたいと思います。
そして、風邪で行ってきた内科。喉はそれほど腫れていないようです。
一応、お薬はもらってきましたが、あまり、気が進みません。
だって、抗生物質を飲んだとしても、風邪の原因がウイルスだったら、効かないもん。
まあ、他の病気に感染しないように。という意味があるって、昔、聞いた気がするのですが、どうなんでしょうね。
寝ていなさい。と言われたので、ずっと寝ていたら、夜になって、目が冴えてしまいました。
でも、寝なくちゃ~~~~。

9日の測定結果。

何と体重が47kgを越えました。
8日に風邪で調子が悪いのに、食欲のままに厚い牛肉が入ったカルビ風スープご飯を食べたのがいけなかったのでしょうか。
しかも、タニタの体脂肪率も23%に……。
オムロンとタニタの体組成も軒並み悪くなりました。
タニタの体年齢が21歳から22歳に (x_x;)シュン
でも、エクササイズもせずに、このぐらいで済んでいるというのはいいことなのかも。
体重が再び重くなっていく時は、こういう風にゆっくりと体脂肪率に増えていくんですかね。

この辺りで、留まりたいです。

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コメント

非公開コメント
        

No title
風邪の時はまず体力付けて治さないとねo(^-^)o
その後、取り返しましょう!
Re: No title
かつあにー。
その通りですね。
体力をつけて、風邪を跳ね返し、その後、取り戻そうと思います。