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ボクササイズが得意だったみたいです。

category - 体重維持日記
2011/ 11/ 06
                 
ダイエット 体重維持生活 283日目

2011年10月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg24.0%34歳20.31088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%27.1%34.2%31.9%16.7%22.0%29.8%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg22.6%3.01050kcal21歳34.40kg2.0kg56.8%


2011年10月31日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ
計:478kcal

昼食
季節のご飯定食(ご飯,豆腐の唐揚げ,野菜の煮物,ほうれん草のおひたし,煮豆,ワカメのおみそ汁)
計:501kcal

夕食
ふりかけご飯,つくね,蒸し野菜炒め,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
ふりかけご飯,つくね,蒸し野菜炒め,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
計:483kcal

間食
チョコ×2,コーヒー
計:89kcal

合計:1551kcal

31日の食事。
朝食はイチゴジャムトーストがメイン。いつもと変わらず。
シナモンをたっぷりかけています。ちなみにわたしがかけているシナモンはセイロンシナモン。お手頃なシナモンはベトナム産が多いのですが、ベトナム産にはクマリンという物質が多いので、気をつけてくださいませ。
昼食は外食。お野菜たっぷりの定食にしました。野菜の煮物の味付けはあっさりめ。煮豆も上品な味付け。しかし、おみそ汁は濃かったです。塩分が心配。
夕食はふりかけご飯。カツオのふりかけです。タンパク質はつくねから。お野菜はあっさり、鶏がらスープ味。おみそ汁のブロッコリーと合わせて、夕食のお野菜は220gでした。

2011年10月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party7分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット3分
合計時間10分

久しぶりにFitness Partyをしました。
ラテンダンスをがんばりましたが、一番よかったのはボクササイズ。
パーフェクトで金メダルをもらいました。
一番、がんばっているのは、ダンスエクササイズなのに、一番、結果がよいのは、格闘技エクササイズ。
攻撃的なほうではないと思うのですが…… ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
格闘技より、ダンスがうまくなりたい。アラフォーナオミーでした。
Fitness Party 2011年10月31日

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1549kcal382.9kcal11.0g8590歩4.72km73分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1559kcal371kcal20.0g8867歩4.6km

31日も1万歩は超えませんでしたが、8000歩は超えました。
昼食を食べに外に出たからですね。
もう少し、歩きたかったです。
Wii Fit Plus 2011年10月31日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年10月31日のバランス年齢 22歳 周辺視野テスト 所要時間16 Wii Fit Plus 2011年10月31日のバランス年齢 22歳 敏捷性テスト 解いた問題 24問
Wii Fit Plus 2011年10月31日のバランス年齢 22歳 Wii Fit Plus カレンダー

今日、2回目の更新です。
この頃、ブログの更新が滞りがち……。
もっと、リアルに近づけたいのですが、近づいたと思うと、お仕事やプライベートが忙しくなって、近づかない。
同じように体重維持も、少し、エクササイズをする余裕が出てきて、頑張ると忙しくなったり、体調の関係で続かない……。

今日もエクササイズをする予定でいたのですが、腰の調子が今一つ。

痛くはないんです。
ただ、骨が浮いている感じがするだけで……。
しかし、こういう時にエクササイズをすると、ろくな目に合わないことは経験済み。

せっかくのお休みなのに、エクササイズが出来なくて、ストレスが溜まっています。

10月31日の測定結果……。
体重がいきなり、47kgになって、きゃぁぁぁ~~~と思いましたが、なんのことはない。
月のおかたが来る前の予行演習でございました。
顔もむくんできています。
測定の値で気になるのは、やはり、体脂肪率。
オムロンは良くなり、タニタは悪くなる……。
正反対の動きです。
オムロンの数値にさや寄せして欲しくないのに。
出来ることなら、タニタの数値に近づいて欲しいなぁと思っています。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
パーフェクトで金メダルとは凄い!
でも女性にとってはボクササイズよりダンスでパーフェクトの方が嬉しいかもしれませんね( ̄ー ̄;)

調子悪い時に無理をするともっと調子が悪くなりますよね(汗)
私もダイエット目的でストレッチなどをやったことがあるので、分かります!
もどかしいですが、休息を取るしかないですね(-_-;

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
No title
仕事で運動できないとストレスですよね(^_^;
体調とも相談しながらだと、ますます・・・

あー私も運動ができてない・・・やばい!
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
本当に、ボクササイズでパーフェクト。金メダルを出した時には嬉しかったのですが、ダンスは金メダルをとっても、パーフェクトを出したことがないんです。

悔しい~~~。

本当に体調が悪い時は、休んだ方だいいですよね。
なのに、そういう時ほど、動きたくなるんです。
天邪鬼ですよね。

ちゃんと休息を取ります。

Re: No title
かつあにー
こんばんは。

仕事で運動ができないとストレスが溜まりますよね。
残業のバカァと言いたい時もあるのですが、
これで、ご飯をいただいていたので、仕方がありません。
かつにあにーも忙しいのですね。

無理しないでくださいね。