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風邪をひきました…… (--,)ぐすん

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 07
                 
ダイエット 体重維持生活 284日目

2011年11月1日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg24.1%34歳20.41092kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%27.1%34.3%31.9%16.8%22.1%29.9%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg23.0%3.01049kcal22歳34.35kg2.0kg56.6%


2011年11月1日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,プチオムレツ,蒸しジャガ,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,プチオムレツ,蒸しジャガ,バナナ
計:401kcal

昼食
鮭にぎり,昆布にぎり,野菜ジュース,ヨーグルト
計:499kcal

夕食
ゆかりかけご飯,温奴,野菜煮込み,カボチャのおみそ汁,オレンジ
ゆかりかけご飯,温奴,野菜煮込み,カボチャのおみそ汁,オレンジ
計:453kcal

間食
チョコ×2,クッキー,コーヒー
計:121kcal

合計:1474kcal

1日の食事です。
朝食はトーストはいつもの通り。この頃、かけているシナモンの量を増量中。タンパク質はプチオムレツから。蒸しジャガは朝のカロリーが低すぎたので、つけました。
昼食はおにぎり……。ちょっと詰め込んで仕事をしていたので、悪いメニューですね。
でも、ヨーグルトとおにぎりでタンパク質は摂れています。
お野菜がなかったので、野菜ジュースつき。
夕食はゆかりご飯。温奴には青ネギをかけました。昼食の野菜がジュースだったので、野菜煮込みで150g。みそ汁のカボチャで60gほど、お野菜を摂りました。
一応、朝のサラダと合わせて、350gは超えています。
カボチャでカロリーを摂りすぎてしまったので、デザートはオレンジしました。

2011年11月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 15分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間15分

1日はFitness Partyに頑張りました。
こちらを10分ほど頑張って、後でバーオソルダイエットをする予定でしたが、Fitness Partyで張り切りすぎちゃったので、バーオソルダイエットはお休みです。
Fitness Party 2011年11月1日 Fitness Party 2011年11月1日

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1585kcal419.1kcal12.8g11945歩6.56km102分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1587kcal399kcal21.4g11851歩5.8km

1日は結構、歩いています。
確か、会社を早退して、接骨院に行った日。
これだけ、歩いた上にエクササイズしたので、ヘトヘトになってしまった日です。
Wii Fit Plus 2011年11月1日のBMI 20.47 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年11月1日

こんばんは。
土曜日に風邪をうつされたようで、まだ、治っていないナオミーです。
なのに、少しだけエクササイズ f(^_^;) ちょっぴりフラフラします。
肩を使わないと四十肩になると脅されました。
まだ、やったことはないけれど、アラフォーなのでドンピシャなお年頃。
友達でもなった人がないので、詳しくは知らないのですが、すっごくツライと聞いたので、一応、肩甲骨は毎日、回しています。
そういえば、肩甲骨を回すと背中の褐色脂肪細胞の動きが活発になって、痩せやすくなると言うような話を小耳にはさんだことがあるのですが、本当なのでしょうか。
わたし、毎日、回しているのですが、実感がありません…… (x_x;)シュン

1日の測定結果。
体重が31日よりもプラスされました。
まあ、始まる前は増えるのですが、なんだか、今回はいつもと違う感じです。
オムロンの体脂肪率は前から良くありませんでしたが、タニタも悪くなりました。
このまま、落ちていってしまいそうな予感。
でも、月のお方が終われば、痩せ時。
ダイエットを頑張らないと……。
体重がなかなか安定しないのは、46kgよりも、47kgのほうが、わたしの体質に合っているからなのでしょうか……。
46kgのほうが、楽なんだけどなぁ

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