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やはり、エクササイズはしたほうがいいのでしょうね…… f(^_^;)

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 265日目

2011年10月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg24.0%34歳20.51094kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%27.2%34.2%31.9%16.7%22.1%29.8%39.5%

タニタ製
体重・体 組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg22.0%3.01063kcal20歳34.85kg2.1kg57.2%


2011年10月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:368kcal

昼食
モスバーガー,ポテトS,野菜ジュース
計:640kcal

夕食
鮭いくら弁当,野菜ジュース,ヨーグルト
鮭いくら弁当,野菜ジュース,ヨーグルト
計:432kcal

間食
チョコ×3,キャンディ×2,チョコウエハース,コーヒー×2
計:213kcal

合計:1653kcal

13日の食事です、
朝食はイチゴジャムトースト。ワンパターンでもいいんです。
シナモンをたくさんかけています。
昼食はモスバーガー。モスバーガーの中には輪切りトマトとたっぷり玉ねぎが入っていますが、野菜不足なので、野菜ジュースをつけました。
ポテトはカロリーと脂肪分を大量に摂取してしまうことを考えると、諦めたほうがいいのですが、それでは寂しいので、つけちゃいました。
夕食はコンビニ弁当です。鮭いくら弁当。鮭はけっこう、薄味でした。ご飯に味がついているので、そのまま食べられました。ラベルを見ると、結構、食塩が入っています。
昼に続き、野菜が少ないので野菜ジュースつき。
ジュースよりも、固形で摂取したほうがいいと思うのですが、食べるのが無理な時は仕方がないですよね。

2011年10月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

この日は少し早く帰れたので、ITパスポート試験の勉強をがんばりました。
なので、エクササイズはお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1705kcal538.6kcal15.7g12108歩6.65km101分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1625kcal437kcal24.0g12213歩6.2km

結構、歩いています。1万歩を超えましたね。
昼食にモスバーガーを買いにいきましたが、それ以外にも、何回か、お買い物に出ています。

こんばんは。
今日も昨日に引き続き、3日分を更新しようと思っていたのですが、無理でした。
明日も更新したいのですが、明日、更新できるかどうかわかりません。
明日はほぼ間違いなく残業。
わたしは就業時間中にお仕事を終わらせたいのですが、多分、無理……。
水曜日はノー残業デーが多いと聞くのに。
まあ、仕方がないです。今月の忙しさのピークは過ぎているので、残業しても1時間程度。
9時までにはおうちに帰れると思います。

13日の測定結果……。
12日よりも体重は減りましたが、未だに47kg台。
体組成の数字も今一つ。
見れば見るほど、嫌な数字です。
この結果を見てわかったのは、わたしの場合はエクササイズとかで身体を動かさないと体組成が悪くなる。歩くだけじゃ筋肉を維持できないってことですね。
わたしの歩き方は省エネな歩き方なのか?
今日もたくさん歩きましたが、体組成によい影響はないのかも。
どうなのでしょうか。
全く影響がない!ということはないと思うので、もう少し、早歩きをしたほうがいいのか、脚を上げながらあるいたほうがいいのか。
風邪が治ったら、いろいろと試してみたいと思います。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
エクササイズは必要ですねo(^-^)o
ただし体調をもどしてからね!
No title
ジャムとシナモン合いますか?
Re: No title
かつあにー
その通りだと思います。

Re: No title
木吉さん。
こんばんは。

わたしは好きな組み合わせなのですが、
マズイ食べ合わせなのでしょうか。