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寒さが堪える日々がやってきますね。

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 09
                 
ダイエット 体重維持生活 287日目

2011年11月4日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg24.3%34歳20.41090kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%27.1%34.5%31.8%16.9%22.0%30.1%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.15kg22.8%3.01050kcal21歳34.40kg2.0kg56.5%


2011年11月4日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,ゆで卵,ヨーグルト,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,ゆで卵,ヨーグルト,コーヒー
計:577kcal

昼食
ネギトロ丼,温野菜サラダ,おみそ汁
計:547kcal

夕食
チャーハン,蒸しブロッコリー,ワカメとほうれん草のスープ,バナナ
チャーハン,蒸しブロッコリー,ワカメとほうれん草のスープ,バナナ
計:427kcal

間食
チョコ×2,煎餅×2,チョコウエハース,コーヒー,紅茶
計:183kcal

合計:1734kcal

4日の食事
朝食はチョコレートケーキ。チョコ。結構、タンパク質が多いです。
この日のサラダは160g。ちょっと多め。デザートはバナナではなく、ヨーグルトにしました。
昼食はネギトロ丼。お魚は好きですが、なかなか食べられない。久しぶりにネギトロ丼を食べました。お野菜はジュースではなく、温野菜にしました。ドレッシングがついていたのですが、カロリーが高かったので、塩コショウでいただきました。
みそ汁はインスタントのワカメ入りです。
夕食は冷凍チャーハン。お野菜はお昼に続き温野菜。ブロッコリーにジュレをかけています。ワカメスープはジンジャー風味でほうれん草も入れちゃいました。
デザートはバナナ。
この日、お野菜は緑黄色野菜が多めでした。

2011年11月4日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。
腰回しのみです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1505kcal338.7kcal15.4g8018歩4.40km68分

オムロンの記録を誤って決してしまったので、タニタのみです。

こんばんは。
2度目の更新。ナオミーです。
今朝、起きたら、前日の天気予報でわかっていたのですが、やはり寒くて、びっくり Σ(- -ノ)ノ
明日はもっと寒くなると聞いて、腰痛持ちのナオミーはビクビクしています。
(風邪もひいてますし……)
寒いと腰痛が出る可能性大。
今年は節電が目標なので、エアコンをあまりつけたくないのですが、朝はガンガンがつけてしまうかも。
一応、窓に断熱シートも張っているし、遮光カーテンも引いているのですが、部屋の中はひんやり。あまり、効き目が感じられません。
まだ、11月なのに……。
朝さえ暖かければ、昼が寒いのは我慢できるんですけどね。

現在、体重維持よりも、腰と体調(風邪が治っていません)の維持に力を入れることになりそうです。
寒さに体が慣れてくれば、体重維持に注力したいと思っています。

4日の測定結果。
一時、近づいていたオムロンとタニタの値が遠くなってきました。
まだ、まだ、月のお方の力で、むくみは消えず……。
体重も今一つ。
でも、こういう時は、維持出来ているだけでヨシとしないといけないのでしょうね。
それにしても、記録をつけていると、身体の変化が良くわかりますね。
思っていたよりも、数値が安定していて嬉しいのですが、ダイエットから、維持に主眼を置くようになってから、体組成が徐々に悪くなってきています。
前にも思ったし、これからも思う。
エクササイズは大事です!!

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コメント

非公開コメント
        

No title
仙台も昨日からグッと寒くなり、ファンヒーターをつけないと過ごせなくなってしまいました(汗)
こう気温差が激しいと体調も崩れてしまいがちですよね~
私も今ちょっと喉が痛いです(^^;

こう寒いと腰痛や関節痛も酷くなって、辛いですよね…
お大事にどうぞm(_ _)m

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。

仙台、寒いですよね。
天気予報を見て、最高気温の低さに震えてしまいました。
戸ヶ瀬さんも喉の調子がおかしいんですか。
気をつけてくださいね。