FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

体重が減りました。しかし、体脂肪率は増えました。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 21
                 
ダイエット 体重維持生活 268日目

2011年10月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg24.6%34歳20.21079kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.7%35.0%31.5%17.0%21.8%30.3%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.70kg21.9%3.01050kcal20歳34.45kg2.0kg56.7%


2011年10月16日の食事

朝食
ビーフシチューご飯,野菜ジュース,オレンジ,コーヒー
ビーフシチューご飯,野菜ジュース,オレンジ,コーヒー
計:522kcal

昼食
オーガニック野菜のロコモコ丼
計:759kcal

夕食
ポテトのチーズ焼き,野菜ジュース,ヨーグルト
ポテトのチーズ焼き,野菜ジュース,ヨーグルト
計:410kcal

間食
ケーキ,コーヒー
計:308kcal

合計:1999kcal

16日の食事です。
朝食はビーフシチューご飯がメイン。シチューの中にサフランライスのご飯が入っています。シチューの中に入っているお野菜だけじゃ足りなかったので、お野菜をつけました。
昼食はオーガニック野菜のロコモコ丼。中に入っているハンバーグは豆腐ハンバーグ。お野菜もレタスやトマト、アボカド入り。
夕食はポテトのチーズ焼き。トマトソースとチーズが入っています。チーズのおかげか、タンパク質はなかなかのもの。ヨーグルトもいい感じです。お野菜が少なめなので、野菜ジュースをつけました。
間食のケーキとコーヒーは友達と一緒に食べています。
この日。わたしの食事は脂質がたっぷり。
脂質は必要だけど、食べすぎはNGです。

2011年10月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

発熱したため、休んでいます。
テストが終わって、ホッとしたみたいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1589kcal422.7kcal13.1g12305歩6.76km104分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1586kcal398kcal21.4g12243歩6.0km

熱があって、エクササイズをしていないのに、かなり歩いているのは、熱があることに気づかなかったから…… (^^;
だるいとは思っていたのですが……。
熱があるのがわかったとたん、へたり込みました。

金曜日ですね。
今日は残業時間は短かったのですが、同僚というか、後輩に誘われてお茶してきたので、帰りが遅くなってしまいました。
悩み事。当たり前ですが、いろいろありますよね。
後輩の話を聞いて、自分も考えなければって思いました。

今の環境がガラリと変わる可能性が大!

でも、体重維持だけは忘れません。
今日もエクササイズを頑張りました。
動いた方が次の日の朝、身体が楽です。筋肉って、動かした方がいいんですね。

ちなみに今日のエクササイズはトレーシーメソッドとカーヴィーダンス。
カーヴィーで久しぶりに『ダンスステップ1』を踊ったら、片足を上げるところでふらついて、床を蹴ってしまいました。
下から苦情がきちゃうかも f(^_^;)
動けていたステップも怖いくらいに下手になっていて、1からやり直し。
歳をとったからかもしれませんが、身体が訛るのって、早いです。

それでは、16日の測定結果です。
46kg台になったぁ (*⌒∇⌒*)テヘ♪
と喜べません。
だって、体重は減っているけれど、体脂肪率が上昇してるんだもん Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン
これは筋肉が減ってしまったってこと。

体脂肪は筋肉より軽い。

このままいくと
『肥満の道へ、ナオミーまっしぐら』

は嫌なので、明日もエクササイズを頑張ろうと思います。
もちろん、資格の勉強もして、ボーナスアップを目指したいと思います。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント