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風邪ひきなのに、夜更かししています (^-^;

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 09
                 
ダイエット 体重維持生活 286日目

2011年11月3日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg24.1%34歳20.41090kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%27.1%34.3%31.8%16.8%22.0%29.9%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.15kg23.0%3.01048kcal22歳34.30kg2.0kg56.6%


2011年11月3日の食事

朝食
チーズケーキ,サラダ,ゆで卵,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,サラダ,ゆで卵,バナナ,コーヒー
計:465kcal

昼食
肉野菜炒め定食(ご飯,肉野菜炒め,漬物,冷奴,ワカメのみそ汁)
計:685kcal

夕食
納豆ご飯,ジャガイモと玉ねぎの炒め物,ワカメとほうれん草のおみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,ジャガイモと玉ねぎの炒め物,ワカメとほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:498kcal

間食
チョコ,クッキー×2,カフェラテ
計:168kcal

合計:1816kcal

3日の食事。
朝食はチーズケーキがメイン。タンパク質はゆで卵とチーズケーキから。3日のサラダは140gと少し少なめです。
昼食は肉野菜炒め。キャベツやピーマン、もやしたっぷりの野菜炒めで、お肉は少なめの野菜炒めでした。タンパク質はお肉と豆腐とみそ汁から。ご飯が白米しかなかったのが残念でした。
夕食は納豆ご飯。お野菜は玉ねぎとジャガイモの炒め物。肉じゃがを作る予定でしたが、人参を買い忘れました。おみそ汁の具はワカメとほうれん草。
この日は淡色野菜が多かった。多分、緑黄色野菜は100gまでいっていないです。
間食。200kcal以内に済ませました。カフェラテは豆乳カフェラテです。

2011年11月3日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

月のお方のお越しにより、お休みしています。
調子が悪いです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1622kcal455.8kcal17.3g11530歩6.34km99分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1561kcal373kcal19.8g11831歩5.8km

3日。資格試験のためにお出掛けしたので、歩いていますね。

こんばんは。
うつされた風邪がまだ、治っていないナオミーです。
月のお方が去ってくれて、体調が良くなると思ったら、今度は風邪。
昨日、早く寝たのですが、なかなか治らず……。
だるいです。熱はないのですが、喉がガラガラ。
咳が酷いので、マスクをして出勤です。
風邪をうつさないために休んだ方がいいのかなぁと思ったのですが、会社に行って見たら、わたしも含めて、チームの全員が風邪。
同フロア内の風邪に対する罹患率6割です。
早く治さないといけないとは思うのですが、治したら、違う風邪をひきそうな予感。

3日の測定結果
体重と体脂肪率が2日に比べて落ち着いてきました。
でも、身体はむくんでいます。
体水分率は低いのに……。
むくみじゃ体水分率は増えないんですね。(当たり前……)
オムロンの体脂肪率はあいかわらず、24%台ですが、体幹の皮下脂肪率は注意から、維持になりました。
このまま、維持で突き進んでいってほしいです。

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