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今日もいろいろありました。

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 09
                 
ダイエット 体重維持生活 288日目

2011年11月5日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg23.4%34歳20.51098kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.5%33.4%32.2%16.3%22.3%29.3%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg23.6%3.51049kcal23歳34.25kg2.0kg56.5%


2011年11月5日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:359kcal

昼食
納豆ご飯,茄子と玉ねぎの炒め物,人参のソテー,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,茄子と玉ねぎの炒め物,人参のソテー,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:488kcal

夕食
トマトのキーマカレー,蒸しジャガ,ブロッコリーのスープ,オレンジ
トマトのキーマカレー,蒸しジャガ,ブロッコリーのスープ,オレンジ
計:471kcal

間食
クッキー,チョコ×3,キャンディ,コーヒー,アイス
計:212kcal

合計:1530kcal

5日の食事。
朝食はメインはいつものトースト。前日が豪華でしたから。サラダは久しぶりに水菜をたっぷり入れました。水菜は緑黄色野菜です。タンパク質は玉子から。ちょっと、醤油が多すぎたかも。この日のバナナは小さめ。朝食のカロリーも低めです。
朝はカロリー多め。タンパク質多めというのが良い食事だと聞くので、ちょっと工夫したほうがいいかもしれません。
昼食は納豆ご飯がメイン。お野菜たくさん摂っちゃおうということで、玉ねぎと茄子の炒め物は140g、人参のソテー20g、みそ汁の中のほうれん草40gで、合計200gにしました。
朝と合わせて、1日分のお野菜350gを摂っています。
夕食は疲れていたので、レトルトカレー。赤く見えませんが、トマトカレーです。スープの中にブロッコリーを入れて、お野菜を摂るようにしました。
ジャガイモは小ぶりで72g。もう少し多く摂るべきなんでしょうね。
この日の間食はお手伝いしている最中にもらったもの。
断りにくくて、食べちゃいました。

2011年11月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる!
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

5日のエクササイズはお休みです。
腰回しだけはしています。それにしてもだるかった1日。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1420kcal254.1kcal7.0g4641歩2.55km41分

5日。あまり歩いていません。
この日、町内会のお手伝いと眼科しか行っていないので、動いてないみたい。
まあ、調子も良くなかったので、仕方がないかも。

こんばんは (*^-^*)/
笑顔な顔文字を使っていますが、昨日よりさらに風邪が悪化しております。
ナオミーで~す。
今日は熱があったので、来週に備えて(怒涛のように仕事が来る予定 )お休みしようかと思ったのですが、ディレクターからわたしのiPhoneにメールがきまして。

『すまない。39度、熱があるのでお休みします。後はまかせた!!』

まあ、他にもいろいろと書いてあったのですが、まかせられたので、出社しましたよ……。
そうしたら、予定にない仕事までやってきて、てんてこ舞い。
PCはフリーズ(一部、アプリ再インストール)するし、消耗品は届かない(配送ミスで別の課に配送)。知らない人(ディレクターの知人)まで、会社に訪ねてくる始末。
なんだか、ものすごく疲れちゃいました。
家に帰って熱を測ったら、案の定、上昇中!
今日は大人しく寝ようと思います。

5日の測定結果です。

何と、体脂肪率がタニタとオムロンで逆転。
今まで、オムロンの体脂肪率の方が悪かったのに~~~。
なぜ?
目指せ!20%台なのですが、両方とも23%台。
数値があっても今一つ喜べないけれど、よかった。
このまま、近い数値で推移してほしいです。
この日のオムロンの数値。
皮下脂肪率は下がり、骨格筋率は上昇しています。
骨格筋率。もう少し、増やしたいですね。

早く風邪を治して、エクササイズに励みたいです。

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コメント

非公開コメント
        

No title
調子が悪かったのに仕事が忙しいって最悪のパターンですね(汗)
今日はゆっくり体を休めて、回復に努めてくださいm(_ _)m

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
本当に笑っちゃうくらいに最悪のパターンでした。
ゆっくり、回復に努めます。