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わたしは歩く女です……。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 266日目

2011年10月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg23.9%34歳20.41091kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%27.2%34.1%31.9%16.6%22.1%29.8%39.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.15kg21.9%3.01059kcal20歳34.75kg2.1kg57.2%


2011年10月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,つくね,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,つくね,バナナ,コーヒー
計:384kcal

昼食
紫蘇おにぎり,肉野菜炒め,ネギのみそ汁,デザートチーズ
計:443kcal

夕食
ふりかけご飯,豆腐と茄子の煮込み,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
ふりかけご飯,豆腐と茄子の煮込み,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:461kcal

間食
クッキー,ポテトS×1/3,コーヒー,紅茶
計:212kcal

合計:1500kcal

14日の食事。
朝食は目玉焼きがつくねに変わった以外はほぼ、変わらず。
コーヒーのミルクも豆乳です。有機無調整豆乳でにがりを加えるとお豆腐が作れます。
おぼろ豆腐とか、作りたいなぁ。
昼食は時間がなかったので、近くのコンビニ食。
カロリーはそこそこ。お野菜もなかなかですが、コンビニのおにぎりって、脂質が多め。ラベルをチェックしていたので、知っていましたが、やはりびっくり。
肉野菜炒めは、お肉があまり入っていませんでした。しかも、入っている肉は脂身が多かったので、もったいないけれど、脂身の部分をほとんど残しています。(そこが美味しいのに!って言われますけどね f(^_^;) )
夕食はふりかけご飯。豆腐と茄子を始めは炒めようと思ったのですが、油を摂りすぎると困るので、煮込みにしました。
豆腐とか納豆は結構、脂質を含んでいるんですよね。良質のものですが。
おみそ汁はほうれん草。ワカメも入っています。
間食のカロリーが高いのはポテトが原因。
買ってきた人が最後まで責任を持って食べて欲しいです。

2011年10月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

14日のエクササイズはお休み。
テスト前でしたから。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1609kcal443.3kcal12.0g9946歩5.47km84分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1571kcal383kcal19.9g9929歩5.0km

こんばんは ♪

根性でお残り時間を短縮させたナオミーです。
ノー残業デーが多い水曜日に残業なんて、いやだもん。(でも、結局1時間程残業)
ということで、早々と帰り、今日はエクササイズに精を出しました!!
そして、咳込んでいるわたし……。
風邪ひき中に無茶はいけないですね ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
歩きすぎ警報も発令されるかもしれません。
14日も1万歩ほど歩いていますが、昨日も、そして、今日も1万歩ほど歩いています。

わたしの活動量計を見たディレクターが一言。
「ナオミーさんは歩く人だったんだぁ」
と寂しそうにつぶやいてくれました。
わたしはチームの中では最年長。
(ディレクターには)あまり歩かない人だと思われていたらしい……。
多分、今のチームで一番歩くのはわたし。

クライアント先にタクシーに乗って行きたいのなら、若い子を連れて行ってください。

14日の測定結果
体重が47kgの半ばから、前半まで減ってきました (*^-^*)
嬉しいです。
でも、体脂肪率はちょっとだけ良くなっているのですが、このまま、続いていってくれませんでした。
昨日も書きましたが、わたしの場合エクササイズは間違いなく必要。
今日だけではなく、明日もエクササイズに励みます。
くら~い測定結果ばかりではねぇ。

それにしても、今日は寒いですね。
現在、ナオミーの家の室温は19度。
そろそろ、おこたを出さなければなりません。

では、オヤスミナサイ。

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コメント

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No title
無理せずに、頑張りましょう(^_^)v
でもエクササイズは大切ですよね!
Re: No title
かつあにー
こんばんは。
わたしもエクササイズが重要であることを今回、納得しました。
ちょこっとだけなのに、改善しましたから。