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PCの調子はよかったんですけどね。

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 289日目

2011年11月6日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg24.3%34歳20.41091kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%27.0%34.6%31.7%16.9%21.9%30.1%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg23.4%3.01045kcal22歳34.15kg2.0kg56.3%


2011年11月6日の食事

朝食
バターどら焼き,サラダ,目玉焼き,人参のソテー,バナナ,コーヒー
バターどら焼き,サラダ,目玉焼き,人参のソテー,バナナ,コーヒー
計:489kcal

昼食
ペンネアラビアータ,焼き鳥,オニオンスープ,オレンジ
ペンネアラビアータ,焼き鳥,オニオンスープ,オレンジ
計:412kcal

夕食
ビビンバ丼,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
ビビンバ丼,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:578kcal

間食
チョコクッキー(小袋),煎餅×2,アイス,コーヒー,紅茶
計:247kcal

合計:1726kcal

6日の朝食。
バターどら焼きがメイン。貰い物です。お野菜はサラダとソテーから。タンパク質は玉子。バナナは小さめで、この日のコーヒーのミルクはパウダーです。
お野菜は175gほどでした。
昼食はペンネアラビアータ。ペンネパスタはオーガニックの全粒粉。少しパサパサして、もっちりしていませんが、いい感じです。アラビアータソースのにんにくは少なめ。唐辛子も減らすように言われたので、ちょびっとだけ入れています。
スープに入っているのは蒸し玉ねぎ。これも、オニオンスープでいいのかな……。
夕食はコンビニでビビンバ丼を買ってしまいました。お野菜たっぷりの言葉に魅かれてしまいました。後で気がつきましたが、カロリー高かったです。
久しぶりに食べたキウイフルーツ。
ちゃんと、甘くなるまで待っていたので、すっごく美味しかったです。
この日も間食を結構、食べていますね。
カロリーの大半はもらったクッキーのカロリーです。

2011年11月6日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

腰の調子が悪いので、エクササイズはお休み。
ちょっぴり、やるつもりで軽く柔軟をしたら、脚がつった上に腰に張りが…… (T_T)

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1507kcal340.6kcal9.6g7334歩4.03km63分

6日。7000歩強。
目標の1万歩を超えられませんでした。

Wii Fit Plus 2011年11月6日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年11月6日のバランス年齢 30歳 静止テスト結果 安定度66% Wii Fit Plus 2011年11月6日のバランス年齢 30歳 デュアルバランステスト結果 21
Wii Fit Plus 2011年11月6日のバランス年齢 30歳

こんばんは。
まだ、風邪の治らないナオミーです。
今日もディレクターはお休み……。なので、フォローに入っていました。
昨日と違い、PCなどで、アクシデントはなかったのですが、やはり、ディレクターがお休みだと大変 (;^_^A
フォローは何とかなっても、就業時間中に自分の仕事の目途が付かず、結局、今日も残業でした。

風邪、ひいているのになんだかなぁ~~~。

まあ、仕事に穴をあけるわけにはいかないので、仕方がないです。


6日の測定結果。
体重が47kg台にのりました。
体脂肪率も増加中……。かなりショックです。
痩せ始める時期なのに、痩せない。
食べすぎなんでしょうか。それとも、エクササイズをしていないからなのか!!
でも、エクササイズ出来るほど、体調は良くないです。
ただ、お腹の荷物がかなり豪快に出て行ってくれているので、代謝は良くなっているはず。
早く風邪を治して、エクササイズを始めたいと思います。

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