FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

塩麹をもらいました ♪

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 290日目

2011年11月7日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg24.0%34歳20.51094kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%27.2%34.1%31.9%16.7%22.1%29.8%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.40kg23.2%3.01052kcal22歳34.40kg2.0kg56.8%


2011年11月7日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,人参のソテー,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,人参のソテー,バナナ,コーヒー
計:387kcal

昼食
BLTサンド,野菜ジュース,生姜豚汁
計:410kcal

夕食
五穀米,鶏の唐揚げ,大根サラダ,ほうれん草のおみそ汁,ミカン
五穀米,鶏の唐揚げ,大根サラダ,ほうれん草のおみそ汁,ミカン
計:443kcal

間食
温泉饅頭,コーヒー,紅茶,緑茶
計:181kcal

合計:1421kcal

7日の食事。
朝食はいつも通りのトースト。いい感じに焼き上がりました。サラダはレタスっぽく見えますが、中にキャベツたっぷりの150gです。目玉焼きは半熟さ加減がなかなかでした。
人参のソテー。ソテーに使っているのはバターで、200gの人参に2gほど使っています。
バナナは小ぶりでした。
昼食は遠くまで出かけたくなかったので、近場のコンビニで買ってきました。
BLTサンドと野菜ジュースと身体を温かくするための生姜豚汁。
豚汁って、かなり、脂が入ってますね。
夕食は少しご飯が多めでした。鶏の唐揚げはレンジで温めた後、キッチンペーパーで油分をカット。食べる時も、脂身はあまり食べないようにしています。大根サラダは100g。みそ汁のほうれん草は40gでした。
間食は嬉しい200g以下。カロリーのほとんどが同僚のおみやげの温泉饅頭です。

2011年11月7日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party8分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間8分

7日はエクササイズをやりました。
Fitness Partyです。本当はトレーシーメソッドか、カーヴィーダンスをしたかったのですが、時間の関係から、Fitness Partyです。
この日も元気よく動き、やはり、ボクササイズの結果が一番、よかったです。

Fitness Party 2011年11月7日 Fitness Party 2011年11月7日

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1460kcal294.3kcal9.5g8690歩4.77km73分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1487kcal299kcal16.7g8537歩4.3km

7日も1万歩達成ならず……。
もっと、歩かないとダメですね。
8000歩も歩いているのに、6日の7000歩強より消費カロリーが少なめ……。
不思議です。

Wii Fit Plus 2011年11月7日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
本日、2回目の更新。
早く寝ないといけないと思いながらも、なかなか、眠れません。
7日。四十肩の話を聞いて怖くなり、風邪で疲れているのに、エクササイズをしてしまったんですよね。
見事に風邪が悪化しました。
でも、周囲からはなぜか、元気に見えるみたいです。
マスクして、時々、咳込んでいるのに……すっごく不思議。

まあ、それはそれとして、同僚から、塩麹をもらいました。
作ったものではなくて、市販品。
みんなで分けたので、1,2回分しかありませんが、お試しには十分のはず!
身体にいいと聞くので、風邪にもいいのかも。と思うのですが、今は風邪のために味覚がおかしいので、治ってから、料理に使いたいと思います。
結構、塩気があるようなので、塩分が心配。
ナオミーの父方の家系は高血圧の持病があるんですよね。
ちなみに母方の家系は糖尿病です。

7日の測定結果。
6日に引き続き、47kg台。
食べたものがすぐに体重に反映するとは思いませんが、6日のお夕飯のビビンバ丼が高カロリーだったのが、まずかったのでしょうか。
体組成自体はじりじりと悪くなっていっているものの、踏ん張ってくれているようで、ナオミーは嬉しいです。
タニタの体年齢が22歳になってしまいました。
ついこの間まで、19歳だったのに。
22歳も若いけれど、19歳に戻りたいです。
ちなみに、オムロンのほうは34歳。
一番、若かった時でも、29歳までしかいかなかったと思います。こちらも、頑張って、27歳を目指したいですね。

では、お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

No title
四十肩ってそんなに怖いんですか?
私もデスクワークで肩が凝りやすいので、後で調べてみます(汗)

塩麹は美味しいですよね♪
ただ仰るとおり塩気が強いので、だいぶ塩分が含まれているんじゃないかと思っています…食べすぎないようにしないとまずいですね(^^;

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
No title
ナオミーさんお久しぶりです☆
風邪の調子はどうですか??
最近、私の周りでも風邪が大流行です。
乾燥している時期なんですね・・・・・。
咳が長引かないよう、ゆっくり無理せずお過ごしくださいね☆
No title
なんとか体重を維持して頑張ってますね(^_^)v
私なんて2kgはすぐ変動してしまって・・・
今は高止まりなので、ちょっと頑張らないと(^_^;
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
四十肩。酷い人は酷いみたいです。
うちの母はそれほどではなかったようなのですが、伯母は酷かった模様。
眠れないくらい痛んだと聞いて、体質が似ているわたしはビビッています。

塩麹。やはり、しょっぱいですよね。
美味しいのに……。
発酵調味料なので、胃腸にもいいはずなんですけどね。
Re: No title
nanaさん。
こんばんは。
風邪、お恥ずかしいことながら、長引いています。
nanaさんも周りでも、風邪が大流行しているですね。
わたしも周りも大流行です。
咳。気をつけます。
現在、寝ている時にマスクをして自衛中です。

nanaさんも風邪、気をつけてくださいね。
Re: No title
かつあにー。
こんばんは。
何とか、体重維持していますが、体脂肪率が徐々に増えています。
かつあにーは高止まり中なんですか。
わたしも徐々に増えていっているので、お互い、頑張りましょう!