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ハッピーハロウィ~ン ♪

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 31
                 
ダイエット 体重維持生活 278日目

2011年10月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg24.8%34歳20.11076kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.7%35.2%31.5%17.1%21.7%30.4%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.40kg21.9%3.01043kcal20歳34.25kg2.0kg56.8%


2011年10月26日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:478kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース,ヨーグルト
計:685kcal

夕食
北海道野菜グラタン,キャベツと玉ねぎとひき肉の炒め物,ワカメスープ,オレンジ
北海道野菜グラタン,キャベツと玉ねぎとひき肉の炒め物,ワカメスープ,オレンジ
計:394kcal

間食
チョコ×2,クッキー×2,ふかしイモ
計:234kcal

合計:1791kcal

26日の朝食はいつもの通り。トースト。シナモンをたっぷりかけています。この日のサラダは130g。ちょっと少なめでした。目玉焼きに醤油をかけすぎてますね。
昼食は親子丼。朝も玉子を食べたのに、また、玉子か……と思いましたが、美味しそうだったので、親子丼です。上にのっている三つ葉とちょこっと入っていた玉ねぎしかお野菜がなかったので、ジュースをつけました。
でも、こんどはほうれん草の胡麻和えとかがいいかも。
夕食は疲れていたので、冷凍食品のグラタンに冷凍していた炒めひき肉を使って、作りました。炒めているけれど、蒸し炒めなので、油は使っていません。
どちらにしろ、他から、補給していますから。
この日の総摂取カロリーは高め。昼食の親子丼と間食のふかしイモがききました。


2011年10月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

26日。エクササイズを休みました。
でも、お手洗いに立った時などに、腰回しエクササイズはしています。
これを続けるとジーンズは履いた時に、ヒップがスッキリ見えるらしいので。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1455kcal289.1kcal8.4g8302歩4.56km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1485kcal297kcal15.7g8279歩4.2km

1万歩には行きませんでした。
アンチエイジングの本で、1日11,000歩は歩いた方がいいと読みました。
もう少し、歩かないといけないですね。

こんばんは。ハロウィン ですね。

昨日、うちの実家には仮装をした『可愛い近所の小悪魔ちゃん』達が、お菓子を取りにきたそうです。
母は隠していた不二家のパイを上げる羽目になったと嘆いておりました。
ちなみにうちの町内会でも、回る予定で引率を頼まれていたのですが、27日に痛めた腰が治るかどうかわからなかったので、断りました
わたしもちょっとだけ、仮装したかったなぁ。
今年は会社内にもあちらこちらにカボチャの置物やカボチャが置いてあって、珍しくハロウィンで盛り上がっていました。
Googleのサイトを覗いてみたら、ロゴが動画に……。
とっても、楽しそう
ちなみにわたしは会社内を回らなかったのですが、(というか、食事のために外に出ていたので、知らなかった )回っていた人達がいたようで、わたしにはポッキーが支給されました。
なんだかなぁ……。

26日の測定結果。

25日よりも悪化しました。
体脂肪率が……。前にも書きましたが、このままでは、肥満にまっしぐら。
BMIでは肥満ではなくも、体脂肪が多ければ肥満……。
体水分量も56.8%です。
明日は11月。乾燥が気になる季節になってきたので、身体の水分も減るのかもしれないけれど、60%をめざしたい。
それが無理なら、せめて、58%まで潤いを保ちたいです。

体脂肪率をどうにかしたいのは間違いないのですが、寒くなってくると、軽々しくエクササイズも出来なくなってくるんですよねぇ。
わたしの場合、腰の筋肉も硬くなってくるので、エクササイズで体脂肪率を落とすよりも、腰痛を悪化させないように過ごすことが課題。
とりあえず、腹巻を巻いて、腰を冷やさないようにして、エクササイズを続けられるようにしたいです。

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