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普通にウォーキングをしただけでは、痩せないのかも。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 31
                 
ダイエット 体重維持生活 279日目

2011年10月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg24.5%34歳20.31083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.9%34.9%31.6%17.0%21.8%30.2%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg23.3%3.01039kcal22歳33.95kg2.0kg56.1%


2011年10月27日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
計:432kcal

昼食
おにぎり(ネギトロ)野菜の煮物,みそ汁,ヨーグルト
計:493kcal

夕食
モスバーガー,フレンチフライ(S),ローズヒップティー
モスバーガー,フレンチフライ(S),ローズヒップティー
計:572kcal

間食
クッキー,煎餅,ポッキー,ふかしイモ
計:263kcal

合計:1760kcal

27日の食事です。
朝食はいつもの通り。この日のジャガイモはハッシュドポテトではなく、蒸しジャガです。
バナナは少し大きめ。サラダは140gです。
昼食は久しぶりにおにぎりにしました。ネギトロです。お野菜の煮物はコンビニに買ったもの。ごろりとした人参に味がよくしみ込んでいて、すっごく美味しい。
自分の煮物の味付け。もう少し、濃くしたほうがいいのかも。ヨーグルトは大きなカップにしました。
夕食はモスバーガー。接骨院の帰りに買いました。
電話で頼んでおくと、用意していれくれるので、便利。
大きな輪切りトマトとたっぷり玉ねぎが入ったソースがかかったハンバーガー。
美味しいです。
間食。カロリーの大半をしめるのは、ふかしイモとポッキーです。

2011年10月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

エクササイズは無理 ∑( ̄Д ̄lll)
腰痛で寝返りもできないくらい辛かったです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1411kcal246.0kcal4.0g3718歩2.04km32分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1471kcal283kcal12.5g3491歩1.7km

えっと、歩いていません。
腰痛のために車で帰りました。というか、歩けないもん (--,)ぐすん

平日ですが、2日分こうし~ん。
今朝、会社に出勤したら、出勤したことをすっごく驚かれました。
今日も、在宅勤務すると思われていたみたいです。
在宅勤務の方が楽だし、仕事もサクサク進むのですが、出勤しないと出来ない雑務もありますからね……。

本当は、わたしの仕事じゃないんですけどね o(-_-#") ソレ

さすがに月末に在宅勤務はどうかと思いますし、残業もしてきました。。
ハロウィンでも残業は変わらないのよ。
土曜日にチームの子達が網膜剥離で入院した子のところにお見舞いに行ってきたんですって。わたしも誘って欲しかったぞ……。
まあ、TOEIC TESTでテンパっていたので、声をかけにくかったみたい。
それにしても、わたし、一目見てわかるくらいテンパっていたのか……。
恥ずかしい /////
来週、行こうかな。と言ったら、もう、明日には退院だそうで。
昔、わたしの知り合いが網膜剥離で入院した期間は2週間ほどと聞いていたので、今は、1週間なったのかとびっくり。
でも、仕事に復帰できるのは早くても、1か月かかるとか。
は大切にしないといけないですね。

27日の測定結果です。
26日よりもさらに悪化 Σ(- -ノ)ノ
前日、食べすぎた上に、ウォーキングもあまりしなかったツケでしょうか?
もしかしたら、エクササイズをお休みしたことも原因かも。
ウォーキングで得られる全身運動効果では、体重が増えてきているわたしには意味がないのかもしれない。
この後もナオミーの体重はいい感じではありません。
本当に寒くなると、わたしの体は……。
冬って、本当なら、痩せやすいはずなんですよね。
寒いと体温を上げようと体がカロリーを消費するので。

悪化していくばかりの体脂肪率。
出来ないエクササイズ。
歩数を増やしても、減らない体重。
ウォーキングで効率的に体脂肪を燃やすためには、脈拍数もコントロールしないといけないと聞くので、近いうちに何か、手を打ちたいと思います。
これ以上、体脂肪は増やしたくないですもの。

では、おやすみなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
ポテトはカロリー高いですよね。。

ポチッと!
No title
おお、もう退院とは早いですね!
でも仕事復帰まで1ヶ月か~
私の仕事は目が使えないと本当にどうしようもないので(大抵の仕事はそうですが(笑))、しっかりとケアしたいと思います!

冬は痩せやすいと言われていますよね~
ただこの季節は秋の味覚がたっぷりで、私は逆に太ってしまいます…(泣)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
木吉さん。
こんばんは。
ポテチはカロリー高いです。
毎日食べたいくらい大好きですが、我慢!

応援、ありがとうございます。
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
チームの子。退院したのは早かったのですが、復帰は未定です。
わたし達の仕事はすっごく目を使うので、1か月ではOKが出ないかも。と周りでは話しています。

戸ヶ瀬さんのお仕事も目を使うんですよね。
加齢も関係するそうですが、酷使するのもマズイみたいです。
わたしも気をつけないと。

お互いに目は大切にしましょう。