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風邪で鼻水が止まりません。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 264日目

2011年10月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg22.6%33歳20.61104kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%28.0%32.5%32.8%15.9%22.8%28.7%40.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg23.2%3.01056kcal22歳34.55kg2.0kg57.3%


2011年10月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
肉野菜炒め定食(半ライス,肉野菜炒め,ほうれん草のおひたし,わかめのみそ汁)
計:495kcal

夕食
納豆ご飯,もやし炒め,肉野菜巻き,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,もやし炒め,肉野菜巻き,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
計:469kcal

間食
チョコ×5,クッキー,キャンディ×2,アイス
計:268kcal

合計:1611kcal

12日の食事。
朝食はいつも通り。ワンパターンですが、プチトマトを増やしています。
プチトマトは北海道産の有機トマトです。
昼食は外食。11日にお野菜少なめだったので、12日は増やしました。ほうれん草のおひたしは塩分を減らすために醤油ではなく、ポン酢をかけています。
カロリーを減らすために、ご飯は半ライスにしました。
夕食は納豆ご飯。お野菜はもやし炒めとほうれん草のみそ汁から。おみそ汁は減塩味噌を使っています。
オレンジはバレンシアではなく、ネーブルです。

2011年10月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

テスト勉強が忙しかったので、エクササイズはお休みしました。
この日は忙しかったので、腰回しやストレッチも休んでいます。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1518kcal352.1kcal9.0g5891歩3.24km52分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1553kcal365kcal17.2g5882歩2.9km

この日はほとんど歩いていません。
すっごく忙しかったです。

こんばんは。

昨日に引き続き、風邪ひきのために残業を免除されたナオミーです。
こう書くと、大切にされているように見えますが、今日は他の人の代わりにディレクターと一緒にクライアント周り…… (-゛-メ) ヒクヒク
かなりの歩数を稼ぐことになってしまいました。
歩きましたよ!!

何で、風邪ひきで苦しんでいるわたしが、外回りなのよ~~~~ (--,)ぐすん

と嘆いています。
今も、鼻水が止まらず、涙
まあ、今日はたっぷり歩いたので、体重維持には役立っているはず。
喜ぶべきなのかもしれません。

12日の測定結果です。
体重は47kg半ば……。他の値はまちまち。
数字を追ってみるとだんだん、値が悪くなっているのがわかります。
もちろん、上下していますが……。

ゆっくりと悪くなっていく体脂肪率。
これで代謝が悪くなって、太りやすくなっていくのかもしれません。
昔もそうだったのかしら。

これ以上、悪くならないようにがんばりたいのですが、とりあえず、風邪を治さないといけないですね。

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