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多分、受かっていると思われます。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 263日目

2011年10月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg23.1%34歳20.61102kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.7%33.1%32.5%16.2%22.5%29.2%40.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg23.5%3.51057kcal22歳34.60kg2.0kg57.1%


2011年10月11日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,ハッシュドポテト,サラダ,目玉焼き,オレンジ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ハッシュドポテト,サラダ,目玉焼き,オレンジ,コーヒー
計:442kcal

昼食
和風きのこスパゲッティ,スープ,ヨーグルト
計:416kcal

夕食
五穀米,キャベツと茄子の味噌炒め,餃子,ワカメのみそ汁,キウイフルーツ
五穀米,キャベツと茄子の味噌炒め,餃子,ワカメのみそ汁,キウイフルーツ
計:475kcal

間食
チョコウエハース,チョコ×3,チョコ,コーヒー×2
計:256kcal

合計:1589kcal

前日の10日が大幅にカロリー超過していたので、11日は減らしました。
朝食はイチゴジャムトーストがメイン。バナナがなかったので、デザートはオレンジに。
腹持ちを考えて、ポテトをつけてみました。サラダは150gです。
昼食は和風きのこスパゲッティ。パスタの量を少なめをリクエスト。
スープはカツオだしのおすましのようなスープでした。
ヨーグルトはプチサイズのものです。
夕食。メインのおかずは餃子です。お野菜のキャベツと茄子の味噌炒めは150g。なので、この日はお野菜を350g摂れていないですね。
野菜ジュースを飲めばよかったです。
間食はチョコばっかり。3枚のほうのチョコはカカオ70%のビターなチョコでした。

2011年10月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

忙しさでエクササイズはお休み。
でも、腰回しや軽いストレッチをちょこちょことしていました。
肩回しもして、肩こりの解消に努めました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1565kcal399.0kcal9.7g7257歩3.99km63分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1543kcal355kcal17.4g7213歩3.5km

11日もちょこっとだけ歩いています。
総消費カロリーはなかなかのもの。
ただ、もう少し、がんばって歩きたかったな……。

Wii Fit Plus 2011年10月11日のBMI 20.21 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年10月11日のバランス年齢 29歳 基本バランステスト 所要時間24 Wii Fit Plus 2011年10月11日のバランス年齢 29歳 ディあるバランステスト 所要時間22
Wii Fit Plus 2011年10月11日のバランス年齢 29歳
Wii Fitの結果です。
11日、Wii Fitで測定したバランス年齢は29歳。
ちょっと、前までは20歳代前半だったのに……。
三十路にはなりたくないです。

こんばんは。

3日分を一気にこうし~ん。
うう、風邪ひきなのに、こんな時間まで起きている自分に『喝』です。

書き忘れていましたが、ITパスポート試験はなんとか、切り抜けました。
今日、会社で答え合わせをしたのですが、問題冊子に○をつけたとおりにマークシートを塗っていたら、合格です。
何か、自分が思っていた以上に出来ていてびっくりしました !?(〃゜口゜)!?
『亀の甲より年の功』
長くこの世界に携わってきたおかげで、試験問題の内容を実地で体験していたのが、よかったようです。
なので、これから、心置きなく、ダイエット~~~!!と思っていたのですが、風邪を治すほうが先ですね。
大人しく寝たいと思います。

11日の測定結果は……。
青くなるような結果でした。
47kgの後半にかかっています。
11日にこれを見た時は泣きました。
オムロンだけでなく、タニタの体脂肪率まで悪化。
でも、エクササイズをしている時間はなかったので、上に書いてあるように腰回しを頑張っておりました。
どんなに忙しくても、少しは体を動かさないと体重維持は出来ないですね。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
合格おめでとうございます♪
これで心おきなくダイエットに集中出来ますし、諦めモードだった周りの人を見返せますね(笑)

私もここ数日は風邪気味です…
気温差が激しすぎて、服や布団をどうしたら良いのかよく分かりませんよね(^^;

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
No title
試験受かると良いですね(^_^)v
ITパスポートは幅広い分野って感じですよね。
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
とりあえず、会社での答え合わせでは合格でした。
でも、わたしの場合、何かでっかいポカをやらかしているような気が……。
わたしが受かって一番、喜んでくれたのは『諦めモードだった周りの人』でした。

戸ヶ瀬さんも風邪ですか?
無理しないでくださいね。
わたしも早く風邪を完全に駆逐しないと。

それにしても、今夜は寒いです。
Re: No title
かつあにー。
暖かい言葉をありがとうございます。
本当に思っていた以上に範囲が広くてびっくりしました。