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多分、明日から残業です。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 24
                 
ダイエット 体重維持生活 273日目

2011年10月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.6%34歳20.31085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.8%34.9%31.6%17.0%21.8%30.3%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.10kg22.6%3.01051kcal21歳34.45kg2.0kg56.8%


2011年10月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,つくね,蒸しジャガ,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,つくね,蒸しジャガ,バナナ
計:394kcal

昼食
ロコモコ丼
計:475kcal

夕食
カレーライス,ブロッコリーのスープ,オレンジ
カレーライス,ブロッコリーのスープ,オレンジ
計:441kcal

間食
チョコ,クッキー×2,キャンディ,アイス
計:191kcal

合計:1501kcal

21日の食事。
朝食。トーストを焼きすぎてしまいました。焦げは体に良くないけれど、食べちゃいました。サラダはいつもよりドレッシングをかけすぎてしまいまして、これも反省点。
カロリーの高いジャガイモが小さいので、デザートはバナナのまま。腹持ちの良いこの2つを食べたおかげで、あまりお腹が空きませんでした。
昼食はロコモコ丼。朝食に玉子を食べていないので、昼食で食べても大丈夫でしょう。少し小さめのハンバーグとたっぷりのお野菜。
美味しかったです。
夕食はカレーライス。お野菜のカットは大きめのほうがいいと聞いていたので、大きめに。
お野菜が少ない気がしたので、スープに茹でブロッコリーを入れました。
ブロッコリーにはがん予防の効果があるそうです。
この日は間食も控えめだったおかげか、総摂取カロリーが少なめでした。

2011年10月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 8分
ザ・トレーシー・メソッド 11分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット5分
合計時間24分

ふふ、エクササイズをしています。トレーシーメソッドもいいですが、好みはカーヴィーダンス。
バーオソル・ダイエットは優雅な動きが多いです。
座ったり、寝たりのエクササイズが多いので、今のナオミーの部屋だとちょっとキツイですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1556kcal390.0kcal11.0g8864歩4.87km73分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1575kcal387kcal20.7g8831歩4.5km

21日のトータル歩数は1万歩に届かず……。
残念です。もう少し歩きたかったけれど、仕方がない。

Wii Fit Plus 2011年10月21日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
今日、二度目の更新です。
今朝は4時起きなので、すでに頭の中は寝ていますね。
今日はすっごく大変でした。
実は、チームの子が『網膜剥離』で入院しました。
原因は不明。
うちの会社のPCやUSBメモリのセキュリティの厳しさと、別のアクシデントも加わって、その子が扱っていたデータに誰も触ることが出来ず……。
仕方がないので、依頼から素材を探して、みんなで一から頑張りましたよ。
なので、ほぼ間違いなく、明日からしばらく残業です。
他の運用チームがヘルプしてくれるという話ですが、当てにはできないので、きついことになりそうです。

21日の測定結果です。
なぜなのか、体重も、体脂肪率も今一つ。
エクササイズしてから、体重が増えるって、どうなの?
と訴えたい気分です。
ウォーキングもしているのに~~~~。
値が悪くなってきています。
良くなっているところもあるけれど、嫌な感じ。
まあ、エクササイズを続けていけば、徐々に良くなっていくでしょう。
というか、良くなってくれなければ、困る~~~ o(›_‹)o

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
おっ運動も始めましたね(^_^)v
今日から残業ですか・・・
無理せず継続してください!

私も最近忙しさを理由にサボってしまって・・・
いかん、頑張らなきゃ!
No title
網膜剥離は怖いですね…
調べてみたら、加齢によって自然に起こる現象のようです(汗)
加齢が原因となると防ぎようがないのが厄介ですね( ̄~ ̄;

しばらくは残業が続いて大変だと思いますが、頑張ってくださいm(_ _)m

エクササイズで筋肉が付いたのかも?
これからはどんどん体重が減ってくるよう祈ってます♪

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
かつあにー
こんばんは。
運動を再開しました。
動くと体の調子がいいのですが、
時間とかを考えると難しいことも。
Wii Fit Plus のソフトが現在、行方不明中 ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
室内にあるのは間違いないので、早く捜して、
ゆったりとしたトレーニングをしたいと思っています。

かつあにーもお忙しいのですね。
無理なさらないでください。
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
網膜剥離、加齢でなるのは知っていたのですが、
今回、罹患したのは20代前半の子。
原因は不明。
ゲームのしすぎとか、アトピーの人もなりやすいみたいです。

残業、頑張ります。
ただ、いつ復帰できるのか、本人もわからないので、
ちょっとこの先、どうなるのか、怖いです。

エクササイズで筋肉がついたら、嬉しいです。
目指せ!しなやかで美しい筋肉 ♪